जल्दी से अपने बालों को बढ़ने के लिए 18 विशेषज्ञ-समर्थित तरीके

जबकि कई लोग रॅपन्ज़ेल-लंबाई के बालों के लिए तरसते हैं, इसे उगाने और बनाए रखने में काफी मेहनत लगती है। शायद आप अपने बालों को अंदर करना चाहते हैं लंबी ब्रैड्स या बाहर बढ़ने पर काम कर रहे हैं फैशनेबल बॉब , लेकिन किसी के लिए भी जिन्होंने अपने बालों को उगाने की कोशिश की और छोटे बाल आए, कई कारण हो सकते हैं। हर रोज़ की आदतें जैसे कि आपके बालों को सीधा करना, टाइट पोनीटेल पहनना, या हर दिन अपने बालों को धोना, ये सभी सूखे, भंगुर और पतले बालों में योगदान कर सकते हैं। हालांकि, अगर आप और aposve कभी आश्चर्य तेजी से बाल कैसे उगायें , पता है कि ऐसा करने के लिए कई विशेषज्ञ-समर्थित तरीके हैं।

की मूल बातें समझने के लिए बालों की बढ़वार , आपको पहले यह जानना होगा कि अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी कहते हैं कि बाल आम तौर पर प्रति माह आधा इंच बढ़ते हैं, इसलिए आपको कोई भी उल्लेखनीय वृद्धि देखने से पहले आपको aposll को छह महीने से एक साल तक इंतजार करना होगा। उस के साथ, कहा जा रहा है, एनाबेल किंग्सले, एक सलाहकार ट्राइकोलॉजिस्ट और ब्रांड अध्यक्ष फिलिप किंग्सले , का कहना है कि ऐसी क्रियाएं हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि बाल अपनी सर्वोत्तम क्षमता तक बढ़ते हैं। पहली चीज जिसे आपको समझने की आवश्यकता है, वह यह है कि आपके बाल तीन चरणों में बढ़ते हैं: एनाजेन, कैटजेन और टेलोजन।

एनाजेन चरण 'सक्रिय वृद्धि' चरण है, और बालों के प्रत्येक स्ट्रैंड दो से आठ साल तक कहीं भी एनाजेन चरण में रहेंगे। कैटजेन चरण वह चरण है जहां बाल बढ़ना बंद हो जाते हैं, जो चार से छह सप्ताह तक रहता है, और टेलोजन चरण तब होता है जब आपके बाल झड़ते हैं। अभी तक, 'एनाजेन' सक्रिय विकास 'चरण को चालू करने के लिए कोई सिद्ध वैज्ञानिक उपाय नहीं है, जो बालों को तेजी से बढ़ने देगा। हालांकि, अपने बालों को स्वस्थ रखते हुए जब तक और एनाजेन चरण में एपोस है, चरण और एपोस लंबाई का विस्तार कर सकते हैं, प्रत्येक स्ट्रैंड को विकसित होने से पहले और आगे बढ़ने के लिए अधिक समय देने की पेशकश करते हैं।

यहां कुछ सरल बदलाव दिए गए हैं जिनसे आप अपने बालों को तेज़ी से बढ़ने में मदद कर सकते हैं:

1. अपनी खोपड़ी को स्वस्थ रखें।

सेलिब्रिटी हेयर स्टाइलिस्ट और सैलून के मालिक कहते हैं, 'एक स्वस्थ खोपड़ी स्वस्थ बालों के लिए एक वातावरण बनाने में मदद करती है जो खूबसूरती से बढ़ती है।' पॉल लैब्रेक । स्कैल्प स्क्रब का उपयोग करते समय उपयोगी हो सकता है, अब तक अक्सर, स्क्रब में आक्रामक तत्व होते हैं जो छोटे खरोंच पैदा कर सकते हैं जो प्रक्रिया के दौरान बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके बजाय, हम बिल्डअप को हटाने के लिए चाय के पेड़ के तेल और चुड़ैल हेज़ेल जैसे अवयवों के साथ एक शुद्ध खोपड़ी उपचार का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जो बालों की जड़ को कम करता है।

2. खुद को रोज स्कैल्प मसाज दें।

जब आप अपनी खोपड़ी की देखभाल करते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करने में मदद कर रहे हैं कि रक्त और पोषक तत्व आसानी से बालों के रोम में प्रवाहित हो सकते हैं, जिससे बाल मजबूत होते हैं और कम होते हैं। 'प्रतिदिन कम से कम चार मिनट के लिए खोपड़ी की मालिश करने से रक्त परिसंचरण में सुधार करते हुए तनाव और जकड़न से राहत मिलेगी।' केरी ई। येट्स , टेक्सास स्थित ट्राइकोलॉजिस्ट-इन-ट्रेनिंग। हाल के अध्ययन इसे वापस लें और दिखाएं कि खोपड़ी की मालिश खोपड़ी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, बालों की मोटाई बढ़ाने और बालों के पतले होने में मदद कर सकती है।

3. सल्फेट मुक्त शैम्पू का प्रयोग करें।

'[कई] मुख्यधारा के शैंपू में कठोर सल्फेट्स होते हैं जो आपके खोपड़ी और किस्में से जोंक की नमी को बढ़ाते हैं, गिरते हुए बढ़ते हैं, और आपके बालों को तोड़ने और विभाजित करने की अधिक संभावना रखते हैं,' स्टीवन डी। शपीरो, एम.डी. ।, एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ। सल्फेट्स वे हैं जो उस झागदार बनावट का निर्माण करते हैं जो आपको चीख़ को साफ महसूस करती है, और जब वे गंदगी और तेल निकालने में महान होते हैं, तो वे खोपड़ी को साफ करते हैं बहुत अच्छी तरह से और यह नमी की पट्टी। खोपड़ी को मॉइस्चराइज करने के लिए आपके बालों और अपोस प्राकृतिक तेलों के बिना, नकारात्मक दुष्प्रभावों में आम तौर पर शामिल हैं सूखी, परतदार या खुजलीदार खोपड़ी ।

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4. अपने बालों को धोने से बचें।

येट्स सुझाव देते हैं, 'हर दिन के बजाय हर दिन अपने बालों को धोएं।' 'क्लींजर का दैनिक उपयोग-यहां तक ​​कि एक सल्फेट-मुक्त शैम्पू के साथ-सूखापन और खोपड़ी की जलन पैदा कर सकता है।' इसके बजाय, अपने आप को कुछ हफ्तों तक अपने आप को दैनिक सफाई से दूर रखने की अनुमति दें, जबकि आपकी खोपड़ी नई दिनचर्या में समायोजित हो जाती है। सबसे पहले, आपकी खोपड़ी क्षतिपूर्ति करने के लिए तेल से आगे निकल सकती है, लेकिन समय के साथ आप और aposll धोने के बिना लंबे समय तक जाने में सक्षम होंगे। इस बीच में, सुखा शैम्पू आपका नया सबसे अच्छा दोस्त है

5. सप्ताह में दो बार हाइड्रेटिंग हेयर मास्क का प्रयोग करें।

लंबे, स्वस्थ बाल प्राप्त करने के लिए, आपको अपने मौजूदा बालों को टिप-टॉप शेप में रखने की आवश्यकता है, ताकि यह बंद न हों और एपॉस्ट न हो। ऐसा करने के लिए, सप्ताह में कम से कम एक बार मॉइस्चराइजिंग हेयर मास्क को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यदि आप DIY मास्क में aposre हैं, माइकल कैनाले एक सेलिब्रिटी हेयर कलरिस्ट और के संस्थापक काटने का निशानवाला का कहना है कि उनके छोटे ग्राहक प्रयोग कर रहे हैं चावल का पानी और अरंडी का तेल के रूप में वे बाल शक्ति, बनावट और विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। यदि आप & aposd खरीदे गए स्टोर को पसंद करते हैं, तो नारियल तेल और एवोकैडो जैसे अवयवों की तलाश करें।

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6. अपने बालों को तेलों से पोषण दें।

बालों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या में तेल को शामिल करने पर विचार करें। ट्राइकोलॉजिस्ट कहते हैं, 'दौनी और जीरियम जैसे तेल परिसंचरण को बढ़ावा दे सकते हैं और बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं- मैं नारियल तेल की सलाह देता हूं क्योंकि इसमें फैटी एसिड होता है जो बालों से प्रोटीन की कमी को कम करता है।' ग्रेटचन फ्राइस । हमारे अन्य पसंदीदा बाल-स्वस्थ तेलों में अंगूर, एवोकैडो और आर्गन शामिल हैं।

7. बहुत ज्यादा हेयर डाई के इस्तेमाल से सावधान रहें।

सीईओ और संस्थापक जमीला पावेल कहती हैं, 'रंग एक जिम्मेदारी है।' स्वाभाविक रूप से भीग गया । यदि लंबाई आपका लक्ष्य है, तो अपने बालों को ब्लीच करने से बचें क्योंकि ब्लीच में कठोर रसायन आपके बालों के स्ट्रैंड को खोल देते हैं और विशेष रूप से गहरे बालों वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण नुकसान का कारण बनते हैं। एक स्वस्थ विकल्प के लिए, का उपयोग करें अमोनिया मुक्त बाल रंजक और हमेशा एक पेशेवर के साथ परामर्श करें।

8. अपनी गर्मी की मात्रा कम करें।

ब्रितानी जॉनसन, लाइसेंस प्राप्त हेयर स्टाइलिस्ट और वरिष्ठ कंटेंट मैनेजर ब्रितानी जॉनसन कहती हैं, 'एक चिकना, सपाट-लोहे की शैली एक संपूर्ण मनोदशा है - लेकिन इसके परिणाम के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है क्योंकि लगातार गर्मी स्टाइल आपके बालों को अनावश्यक नुकसान पहुंचा सकता है।' मेवेन । ब्लो ड्राईर्स और स्टाइलिंग टूल्स से अपने बालों को लगातार हीट में एक्सपोज़र करना, नमी को ख़त्म कर सकता है और ड्राईनेस को बढ़ावा दे सकता है, जिससे आपके बाल तेजी से टूट सकते हैं और तेज़ी से बह सकते हैं। अपने बालों को गर्मी से बचाने के लिए जॉनसन गर्मी से बचाव के लिए नुकसान से बचाव का सुझाव देते हैं।

9. सूरज जोखिम को सीमित करें।

'अपने बालों को धूप में जाने से बचने की कोशिश करें क्योंकि यह आपके बालों को उसी तरह से नुकसान पहुँचाता है जैसे आपकी त्वचा को नुकसान पहुँचाता है।' डॉ। एंटोनेला टोस्टी के साथ बोर्ड से प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, एम.डी. महीना । अपने बालों पर एसपीएफ लगाने की कोशिश करें सुपरगोअप! पूफ 100% मिनरल पार्ट और स्कैल्प पाउडर , जो एक साथ अतिरिक्त तेल को अवशोषित करते हुए आपके बालों और खोपड़ी को धूप से बचाता है।

10. सूखने पर अपने बालों को ब्रश करें - गीले नहीं।

जब आपके बाल गीले होते हैं, तो उसके क्यूटिकल्स खुल जाते हैं और नुकसान की आशंका अधिक होती है। इसलिए, टागिंग और पुलिंग से गंभीर बाल टूट सकते हैं, इसलिए इसके बजाय, टॉटी आपके बालों को एक बार ब्रश करने की सलाह देते हैं और पूरी तरह से सूख जाते हैं। प्रो टिप: अपने बालों पर प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए एक अलग उत्पाद का उपयोग करें।

11. अपने बालों को सुरक्षात्मक शैली में पहनें।

अपने प्राकृतिक बालों को दूर रखने वाले हेयर स्टाइल का उपयोग करने से आपके बालों को एक ब्रेक और लंबाई बनाए रखने का मौका मिलता है। पतले या लहरदार बालों के प्रकारों के लिए, अपने बालों को ढीली चोटी में पहनना, विशेष रूप से जब आप सोते हैं, तो आपके बालों को कठोर तत्वों, टंगल्स और टूटने से बचाने का एक शानदार तरीका है। घने और मोटे बालों के लिए, ब्रैड्स, विग्स, और बुनाई एक देवता हो सकते हैं। यदि आप और aposre एक पेशेवर सुरक्षात्मक शैली प्राप्त कर रहे हैं, तो जॉनसन यह सुनिश्चित करने की सलाह देता है कि हेयर स्टाइलिस्ट आपके स्टाइल में अच्छी तरह से वाकिफ है और हेयरलाइन के आस-पास की तंगी और तनाव से बचने के लिए। डॉ। शापिरो बताते हैं, '' यह आपके स्कैल्प पर खिंचाव पैदा कर सकता है, आपके बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकता है और बालों के झड़ने का एक रूप हो सकता है, जिसे ट्रैक्शन एलोपेसिया कहते हैं।

12. अपने बालों को माइक्रोफाइबर टॉवल से सुखाएं।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आपके बाल इसके सबसे नाजुक होते हैं, जब यह गीला होता है और एपोस गीला होता है, तो आक्रामक तौलिया सूखने से नुकसान, फ्रिज़ी और स्थिर हो सकता है। एक माइक्रोफ़ाइबर तौलिया आपके नियमित तौलिया की तुलना में नमी को बहुत तेज़ी से अवशोषित कर सकता है, जिससे सुखाने की प्रक्रिया तेज और आसान हो जाती है।

13. एक रेशम के तकिए पर सोएं।

अपने बालों को टूटने, सूखने और उलझने से बचाने के लिए, पॉवेल रेशम या साटन तकिये के साथ सोने का सुझाव देते हैं क्योंकि इसकी सुपर चिकनी बनावट घर्षण को कम करने में मदद करती है। की कोशिश एसएलआईपी शुद्ध रेशम तकिया आठ रंगों में से एक और आप और aposll एक तत्काल अंतर नोटिस।

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14. एक पूरक लें।

हम स्वास्थ्य के लिए विटामिन लेते हैं, इसलिए बालों को स्वस्थ बनाने के लिए सप्लीमेंट लेने से पूरी समझ आती है। स्वस्थ आंत फ्लोरा का समर्थन करने वाले 'हेयरबायोटिक्स' के लिए तनाव से राहत के लिए एडाप्टोजेन्स से, न्यूट्राफोल की खुराक पोषण के लिए आपके औसत बायोटिन हेयर गमियों से परे जाती है जो अंदर से बाहर तक पोषण करती है। 'हम मानते हैं कि हार्मोन, तनाव, पर्यावरण, चयापचय, और पोषण प्रमुख कारक हैं जो विकास के चरण को छोटा कर सकते हैं, नए विकास में देरी कर सकते हैं, और नए बाल पतले होने का कारण बन सकते हैं,' डॉ। मेलिसा एन्ज़ेलोन, प्राकृतिक चिकित्सक और नैदानिक ​​शिक्षा निदेशक और Nutrafol में कॉर्पोरेट कल्याण।

15. बाल-स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं।

यदि आप अपने पोषक तत्वों को प्राकृतिक तरीके से प्राप्त करना पसंद करते हैं, तो बालों को स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से आपके बालों के रंगरूप में भी काफी फर्क देखा जा सकता है। डॉ। शापिरो कहती हैं, '' ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर हों, जैसे सालमन, अलसी और अखरोट। 'आपके बालों के लिए आदर्श आहार में प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए, जैसे अंडे और बादाम, और अन्य बाल बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं जामुन, शकरकंद और पालक।'

16. बहुत सारा पानी पिएं।

जबकि स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है, कभी भी अच्छे पुराने जमाने वाले एच 20 की शक्ति को कम मत समझो। डॉ। शापिरो कहती हैं, '' बालों को पूरा करने, स्वस्थ दिखने वाले बालों के लिए हाइड्रेशन जरूरी है, इसलिए रोज सुबह एक गिलास पूरा पानी पिएं। 'भरपूर मात्रा में पानी पीने से आपकी त्वचा अच्छी रहती है, जिसमें आपकी त्वचा पर त्वचा भी शामिल होती है। यह स्वस्थ बालों के विकास के लिए अधिक इष्टतम स्थिति बनाता है। '

17. धूम्रपान को ना कहें।

हालांकि यह और कोई रहस्य नहीं है कि सिगरेट आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, बहुत से लोग डॉन और एपोस्ट जानते हैं कि अत्यधिक धूम्रपान आपके बालों और त्वचा को भी नुकसान पहुंचा सकता है। जॉनसन बताते हैं, '' धुएं की गंध के अलावा बालों से निकालना मुश्किल होता है, सिगरेट में मौजूद टॉक्सिन्स आपके बालों के रोम तक ब्लड सर्कुलेशन को रोक देते हैं। 'रक्त प्रवाह, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की सीमित आपूर्ति का मतलब है कम विकास और, कई मामलों में, ध्यान देने योग्य बालों का झड़ना । '

18. तनाव से बचने की कोशिश करें।

सेलिब्रिटी हेयर स्टाइलिस्ट कहते हैं, 'बाल हर छह महीने में बढ़ते हैं, और जितने तनाव में होते हैं, उतने ही असंतुलित होते हैं। सेकेना के। केका । सेल्फ-केयर प्रैक्टिस को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आप कम हो सकते हैं कोर्टिसोल, उर्फ ​​तनाव हार्मोन । इसलिए, एक ब्रेक लें, इसे बाहर खींचें, विश्राम में सांस लें और अपनी परेशानियों को दूर करने का प्रयास करें।