5 कम आत्म सम्मान से संबंधित चीजें आपके शरीर को कर सकती हैं

यदि आप कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना रखते हैं कि आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक खुद को खतरे में डाल सकते हैं। यहाँ निम्न आत्म सम्मान क्या कर सकता है।

डिप्रेशन डिप्रेशनसाभार: मिरामक्स फिल्म्स

हम सभी के पास ऐसे दिन होते हैं जब हम अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस नहीं करते हैं। कुछ दिन हम अपनी पसंदीदा पोशाक पहनने के लिए भी फूला हुआ महसूस करते हैं। अन्य दिनों में हम काम में अपर्याप्त महसूस करते हैं क्योंकि एक सहकर्मी या ग्राहक ने असभ्य टिप्पणी की। कम आत्मसम्मान महसूस करना एक बार सामान्य है । लेकिन यदि आप एक अटूट निम्न आत्मसम्मान से पीड़ित हैं, तो अपने बारे में बुरी भावनाएँ जिन्हें आप दूर नहीं कर सकते हैं, लगातार नकारात्मक दृष्टिकोण हो सकता है आपके शरीर और दिमाग पर गंभीर परिणाम। यदि आप यह महसूस कर रहे हैं, तो हे हम आपको प्राप्त करते हैं। हम सब वहाँ भी रहे हैं, बस आपको पता है कि आप अविश्वसनीय हैं, और आप जितना जानते हैं उससे अधिक मजबूत हैं। अगली बार जब आप अपने बारे में भद्दा महसूस करते हैं, तो उसे ध्यान में रखें।

यहाँ 5 प्रभाव कम सम्मान अगर हो सकता है जब आपका आत्मसम्मान कम होता है (और आप अपनी मदद के लिए क्या कर सकते हैं)।

1 कम आत्मसम्मान चिंता और अवसाद का कारण बन सकता है।

जब आप लगातार सोच रहे हैं कि आप किसी भी क्षमता में पर्याप्त नहीं हैं - शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक रूप से - यह आत्म-नकारात्मकता है आप चिंता और अवसाद विकसित कर सकते हैं





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बेशक, अपने मस्तिष्क को खुद पर विश्वास करने के लिए प्रशिक्षित करना, किए गए कार्यों की तुलना में बहुत आसान है। लेकिन एक दैनिक मंत्र के साथ छोटी शुरुआत करना या एक ऐसा आउटलेट ढूंढना जो आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कराता है (जैसे कि फैशन, मेकअप, कला, या लेखन) चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है और धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आपको खुद को और अधिक सुनिश्चित करने में मदद करेगा।

दो आप अस्वास्थ्यकर आदतों को विकसित कर सकते हैं, जो आपके समग्र स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

यदि आप अपने शरीर को देखने के तरीके से नाखुश हैं, तो आप अपने आहार को बदलने और अधिक सक्रिय होने का प्रयास कर सकते हैं (ऐसे कई तरीके हैं जो हम आपके शरीर के साथ icky को महसूस करने के उपाय करने की कोशिश करते हैं - ये उनमें से सिर्फ दो हैं)। लेकिन यदि आप ऐसा करने के बाद अपने इच्छित परिणाम नहीं देख रहे हैं, तो वह आहार भुखमरी में बदल सकता है और आपका जिम सत्र घंटों तक चलने वाले जुनूनी कसरत में बदल सकता है, जिससे आपका शरीर खराब हो जाएगा।



ड्रग्स और अत्यधिक शराब भी चलन में आ सकती है कम आत्मसम्मान के साथ काम करते समय। और जब हम 'अत्यधिक' कहते हैं, तो हमारा मतलब है कि आपके द्वारा समझी गई राशि आपके शरीर के लिए बहुत अधिक है। वे पदार्थ आपको अपने दर्द को भूल जाने की अनुमति देते हैं, जिससे आप कुछ घंटों के लिए मज़े कर सकते हैं। लेकिन उस दर्द को दूर रखने के लिए ड्रग्स और अल्कोहल पर भरोसा करना आसान है।

यदि आप खुद को अस्वस्थ दिनचर्या में पाते हैं, तो अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए अन्य तरीकों का पता लगाने का समय है जो आपके शरीर को एक सूखा हुआ बैटरी की तरह महसूस नहीं करते हैं। हम आपके डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करने की भी सलाह देते हैं। ये आदतें गंभीर रूप से खतरनाक हो सकती हैं (और कभी-कभी नशे की लत) - पेशेवर के साथ उनके बारे में बात करना आपके लिए अच्छा हो सकता है।

आपका शरीर कमजोर और थका हुआ बन सकता है।

हम में से कुछ खुद को बताएंगे कि हम सुबह बिस्तर से उठने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। या कि हम कॉफी हड़पने के लिए घर छोड़ने के लायक नहीं हैं। इसलिए हम अपने शरीर को ताजी हवा और गति से रोकते हुए, घर बैठे समाप्त करते हैं।



जब आपके नकारात्मक विचार आसपास आते हैं और आपको कुछ प्रगतिशील और मजेदार करने से रोकने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें अनदेखा करें। बाहर सिर, टहलने के लिए, या यहां तक ​​कि अपनी कार में जाओ और बस चलाओ। अपने मन और शरीर को सक्रिय रखने के लिए कुछ करें।

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आपका मस्तिष्क असंयमित हो जाता है।

यह प्रभाव अवसाद के साथ हाथ से जाता है क्योंकि लगातार अच्छे विचार पर्याप्त नहीं हो सकते हैं आप जिन चीज़ों से प्यार करते हैं उन्हें करना बंद कर दें

यदि आपने देखा है कि आप अपने पसंदीदा अतीत और शौक में भाग नहीं ले रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्यों। और यदि आपके उत्तर का अन्य लोगों के साथ कोई संबंध नहीं है, तो उस सोच को अभी से खटखटाएं! (या कम से कम कोशिश करें - हम जानते हैं कि यह कठिन हो सकता है।) शौक आपकी खुशी के लिए है। अपने आप को मज़े करने दें क्योंकि आप इसके लायक हैं। उन्हें चलते रहने के लिए सभी को प्रेरणा के स्रोत की आवश्यकता होती है।

आप अक्सर खुद पर और दूसरों पर गुस्सा करते हैं। यह गुस्सा और तनाव हृदय रोग का कारण बन सकता है।

एक निश्चित तरीके से नहीं देखना या महसूस करना बेहद निराशाजनक हो सकता है। यह कम आत्मसम्मान आपको न केवल अपने आप में निराश करने का कारण बन सकता है, बल्कि आप जो होना चाहते हैं, वह नहीं होने के लिए भी क्रोधित हो सकते हैं। दुर्भाग्यवश, जब आप अपने आप से निराश हो जाते हैं, तो आप दूसरों के साथ बहुत झगड़ालू हो जाते हैं।

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गुस्सा होना और हर समय तनाव में रहना दिल की बीमारी हो सकती है और लगातार क्रोध और तनाव से संबंधित रक्तचाप स्पाइक्स आपके रक्त वाहिकाओं, हृदय और गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप कम आत्मसम्मान के कारण क्रोध का अनुभव कर रहे हैं, तो एक डॉक्टर को देखें और उनसे बात करें कि आप उन भावनाओं को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं।

कम आत्मसम्मान की आंधी से खुद को बाहर निकालने में बहुत काम लगता है। लेकिन रोजाना खुद को याद दिलाते हुए कि आप अंदर और बाहर से सुंदर हैं, कि आप काफी अच्छे हैं, और आप अपनी गलतियों के लिए खुद को माफ कर सकते हैं, जितना अच्छा आप महसूस करेंगे और उतना ही आप खुद से प्यार करेंगे।

यदि आप अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। पर और अधिक पढ़ें लक्षण और उपचार यहाँ - लेकिन बस इतना जान लीजिए कि आप अकेले नहीं हैं।



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