14 महिलाओं ने यौन उत्पीड़न के बाद अपने # 1 तरीके का मुकाबला किया

यौन उत्पीड़न जागरूकता माह के लिए, 14 महिलाओं ने चर्चा की कि यौन उत्पीड़न के बाद उनका मुकाबला कैसे किया जाता है। जानिए कैसे इन महिलाओं ने अपने साथ हुई घटनाओं पर काबू पाया।

एक महिला ने अपने मुंह पर मुट्ठी बांधकर दुख का प्रदर्शन किया एक महिला ने अपने मुंह पर मुट्ठी बांधकर दुख का प्रदर्शन कियाक्रेडिट: गेटी इमेज के माध्यम से थारकोर्न

#MeToo हैशटैग ने यह बताने में मदद की कि यौन-दुराचार कितना व्यापक है, लेकिन यौन हमला किसी भी एक आंदोलन से बड़ा है। अप्रैल, विशेष रूप से, यह याद रखने का समय है, क्योंकि यह यौन उत्पीड़न जागरूकता माह है। चंगा होने पर दूसरों को कम अकेला महसूस करने में मदद करने के लिए, हमने उन 14 महिलाओं से बात की, जिन्होंने यौन हिंसा का अनुभव किया है और उन्होंने हमें अपना सर्वश्रेष्ठ दिया है यौन उत्पीड़न के बाद मुकाबला करने का तरीका । हालांकि यौन उत्पीड़न के बाद खुद को संभालने का कोई तरीका नहीं है, हम आशा करते हैं कि इन महिलाओं के अनुभव आपकी मदद कर सकते हैं यदि आपके साथ दुर्व्यवहार किया गया हो।

राष्ट्रीय यौन हिंसा संसाधन केंद्र के अनुसार, अमेरिका में 3 में से 1 महिला और 6 पुरुषों में से 1 है यौन हिंसा का एक रूप का अनुभव किया । आंकड़े यह भी बताते हैं कि 91% बलात्कार और यौन उत्पीड़न की शिकार महिलाएँ हैं। इसलिए जब पुरुष और महिलाएं दोनों यौन उत्पीड़न से प्रभावित होते हैं - और पुरुष पीड़ितों की बात सुनी जानी चाहिए और उनका सम्मान किया जाना चाहिए - हमने विशेष रूप से इस बात पर ध्यान केंद्रित किया है कि महिलाओं ने कैसे नकल की है।

इन 14 महिलाओं ने HelloGiggles को एक तरीके से खोला इस यौन उत्पीड़न जागरूकता माह में दूसरों की मदद करें । कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी नकल प्रक्रिया में कहां हैं, ये प्रशंसापत्र आपको याद दिलाएंगे कि आप अकेले नहीं हैं और चीजें बेहतर होंगी।





1 सुधार की वकालत कर रहे हैं।

“मुझे 1993 में बंदूक की नोक पर बलात्कार किया गया था और उस रात से आघात मुझे आज भी है। क्रोध कई वर्षों तक मेरा निरंतर साथी था। मैं उस आदमी पर गुस्सा कर रही थी जिसने मेरे साथ बलात्कार किया था, पुलिस द्वारा उसे नहीं ढूंढने पर गुस्सा किया और खुद पर गुस्सा किया। जबकि मैं केवल अपनी खुद की यात्रा का संदर्भ दे सकता हूं, उस क्रोध और घृणा को भड़काते हुए मुझे चिकित्सा की ओर बढ़ने की अनुमति दी।

यद्यपि मेरे पास अभी भी मेरे क्षण हैं, बलात्कार-किट सुधार की वकालत करने और प्रतिमान बदलाव बनाने की कोशिश में अपनी कहानी साझा करने से मुझे चंगा करने की अनुमति मिली है। मैं मानता हूं कि हर उत्तरजीवी की यात्रा अलग है, लेकिन इस नए रास्ते पर मैं जिन अद्भुत लोगों से मिला हूं, उन्होंने मुझे खुशी और आभार से भर दिया है। ”



- नताशा, 45, न्यूयॉर्क, के संस्थापक नताशा की न्याय परियोजना और नए संस्मरण के लेखक एक उत्तरजीवी की यात्रा: पीड़ित से अधिवक्ता तक

दो प्यार और सहानुभूति साझा करना।

“जब मैं पहली बार बलात्कार किया गया था तब मैं केवल 5 साल की थी। उस समय मेरे साथ जो हुआ था, मैं उसे समझ नहीं सका, इसलिए मैंने इसे अनदेखा करने और इसे सभी से छिपाने की कोशिश की। जैसे-जैसे मैं बड़ी होती गई, मैंने अपने आघात के दर्द को सुन्न करने के लिए ड्रग्स और सेक्स का रुख किया। निश्चित रूप से, उन कार्यों ने मुझे अधिक पीड़ित किया।

मेरे शुरुआती 20 के दौरान कुछ बार यौन उत्पीड़न किया गया। [और] मेरे साथ लगभग साढ़े छह महीने पहले फिर से बलात्कार किया गया था। अब तक का सबसे चुनौतीपूर्ण अनुभव जो मुझे सहना पड़ा। मैंने लगभग चार महीने तक अपना बिस्तर नहीं छोड़ा और 20 पाउंड से अधिक खो दिया। गंभीर पीटीएसडी और एक आतंक विकार से निपटने के लिए किसी को भी पागल करने के लिए पर्याप्त है, खासकर जब से ज्यादातर लोग यह नहीं समझते हैं कि मानसिक बीमारियों और आघात के झोंके से एक व्यक्ति को मुक्त करने का प्रयास करना क्या है। सौभाग्य से, मैंने यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ तरीकों की खोज की कि मैं फिर से समाज का एक कार्यशील सदस्य बन जाऊंगा, और मुझे अपने आघात को यह परिभाषित करने की अनुमति नहीं है कि मैं कौन हूं।



मैंने शुरू किया नेत्र आंदोलन desensitization और reprocessing (EMDR) चिकित्सा । मैं एक अद्भुत चिकित्सक के लिए धन्य हूं उनकी निर्देशित चिकित्सा के साथ, मुझे अपने PTSD को जीतने में सक्षम होना चाहिए।

मेरी आध्यात्मिकता के अनुरूप बनना मेरे सबसे बड़े साधनों में से एक रहा है। मैं प्रतिदिन ध्यान के विभिन्न रूपों का अभ्यास करता हूं। अनुकंपा ध्यान मुझे सभी को प्यार फैलाने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, यहां तक ​​कि उन लोगों को भी जिन्होंने मेरे हमले के बाद मुझे छोड़ दिया और शर्मिंदा किया। यह मुझे अपने गुस्से को नियंत्रण में रखने की भी अनुमति देता है। माइंडफुलनेस मेडिटेशन मुझे मेरे आतंक विकार को नियंत्रित करने की अनुमति देता है, क्योंकि यह मेरे विचारों को साफ करता है और मुझे भविष्य के बारे में चिंता करने से रोकता है। ”

- लिंडसे, 28, कोलोराडो

पर खुलता है।

'लेखन किसी भी चीज़ के लिए मेरी पसंदीदा कॉपीराइट रणनीतियों में से एक है, लेकिन इसके अलावा, मैं ईमानदारी से उस चीज़ को सोचता हूं जो मुझे इसके माध्यम से मिली थी जो पुलिस को तुरंत बता रही थी। मुझे पता है कि हर किसी को ऐसा करने का विशेषाधिकार नहीं है। लेकिन क्योंकि मैंने किया, मुझे लगता है कि मुझे इसके माध्यम से मिला। बाद में, मैं इसके बारे में बहुत खुला था और मुझे विश्वास है कि अगर यह मेरे लिए शुरू करने के लिए नहीं कह रहा होता, तो निश्चित रूप से इसके बारे में खोलना बहुत मुश्किल होता। और इससे मुझे मदद मिली कि मेरे पास वास्तव में अच्छी सहायता प्रणाली थी। लेकिन इसके बारे में खुलने से मुझे इसके माध्यम से सबसे ज्यादा फायदा हुआ। ”

- इजा, 18, इलिनोइस

उसकी कहानी बताने के लिए शब्द ढूंढना।

“जब मैंने 12 और 13 साल की उम्र में बचपन में यौन शोषण का अनुभव किया था। बाद में, मैं इसे हर कीमत पर गुप्त रखना चाहता था। मैंने बहुत सारे खराब नकल करने वाले तंत्रों की कोशिश की, जो काम नहीं करते - स्वयं को नुकसान पहुंचाना, शराब पीना, अनुभव को रोकना, और कार्य करना जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ है। मुझे मदद नहीं मिली या किसी को भी (कुछ विनाशकारी प्रयासों के विफल होने के बाद) बताओ। और उस दर्द और अंधेरे से किसी ने भी मुझे अंदर महसूस नहीं किया। इससे पहले कि मैं इसे फिर से नियंत्रण में लाने में कामयाब हो, इससे पहले कि सभी बुरे भयानक एपिसोड में बाहर निकल जाएं।

वह सब तब बदल गया जब मैंने इस बारे में बात करना शुरू किया कि क्या हुआ था। पहले, किसी भी शब्द को बाहर निकालना इतना कठिन था। कभी-कभी मैं फिर से चुप रहने से पहले केवल एक या दो वाक्य का प्रबंधन करता हूं। शर्म लगभग मुझे खा गई। लेकिन जैसा कि मैंने अपनी शर्तों में क्या हुआ, इसका वर्णन करने के लिए शब्द ढूंढे, मैं सशक्त महसूस करने लगा। जितना मैंने इसके बारे में बात की, उतना ही अच्छा लगा। कई सालों तक बात करने और बातचीत करने के बाद, मुझे पता है कि इसने मुझे अपने हमलों से निपटने में सबसे ज्यादा मदद की। आज, जब मुझे अपने दुर्व्यवहार की याद दिलाई जाती है, मैं किसी ऐसे व्यक्ति से बात करता हूं जिस पर मुझे भरोसा होता है जब तक कि मैं बेहतर महसूस नहीं करता। भले ही मैं खुद को कई बार दोहराऊं।

बचे, यह पता है: आप मजबूत हैं। आप कुछ भयानक बच गए और हर दिन बच रहे हैं। फिर से अच्छे दिन आएंगे। कई, कई अच्छे दिन। मैं वादा करता हूं।'

- निकोल, 29, जर्मनी

काउंसलिंग के लिए जा रहे हैं।

“मुझे यौन दुर्व्यवहार से निपटने का उचित तरीका नहीं सिखाया गया था, जिसके कारण सभी गलत तरीके से घाव भरने का एक महत्वपूर्ण सर्पिल होता है। मेरे कुछ मैपकिंग तंत्रों में संकीर्णता, ड्रग्स और यहां तक ​​कि आत्महत्या के विचार भी शामिल थे, लेकिन जो मैंने पाया वह गहरा था।

काउंसलिंग में मेरे पास कई प्रयास थे, और 2011 और 2017 के बीच - जब मैंने वास्तव में इस तथ्य से निपटने और निपटने का फैसला किया कि मेरे साथ दुर्व्यवहार हुआ था - मेरे चार काउंसलर थे। यह बढ़ रहा है, स्वीकार करना और, सबसे, उचित उपचार प्राप्त करने की प्रतिबद्धता।

मुझे याद है कि मेरे काउंसलर ने मुझे तैयार होने के लिए कहा था क्योंकि मैं पेंडोरा का बॉक्स खोलने वाला था। जैसा कि मैंने खुलने की कोशिश के हफ्तों के माध्यम से जाना, मैंने पाया कि मुझे चिंता के दौरे पड़ रहे हैं। एक तो इतना बुरा था कि मैं आपातकालीन कक्ष में जा रहा था, लेकिन उसने मुझे [परामर्श पर जाने से] नहीं रोका। मैं हीलिंग और बेहतर इंसान बनने के लिए प्रतिबद्ध था। परामर्श ने मेरी जान बचाई और मुझे उचित तरीके से चंगा करने की अनुमति दी। ”

- Delashawn, 31, टेक्सास, ब्लॉग के लेखक हमारा सत्य बोलो

शांति से रुकना।

“जब मैं छोटा था, तो मुझे अंधेरे से डर लगता था। शायद इसीलिए मैं उस भूमिगत क्रॉल स्थान के राक्षसों से ज्यादा डरता था, जो उस आदमी से बार-बार छेड़छाड़ करता है, जिसने मुझे वहां रखा था। मैं दो बुराइयों के बीच जमे हुए था - अजीब तरह से उस राक्षस के साथ सुरक्षित महसूस कर रहा था जिसे मैं जानता था। मुझे यह कहना अच्छा लगेगा कि मैं उस आदमी से लड़ने या भागने के लिए काफी मजबूत था, लेकिन ऐसा नहीं हुआ। मैं सिर्फ एक बच्चा था। मैंने उसे निर्णय लेने दिया कि यह कब किया गया था। मैं केवल इसके माध्यम से बच गया। इतने लंबे समय से, वह दर्द और गुस्सा मेरी गतिहीनता है।

अब मैं कैसे सामना करूं? हैरानी की बात है, मैं अभी भी खड़ा हूं और प्रत्येक क्षण में अपनी भावनाओं को पास होने दूंगा मैं भय, क्रोध, चिंता, उदासी, भावनाओं की सभी रेंज, महसूस करने का समय देता हूं। फिर मैं कार्रवाई करने के लिए या उन्हें पसंद से जाने देता हूं - प्रकृति के प्रतिवर्त द्वारा नहीं।

दीपक चोपड़ा और एकार्थ टोल को सुनना, आध्यात्मिक पत्रिकाओं और पुस्तकों को पढ़ना, और योग का अभ्यास करने से मुझे खुद को खोजने और ठहराव का अभ्यास करने में मदद मिली। मुझे पता है कि किसी भी चीज के लिए मेरी तत्काल प्रतिक्रिया डर के साथ एक है, इसलिए मैं इंतजार करता हूं, फिर तार्किक रूप से (भावनात्मक रूप से बदले) सोचता हूं, फिर बोलता हूं या अभिनय करता हूं। तो यह मेरे दिमाग की चिकित्सा है, मेरी शर्तों पर। ”

- जूडी, 45, न्यू जर्सी

अभिव्यक्ति के लिए कला का उपयोग करना।

“मेरे पास कई अवसर थे जो मुझे मुकाबला करने में मदद करते थे: थेरेपी, स्कूल पर ध्यान केंद्रित करना आदि, लेकिन मैं कहता हूं कि मेरे पास सबसे प्रभावशाली और सशक्त आवाज है जो कला है। मैं सामुदायिक थिएटर करता हूं, जहां मैं अपनी भावनाओं को सकारात्मक सुरक्षित स्थान पर अभिनय कर सकता हूं, गा सकता हूं और नृत्य कर सकता हूं - जो मुझे लगता है कि एक सुरक्षित स्थान होने के साथ ही चिकित्सा प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है। भाषण और आंदोलन के मंच के माध्यम से मानसिक और शारीरिक रूप से अपने दर्द को दूर जाने दे सकते हैं।

थिएटर हमेशा चिकित्सा के लिए एक मंच प्रदान करता है, और कहानियों को बनाने और साझा करने के लिए - जो कि यह करना है। मुझे लगता है कि उपचार के अन्य रूपों के लिए जक्सटैपिशन में, कला और रंगमंच पीड़ितों को अपनी सच्चाई साझा करने के लिए एक शारीरिक और मानसिक मंच प्रदान करते हैं। ”

- ब्रुक, 21, नेवादा

यह बकवास है।

'मुझे पहली बार याद नहीं आया कि मेरा यौन उत्पीड़न हुआ था। इसलिए नहीं कि मुझे पीटा गया था या नशे में था, बल्कि इसलिए कि मैं एक बच्चा था। मुझे पता है कि यह 11 साल की उम्र तक बार-बार हुआ। जब तक मैं 15 साल का था, तब तक मैंने एक आत्मा को नहीं बताया था, और उस बिंदु पर, मैंने पीटीएसडी और आत्मघाती अवसाद विकसित किया था। मैंने अपना पूरा किशोर जीवन मानसिक बीमारी और मेरे साथ जो कुछ भी किया था उसकी शर्म से लड़कर बिताया।

मैं 19 साल का था और आखिरकार जब मेरा यूट्यूब वीडियो देखा था तो एक स्टाकर ने मुझ पर फिर से हमला किया था। मैं अब 23 वर्ष का हो गया हूं, और जब तक कि वसूली का रास्ता कठिन नहीं था, तब तक मैंने अपने साथ जो हुआ उससे अलग होना सीखा।

इसे दूर करने के लिए, मुझे कुछ चीजों को स्वीकार करना पड़ा। प्रथम तो यह कि कर्म झूठ है। बुरे लोग बिना किसी कारण के अच्छे लोगों के साथ होते हैं। कोई महान, निष्पक्ष संतुलन नहीं है। हम जो कुछ भी कर सकते हैं, उसका अधिकतम लाभ उठा सकते हैं।

दूसरी बात यह है कि ठीक करने के लिए, हमें दिखावा करना चाहिए कि हम आहत नहीं हैं। मैं अपने दोस्तों पर झुक गया था, लेकिन सार्वजनिक रूप से, मैंने अभिनय करना सीखा क्योंकि मैं दर्द में नहीं था। खुश होने का नाटक करने से मुझे नए संबंध बनाने और नए अवसर प्राप्त करने की अनुमति मिली, जिससे मुझे [वास्तव में] खुश होने में मदद मिली।

तीसरा, वह दुख दुख को जन्म देता है। जब मैं पूरी तरह निराशा में था, तो मैं जो करना चाहता था, वह उन लोगों तक पहुंच गया, जो एक समान जगह पर थे। मुझे ऐसे दोस्त चाहिए थे जो मेरे साथ सहानुभूति रख सकें। मैं समान रूप से पीड़ित साथियों का एक नेटवर्क चाहता था। अब मुझे पता है कि जब आप संघर्ष कर रहे होते हैं, तो आपको अपने आप को उन लोगों से घेरने की जरूरत होती है जो पहले से ही ठीक हो चुके होते हैं। हमें ऐसे लोगों की आवश्यकता है जो हमें अपने क्रोध और दुख से दूर करेंगे, न कि वे [जो] हमारे साथ उसमें बसेंगे।

मेरे साथ मारपीट करने के बाद, मैं भूल गया कि बातचीत कैसे करनी है। मैं सामाजिक सेटिंग्स में लगातार तनावग्रस्त और चिंतित रहता था। लोग मेरे तनाव को पहचान लेंगे, लेकिन वे यह नहीं जान पाएंगे कि इसके साथ कैसे बातचीत की जाए। नतीजतन, मैं काफी हद तक मित्रहीन हो गया। व्यवहार चिकित्सा ने मेरा जीवन बदल दिया। कुछ महीनों के दौरान, मैंने सीखा कि अपने शरीर की भाषा को अपने भीतर के उथल-पुथल से कैसे अलग किया जाए। मैंने सीखा कि कैसे आत्मविश्वास से काम करें, जोर से बोलें और हंसे। उन कौशलों ने मुझे लोगों के साथ अविश्वसनीय नए संबंध बनाने में मदद की। उन कनेक्शनों ने, बदले में, मेरे दिमाग को ठीक करने में मदद की। मैंने इसे तब तक फेक किया जब तक कि मैं यह नहीं बन गया, और यह काम कर गया। ”

- लीना, 23, आयरलैंड, के निर्माता www.lenaklein.com

प्रार्थना और विश्वास।

“पहले, विश्वासपात्रों के एक बहुत छोटे दायरे में विश्वास करने में सक्षम होने के नाते, जिन्हें मैं नहीं जानता था, या यहां तक ​​कि उनसे अधिक प्रश्न पूछने की आवश्यकता थी, जो अत्यधिक उपयोगी थे। एक छोटा, अंतरंग घेरा जो जरूरत के मुताबिक मजबूत करने, सुनने और मदद करने के लिए हो सकता है। विशेष रूप से जैसा कि मैंने उस पल को याद करने और / या राहत देने के क्षणों का अनुभव किया। विशेष रूप से जब से मुझे पता था कि मैं उस व्यक्ति को देखना जारी रखूंगा जिसने मेरे साथ मारपीट की।

मेरी अन्य नकल की रणनीति प्रार्थना और विश्वास थी। प्रार्थनाएं जो अंततः मुझे हमले से भावनात्मक रूप से ठीक हो जाती हैं, और विश्वास है कि समय के साथ मेरे लिए उद्धार होगा। आखिरकार, समय में, यह किया। और उद्धार के साथ अन्य महिलाओं को भी समर्थन देना चाहते थे, जिन्होंने इसका अनुभव किया। विशेष रूप से एक समझ और अहसास के साथ कि हमला हमारी शक्ति लेने का प्रयास है। और उस शक्ति को लेने का प्रकटीकरण लंबे समय तक जारी रहेगा जब तक कि मैं उस भयानक अनुभव में 'अटक' नहीं रहा। सशक्तिकरण के साथ, मैंने अपनी शक्ति वापस लेने का फैसला किया! '

- एरिका, 45, जॉर्जिया

१० जरूरत में दूसरों की मदद करना।

'यौन उत्पीड़न का आघात एक अनुभव नहीं है कि आप वास्तव में कभी भी खत्म हो सकते हैं,' लेकिन आप इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। हम उस क्षति के लिए उत्तरदायी नहीं हैं जो किसी ने हमारे साथ की है। लेकिन बचे के रूप में, हम अपनी चिकित्सा के लिए जिम्मेदार हैं।

इंटरनेट के युग में रहते हुए, मैंने सहायता और सहायता के संसाधन खोजने के लिए Google का उपयोग किया। हर कोई एक चिकित्सक को बर्दाश्त नहीं कर सकता है, लेकिन ऐसी सुविधाएं हैं जो आपकी आय के आधार पर एक स्लाइडिंग पैमाने पर चार्ज करती हैं। मैं भी एक के माध्यम से निरंतर चिकित्सा की मांग की iPhone ऐप जिसे BetterHelp कहा जाता है , जहां मैं बेहद सस्ती मासिक दरों के साथ टेलीफोन या पाठ के माध्यम से एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक से बात करने में सक्षम था। मैंने ऑनलाइन मंचों में भी भाग लिया, दया और सहानुभूति की पेशकश करने के लिए अन्य बचे लोगों तक पहुंचते हुए, उनकी चिकित्सा उपचार प्रक्रिया के दौरान उनसे सीखते हुए भी।

मेरे लिए अपने दोस्तों के आंतरिक चक्र के साथ इन गहन दर्दनाक अनुभवों को साझा करने के लिए साहस को बुलाना मुश्किल था। अगर उन्होंने मुझे जज किया या समझा नहीं तो क्या होगा? मैं जांच के उस स्तर का सामना नहीं करना चाहता था लेकिन फिर, मुझे एहसास हुआ, यह मेरी कहानी है, और जो लोग मुझे सच्चा प्यार करते हैं और उनका सम्मान करते हैं, मैं उस प्रतिकूलता को सीखना चाहूंगा जिसे मैंने सहन किया, जिसने आज मुझे उस महिला का आकार दिया। एक बार जब मैंने दूसरों के लिए खोलना शुरू किया, तो मुझे पता चला कि उनमें से कई ने अपने जीवन में किसी न किसी रूप में दुर्व्यवहार या हमला भी किया है।

कभी-कभी, उपचार की ओर हमारी यात्रा का एक हिस्सा दूसरों की ज़रूरत में मदद करने के कार्य में है। इसलिए मैंने अपने दोस्तों (यहां तक ​​कि अजनबियों) के लिए खुद को खोला और उन्हें तैयार होने के लिए अपने खुद के दर्द को साझा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान पर आमंत्रित किया। और [उनकी पेशकश करने के लिए] मेरी सहानुभूति और आराम, एक साथी बहन-उत्तरजीवी के रूप में। '

- नसीहा, कैलिफोर्निया का खुलासा नहीं करना पसंद करती हैं

ग्यारह बोलते हुए।

“मुझे लगता है कि मेरे साथ जो कुछ हुआ, उसके लिए मैं खुद को दोषी नहीं ठहराता क्योंकि मुझे जीवन का सामना करना आसान है। मैं ऐसी भयानक चीज के लिए कैसे दोषी हो सकता हूं जो हुआ? मैं अपने बारे में बताता हूं कि मेरे साथ क्या हुआ। कोई मुझसे बात नहीं करता था। मैं किसी ऐसे व्यक्ति से मिलना चाहता था जो एक ही परीक्षा के माध्यम से आया हो, लेकिन किसी को भी नहीं मिला। '

- शानेदा, 43, आयरलैंड

यह कॉल करने का समय कब आता है

१२ उद्देश्य खोजना।

“जब मैं 7 साल का था, तो मेरे साथ छेड़छाड़ की गई। वर्षों से मेरा आत्म-सम्मान कम था। मुझे लगा कि टूटा हुआ, इस्तेमाल किया हुआ और कूड़ेदान जैसा है। दुरुपयोग के कारण, मैंने खुद को शारीरिक, यौन, मानसिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक रूप से दुरुपयोग करना शुरू कर दिया - वैसे भी जो मैं कर सकता था क्योंकि मैं अयोग्य महसूस करता था। मैंने सालों तक ड्रग्स और शराब का दुरुपयोग किया। जब मैं माँ बनी, तब भी मैं बेकार महसूस कर रही थी। मैं इतना टूट गया था कि इसने मेरे पालन-पोषण को प्रभावित किया। मैं एक हाई स्कूल ड्रॉपआउट थी और एक महिला जो सोचती थी कि सेक्स का मतलब प्यार है। मैं एक दुर्व्यवहार का एक छोटा मामला था, जिसमें गाली दी गई महिला थी। मैंने उन पुरुषों को आकर्षित किया जो मुझे चोट पहुंचाएंगे। वे भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध और यौन रूप से अपमानजनक थे।

मैं यह नहीं कह सकता कि मुझे याद है जब ’परिवर्तन’ हुआ था। लेकिन मैं कहूंगा कि यह हुआ और मैं भगवान का शुक्र है कि यह किया। मुझे एक चिकित्सक मिला जिसने वास्तव में एक व्यक्ति के रूप में मेरी देखभाल की। मैंने तब ईएमडीआर की खोज की, जो आघात के रोगियों के लिए यादों को पुन: पेश करने का मनोवैज्ञानिक अभ्यास है। मैंने चिकित्सा के उस रूप को शुरू किया, जिसने मुझे उन यादों और भावनाओं का सामना करना पड़ा जो मैंने दुरुपयोग से महसूस किया था।

यह मुश्किल था। मैं कच्चा था और उसी तरह महसूस करता था जैसे मैंने 7 साल की उम्र में किया था। लेकिन यह मेरी मदद करने लगा। मैंने उस आदमी को भी छोड़ दिया जो मुझे गाली दे रहा था। मैंने पाँचवीं या छठी बार स्कूल में दाखिला लिया और अपनी कॉलेज की डिग्री प्राप्त की। उसके बाद, मैंने अपना वजन कम करना शुरू कर दिया और खुद पर ध्यान केंद्रित किया। जीवन में एक बार के लिए, मैं सही रास्ते पर था।

मैंने योग करना शुरू कर दिया, अभ्यास के साथ प्यार हो गया, और योग प्रशिक्षक बन गया। एक बार जब मैंने योग का सही अर्थ सीखा, तो मेरी आत्मा को पूर्ण महसूस हुआ। मेरे पास मेरा एक 'क्षण' था, [साकार] कि मुझे जीवन में एक उद्देश्य की आवश्यकता थी। योग मेरा उद्देश्य है। इसने मुझे आध्यात्मिक, मानसिक और शारीरिक प्रथाओं के लिए प्रेरित किया, जिनकी मैंने लालसा की।

अगर मैं किसी को उपचार के किसी भी शब्द की पेशकश कर सकता हूं, तो मैं कहूंगा: अपना उद्देश्य खोजें। कुछ भी जो आपको चोट पहुंचाता है, आपको आगे बढ़ने का समान अवसर है। मैं अब एक योग शिक्षक हूं जो दुर्व्यवहार से बचे लोगों के लिए आघात-सूचित योग में विशेषज्ञता रखता है, और मैंने मानव सेवा और [क] मनोविज्ञान में परास्नातक की डिग्री प्राप्त की है। आप अकेले महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप नहीं हैं। आप एक यात्रा पर हैं हीलिंग में समय लगता है और आपको तोड़ने के लिए क्या करना था। '

- शैंले, 41, ओहियो

१३ मनन करना।

“मुझे सामना करने में मदद करने के लिए नंबर एक तरीका ध्यान था। मैं वास्तव में भाग्यशाली हूं कि मेरे पास एक अद्भुत समर्थन प्रणाली है और मेरे पास हमेशा ऐसे लोग हैं जो मेरे लिए हैं, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि वास्तव में वे मेरी मदद करने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं। मैं भी बहुत यात्रा कर रहा था, इसलिए थेरेपी प्रश्न से बाहर थी। और दुर्भाग्य से, हॉकी के लिए यात्रा करते समय, मैं कभी-कभी उन जगहों पर था जहां मुझे PTSD आतंक के हमले हैं और किसी को भी जाने के लिए नहीं है। अपने बढ़े हुए PTSD और चिंता के साथ, मैं वास्तव में ग्राउंडेड रहने का रास्ता ढूंढ रहा था क्योंकि एक बिंदु पर, मैं बस अपने आप को बाथरूम में रिंक और रोने पर बंद कर रहा था।

मैं हमेशा ध्यान करना चाहता था लेकिन वास्तव में इसके आसपास कभी नहीं गया था। मैंने आखिरकार एक ऐप डाउनलोड किया। चिंता, अवसाद, आदि के लिए प्रयास करने के लिए उनके पास विशिष्ट पैक थे, और मैंने ऐसा करना शुरू कर दिया। यह आपके द्वारा चुने गए पैक के बारे में इतना नहीं है, लेकिन सिर्फ उस अभ्यास के बारे में जो आपके दिमाग को किसी चीज़ पर हाइपर-फोकस करने के लिए प्रशिक्षित करता है - जैसे कि आपकी सांस - जो वास्तव में आपको ग्राउंडेड रखता है और एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग आप कर सकते हैं दुख की बात है, एक आतंक का दौरा पड़ने, आदि मैं कर रहा हूँ कि ढाई महीने के लिए और यह वास्तव में मेरी भावनाओं पर एक बेहतर पकड़ पाने में मदद की है, ताकि आतंक हमलों मेरे जीवन को चलाने की तरह नहीं है जैसे वे करते थे '

- जशविना, 26, न्यूयॉर्क, खेल लेखक जिन्होंने साझा किया है मीडियम पर उसकी कहानी

१४ नाचते हुए लौटना।

“मेरे हमले के बाद के हफ्तों और महीनों में, मुझे कुछ भी खोजने में परेशानी हुई, मुझे लगा कि मैं अभी भी अच्छा हूँ। मैंने जो कुछ भी किया था और जो भी मैंने छुआ था, वह मेरे द्वारा किए गए गुस्से और गन्दगी से प्रभावित था। मैं उन लोगों, स्थानों, और उन चीज़ों में सांत्वना नहीं पा सकता था जो मुझे पसंद थे, और उन लोगों, स्थानों, और चीजों को एक कठिन समय था, जो कि मेरी आत्मा में छोड़ी गई लग रही त्रासदी से निपटने में काफी मुश्किल समय था।

मैंने कुछ ऐसा करने का फैसला किया जिसके लिए मेरे पास अच्छा करने के अलावा कोई विकल्प नहीं था। जब मैंने एक बच्चा था, तब से मैंने नृत्य किया है, इसने मेरे पूरे जीवन का अध्ययन किया, यहां तक ​​कि बच्चों को भी सिखाया जब मैं अपने प्रशिक्षक के पाठ को छोड़ने के लिए तैयार था। यह कुछ ऐसा था जो मैं बिना सोचे-समझे कर सकता था। इससे पहले कि मैं यह जानता, मेरे हेडफ़ोन चालू थे और मैं अपनी भावनाओं को अपनी मांसपेशियों में डाल रहा था। खोखले, बदसूरत, भयावह पित्त के सभी मैंने अपने हमले के बारे में महसूस किया, और इसके बारे में खुद के बारे में, आंदोलन में बाहर आया।

मैं फ्लैशबैक के बिना चीजों को महसूस करना शुरू कर सकता हूं, क्योंकि नृत्य पर ध्यान केंद्रित करने से मुझे ग्राउंडेड रखा गया। आखिरकार, ट्विस्टर्स और स्पिन के मेरे भावनात्मक विस्फोट वास्तविक, पूर्ण नृत्य बन गए। मैंने कुछ पूरा किया था। मैं उत्पादक था।

जल्द ही मैं खुद को फिर से आईने में देख रहा था, और इससे पहले कि मैं अपने प्यारे नृत्य शिक्षक के शब्दों को अपने कानों में सुन पाता: it एक लक्ष्य यह सब पूरा करना है। आपके दिल में प्यार है, और आप भयानक हैं। & apos ”

- रोजली, 41, टेनेसी

इन साक्षात्कारों को संपादित और संघनित किया गया है।

इन 14 महिलाओं की ताकत आपको याद दिलाती है कि आप मजबूत हैं - और भले ही यह ऐसा महसूस नहीं करता हो, आपको चंगा करने का एक तरीका मिलेगा।

यदि आप या आपके कोई परिचित यौन उत्पीड़न या हिंसा का शिकार हुए हैं, तो आप 800.656 पर राष्ट्रीय यौन आक्रमण टेलीफोन हॉटलाइन से संपर्क कर सकते हैं। HOPE (4673)।



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