5 'ग्लो फूड्स' इस सेलिब्रिटी फेशियल में उनके सभी क्लाइंट रेडिएंट स्किन के लिए खाने को कहते हैं

असली बात- सौंदर्य उद्योग बड़े पैमाने पर है। बाजार घनीभूत रूप से ब्रांड, उत्पादों और सेलिब्रिटी विज्ञापन के साथ पैक किया जाता है, और परिणामस्वरूप, यह भूलना आसान है कि स्किनकेयर हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों से अधिक है। यदि हम 'स्किनकेयर' शब्द को इसके सामान्य शब्द 'रूटीन' से अलग करते हैं, तो हमें इसकी परिभाषा के बारे में बेहतर पता चलता है। यह एक सर्वव्यापी शब्द है जिसमें से सब कुछ शामिल है पानी सेवन सेवा मेरे कैफीन का सेवन , सूरज जोखिम, व्यायाम, और तनाव से राहत। सच्चाई यह है कि स्किनकेयर को संदर्भित करता है अमूर्त , बस के रूप में ज्यादा - मूर्त से अधिक नहीं है।

स्किनकेयर के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक आहार है। विज्ञान ने दिखाया है कि हम क्या खाते हैं, और इसका कितना हिस्सा है, ए हमारी त्वचा पर प्रत्यक्ष प्रभाव , और इससे बेहतर कोई नहीं जानता जोआना वर्गास , सेलिब्रिटी फेशियलिस्ट और जोआना वर्गास सैलून एंड स्किन केयर के संस्थापक। उनके ग्राहकों में राहेल ब्रोसनाहन, मिंडी कलिंग, टेसा थॉम्पसन, ग्रेटा गेरविग, और अधिक (आप जानते हैं, उन सभी हस्तियों को शामिल किया जाता है जो अपने उज्ज्वल और चमकते हुए रंग के लिए जाने जाते हैं)।

'स्वस्थ भोजन और पेय विकल्प बनाने से आपके रंग में सभी अंतर हो सकते हैं, लेकिन कृपया याद रखें कि सुंदरता त्वचा की गहराई से अधिक है,' वर्गास कहते हैं। 'पौष्टिक, जैविक संपूर्ण खाद्य पदार्थ आपके अंदर मदद करते हैं, आपके शरीर के कार्यों में सुधार करते हैं और आपके जीवन को विस्तारित करने में मदद करते हैं। यह अच्छा लगने के बारे में नहीं है और साथ ही यह बहुत अच्छा लग रहा है। एक सुंदर, चमकता हुआ चेहरा केवल कई हिस्सों का योग है, और पोषण भी यही है। ”

वर्गास ने हाल ही में एक पुस्तक जारी की, जिसका नाम है भीतर से चमक । इसमें, वह 'ग्लो फूड्स,' या खाद्य पदार्थों की एक सूची साझा करती है, जिसे वह अपने ग्राहकों को उनके रंग-रूप, बनावट और बनावट को सुधारने के लिए खाने की सलाह देती है। वह 'खाद्य पदार्थों की एक सूची भी शामिल है जो आपकी चमक को कम करते हैं,' या जिन्हें त्वचा पर हानिकारक प्रभाव के कारण बचा जाना चाहिए। 'चमक वाले खाद्य पदार्थों' की पूरी सूची देखने के लिए स्क्रॉल करते रहें और जानें कि आपको उन्हें अपने आहार में क्यों शामिल करना चाहिए (और आपको दूसरों से क्यों बचना चाहिए)।

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1 साग

सबसे पहले 'ग्लो फूड्स' की हमारी सूची में जो वर्गास की सिफारिश करता है वह एक पूरी श्रेणी है: ग्रीन्स। जिसमें पालक, केल, खीरे, हरी मिर्च, एवोकाडो, अजवाइन और बहुत कुछ शामिल हैं। कारण यह है कि साग आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ शरीर, और त्वचा प्रदान करता है।

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'यह भी तुरन्त लसीका जल निकासी को प्रोत्साहित करते हुए त्वचा को हाइड्रेट करता है,' वर्गास कहते हैं। “मेरा नंबर एक पोषण सौंदर्य टिप बिल्कुल मेरी पसंदीदा त्वचा की मरम्मत है: हर दिन एक हरे रंग का रस पिएं और हर भोजन के साथ हरी सब्जियां खाने की कोशिश करें। हरी स्मूदी भी बहुत अच्छी हैं, लेकिन मैं ताजे-दबाए हुए जूस पसंद करता हूं क्योंकि जब सब्जी फाइबर को रसिंग प्रक्रिया के माध्यम से हटा दिया जाता है, तो आपकी आंत पोषक तत्वों को अधिक आसानी से अवशोषित करने में सक्षम होती है। '

वह कहती है कि ऐसा कोई दिन नहीं है जिससे वह कम से कम एक भोजन के साथ हरे रंग का रस पीती हो। उसके पसंदीदा हरे रस के व्यंजनों में से एक को 'श्रीमती' कहा जाता है। स्वच्छ।' यह एक 'थोड़ा ज़िंग के साथ एक कुरकुरा, ताज़ा रस' है जो 'आपके लिम्फ को फ्लश करने में मदद करेगा।' इसमें 10 अजवाइन के डंठल, 1 छोटा अजमोद का गुच्छा, 1/3 मध्यम ककड़ी, 1/4 मध्यम सेब, ताजा कसा हुआ अदरक और एक नींबू का रस शामिल है।

दो स्वस्थ वसा

उनकी पुस्तक के अनुसार, 'स्वस्थ वसा के अधिक सेवन वाली महिलाओं, जैसे तैलीय मछली, एवोकैडो और पत्तेदार साग में झुर्रियां कम होती हैं और मजबूत त्वचा कोशिकाओं का एक परिणाम होता है।' कारण यह है कि स्वस्थ वसा कोशिका झिल्ली की सहायता करते हैं, त्वचा की कोशिकाओं को मोटा और दृढ़ रखते हैं और नमी के नुकसान को रोकते हैं। यही कारण है कि एवोकाडो, जो स्वस्थ वसा से भरा है, इस तरह के एक महान DIY फेस मास्क को बनाता है। इसे अकेले या साफ और सरल त्वचा उपचार के लिए शहद या सादे दही के साथ मिलाएं।

३ प्रोटीन

'ग्लो फूड्स' की हमारी सूची में प्रोटीन है। “मजबूत, कोमल, स्वस्थ त्वचा के निर्माण के लिए प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। आपको अपने कोलेजन और इलास्टिन स्तरों के लिए सही प्रकार और मात्रा की आवश्यकता है, ”वर्गास कहते हैं। कोलेजन और इलास्टिन त्वचा में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले फाइबर होते हैं जो इसे अपनी दृढ़ता और लोच प्रदान करते हैं। वर्गास आपके आहार में सामन, टूना, बीन्स, नट्स, और टोफू को शामिल करने की सलाह देते हैं।

४ पानी

चौथा 'ग्लो फूड' बिल्कुल भी नहीं है - यह पानी है। 'अधिक पानी पिएं' वर्षों से, एस्टेथियन, प्रभावित लोगों और यहां तक ​​कि हमारी खुद की कई माताओं से सलाह का एक टुकड़ा है। वर्गास के अनुसार, इसका एक कारण यह है कि यह स्किनकेयर पर लागू होता है। 'पर्याप्त पानी का सेवन त्वचा की मोटाई और घनत्व में सुधार करता है। हाइड्रेटेड त्वचा कोशिकाएं सूज जाती हैं, जिससे त्वचा रूखी हो जाती है और महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति कम हो जाती है।

हममें से जो अपने दैनिक जल सेवन (अहम, मेरे) को बढ़ाना मुश्किल समझते हैं, वेर्गस हर समय पानी की बोतल को हाथ में रखने की सलाह देते हैं, इसलिए हाइड्रेशन के बारे में भूलना मुश्किल है। “मैं हमेशा आपके डेस्क के लिए एक बड़ी पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल का उपयोग करने की सलाह देता हूं और इसे समाप्त करने के लिए एक लक्ष्य बनाता हूं कार्यदिवस का अंत ,' वह कहती है। 'इस तरह से आप पानी के सेवन के लिए एक सटीक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है!' इसके अलावा, आप अपने फोन पर पीने के पानी के लिए अलर्ट सेट कर सकते हैं ताकि आप भूल न जाएं। ”

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५ औषधि और मसाले

न केवल जड़ी-बूटियों और मसालों से भोजन का स्वाद बेहतर होता है, बल्कि ये अंदर से बाहर तक हमारी त्वचा के स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं। वर्गास कहते हैं, 'हल्दी, मेंहदी, अदरक, दालचीनी, सौंफ, और सीताल्रो जैसे जड़ी-बूटियों और मसालों में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो वर्गास कहते हैं।' अदरक की चाय पीकर, अपने दोपहर के भोजन में सीताफल मिला कर, या अपनी सुबह की स्मूदी में थोड़ी हल्दी छिड़क कर अपने आहार में शामिल करें। बाद के लिए, वर्गास हर दिन एक पीता है।

“नाश्ते के लिए, मुझे शेक बनाना पसंद है मेरे विटामिक्स में पालक, केल, पौधे आधारित प्रोटीन पाउडर, अनानास और केले के साथ थोड़ा नारियल का दूध। यह बहुत ही भरने और मेरी ऊर्जा को बनाए रखता है, ”वह कहती हैं।

अपने आहार में इन पांच 'ग्लो फूड्स' को शामिल करना आपकी त्वचा के समग्र स्वास्थ्य में योगदान देगा, जिसमें कोई भी आवश्यक उत्पाद नहीं होगा। हालांकि, अपने आहार को साफ करना तथा प्रभावी स्किनकेयर उत्पादों का उपयोग करना आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति के लिए और भी अधिक कर सकता है।

खाद्य पदार्थों के लिए के रूप में आप चाहिए से बचने , बहुत अधिक शराब और चीनी का सेवन करने से स्पष्ट।

वर्गास के अनुसार, ये दोनों 'अपनी चमक कम करते हैं।' पहले शराब के बारे में बात करते हैं। 'शराब आपकी त्वचा को महत्वपूर्ण तरीके से प्रभावित कर सकती है, जिससे आपकी आँखों के नीचे फुंसी, सुस्ती, और बैग या काले घेरे हो सकते हैं,' वह बताती हैं। यह शराब के जिगर पर हानिकारक प्रभाव के कारण है, और यह जिस तरह से शरीर में विटामिन और खनिजों के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है। उल्लेख नहीं करने के लिए, इसमें तीव्र निर्जलीकरण प्रभाव है।

चीनी का त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वर्गास के अनुसार, यह कोलेजन उत्पादन में बाधा डालता है, इंसुलिन बढ़ाता है और धीमा कर देता है लसीका प्रणाली , जो शिथिलता, झुर्रियों, फुंसी, ब्रेकआउट, और नीरसता का कारण बन सकता है। नहीं धन्यवाद।

'ग्लो फूड्स' को शामिल करते हुए और उपरोक्त चमक-दमक से भटके हुए लोग आपकी त्वचा की सभी चिंताओं को जादुई रूप से नहीं मिटा सकते हैं, लाभ प्रभावशाली हैं, खासकर जब प्रभावी सामयिक उत्पादों के साथ जोड़ा जाता है। यह एक-दो पंच की तरह है। 'मुझे लगता है कि यह महान त्वचा को हर किसी के लिए सुलभ बनाता है जब आप अपने आहार के प्रति जागरूक होते हैं और सबसे अच्छा स्किनकेयर का उपयोग करना , ”वर्गास कहते हैं। “कई लोगों को ऐसा लगता है कि महान त्वचा अप्राप्य है। लेकिन हमारी त्वचा की अधिकांश समस्याएं आंत का कारण हैं। '