6 संकेत आपको बहुत अधिक नींद में हो रहे हैं (हाँ, ऐसा हो सकता है)

स्लीपिंग को राष्ट्रीय शगल पूर्व घोषित किया जाना चाहिए था, लेकिन हमें संदेह है कि यह नहीं है क्योंकि बहुत अधिक नींद लेना वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है।

सो रही महिला सो रही महिलाक्रेडिट: गेटी इमेजेज / जेजीआई / जेमी ग्रिल

हमारे मन में है कि सोने से पहले राष्ट्रीय शगल को घोषित नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन ऐसा नहीं हुआ (हालांकि सपना जीवित है)। और यह पता चला, बहुत अधिक नींद आना वास्तव में हो सकता है - इसके लिए प्रतीक्षा करें - आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा।

हम शायद पूरे सप्ताहांत के लिए बर्बाद किए गए सप्ताहांत की योजना जो नियमित रूप से उन दो दिनों का उपयोग किसी बंद-आंख पर पकड़ने के लिए करते हैं। लेकिन शोध से पता चलता है कि द्वि घातुमान-नींद आपके दिमाग पर एक नंबर करती है और शरीर, और अच्छे तरीके से नहीं। वास्तव में, बहुत अधिक नपिंग बहुत बेहतर नहीं है रात को अच्छी नींद आ रही है , एक ऐसा तथ्य जो हमें स्वीकार करना मुश्किल है, लेकिन शोध है। अत्यधिक नींद का मतलब है रात में 7-9 घंटे से अधिक रहना, और ओवरस्लीपिंग को हृदय रोग और मधुमेह जैसे स्वास्थ्य खतरों से जोड़ा जाता है।

यह हमारे लिए नरक को जगाने के लिए पर्याप्त प्रोत्साहन से अधिक है, हमारे आंखों के मुखौटे को हटा दें और इन संकेतों पर ध्यान दें कि आप पराक्रम बहुत अधिक नींद आना।

1 आप मस्तिष्क कोहरे का सामना कर रहे हैं।

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जबकि ब्रेन फॉग तकनीकी रूप से एक चिकित्सा स्थिति नहीं है, हम सभी संकेतों को जानते हैं: हमारा मस्तिष्क है क्या आप वहां मौजूद हैं , हम जानते हैं कि यह वास्तव में कड़ी मेहनत करने की कोशिश कर रहा है, लेकिन यह सिर्फ गियर में शिफ्ट होने और एक स्पष्ट, समझदार विचार पैदा करने के लिए प्रतीत नहीं हो सकता है। यदि पर्याप्त नींद लेने से मस्तिष्क को तरोताजा करने में मदद मिलती है, तो यह इस कारण से होता है कि कुछ अतिरिक्त घंटे की झपकी आपको एक पूर्ण प्रतिभा में बदल देगी, नहीं? दरअसल, इसका पूरा विपरीत प्रभाव है।

WebMD के अनुसार, एक आपके मस्तिष्क कोहरे के कारण अत्यधिक स्नूज़िंग हो सकता है। 'बहुत अधिक नींद आपके मस्तिष्क को धूमिल कर सकती है,' साइट नोट करती है।



दो सिरदर्द।

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जीवन लोगों, स्थानों और अनुभवों से भरा है जो सिर दर्द के विभिन्न डिग्री का उत्पादन करते हैं। दुर्भाग्य से, हमारे नोगिन पर जोर देने वाली कोई चीज बहुत अधिक सो रही है, जिससे सिरदर्द हो सकता है।

यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया, रिवरसाइड में स्लीप एंड कॉग्निशन लैब के शोधकर्ता डॉ। एलिजाबेथ मैकडेविट ने संभव लिंक के बीच चर्चा की बहुत अधिक नींद और सिरदर्द साथ से रीडर्स डाइजेस्ट :



डॉ। मैकडेविट ने कहा, 'इसके पीछे का तंत्र यह अच्छी तरह से नहीं समझा गया है, और एक परिकल्पना यह है कि नींद के दौरान न्यूरोट्रांसमीटर में उतार-चढ़ाव सिरदर्द का ट्रिगर हो सकता है।' 'एक और संभावना यह है कि जब लोग सुबह में सोते हैं, तो वे अपने सामान्य नाश्ते या कॉफी के समय से पहले सो सकते हैं, और सिरदर्द कैफीन निकासी, कम रक्त शर्करा या निर्जलीकरण से संबंधित हो सकता है।'

आपको सब जगह दर्द है।

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विस्तारित अवधि के लिए बिस्तर में लेटना महसूस होता है सू अच्छा - जब तक यह नहीं होता यदि आप अतिरिक्त लंबे आराम की अवधि के बाद दर्द और दर्द महसूस करते हैं, तो यह भी हो सकता है साइन इन करें कि आप बहुत अधिक सो चुके हैं

आप थके हुए महसूस करते हैं।

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आप अपनी पसंदीदा नेटफ्लिक्स श्रृंखला को देखते हुए बहुत देर से द्वि घातुमान में रहे, इसलिए अपने आप को पुरस्कृत करने और अपनी जलन, धुंधली आँखों को एक विराम देने के लिए, आप अगले दिन सोते हैं। लेकिन पहले से बेहतर महसूस करने के बजाय, आप दुर्घटनाग्रस्त होने से पहले अधिक थकावट महसूस करते हैं।

अगर ऐसा लगता है आप में बैकफुट पर सो रहा है , वायर्ड बताते हैं कि क्यों z की कमी को पूरा करने के लिए निगरानी रखना हमारे पक्ष में हमेशा काम नहीं करता है।

जेम्स कॉर्डन ब्रूनो मार्स कारपूल कराओके

'जब आप बहुत अधिक सोते हैं, तो आप उस जैविक घड़ी को फेंक देते हैं, और यह कोशिकाओं को एक अलग कहानी बताना शुरू कर देता है जो वे वास्तव में अनुभव कर रहे हैं, थकान की भावना पैदा करते हैं। आप सुबह 11 बजे बिस्तर से रेंग सकते हैं, लेकिन आपकी कोशिकाओं ने सात बजे अपने ऊर्जा चक्र का उपयोग करना शुरू कर दिया। यह उसी तरह है जैसे जेट लैग काम करता है। '

तुम हो स्मृति हानि से पीड़ित

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हार्वर्ड स्थित नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन की 2015 की रिपोर्ट बताती है कि बहुत अधिक नींद लेना आपकी याददाश्त को प्रभावित कर सकता है नकारात्मक तरीके से। अध्ययन के नेता एलिजाबेथ देवरे और उनकी टीम ने सर्वेक्षण किया उनकी नींद की आदतों के बारे में महिलाओं का समूह 1986 में और फिर 2000 में। बाद में, शोधकर्ताओं ने छह साल की अवधि में महिलाओं को उनकी स्मृति और सोच कौशल के बारे में भी बताया। अंत में, उन्होंने पाया कि जिन विषयों में अपर्याप्त या अत्यधिक मात्रा में नींद आई थी, उन लोगों की तुलना में मस्तिष्क परीक्षणों की एक श्रृंखला में बदतर प्रदर्शन किया, जिनकी औसतन रात में सात से आठ घंटे की नींद थी।

आपने वजन बढ़ाया है

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बिल्कुल किसी को चिंता करने के लिए किसी और कारण की आवश्यकता नहीं है वजन बढ़ना । लेकिन अगर आपको नींद की बढ़ी हुई मात्रा और आपके वजन के बीच संबंध दिखाई देता है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको स्नूज़िंग में वापस कटौती करने की आवश्यकता है।

शोधकर्ताओं ने ओवरसैपिंग और वजन बढ़ने के पीछे 'क्यों' को काफी समझा है, लेकिन वे जानते हैं कि एक कनेक्शन मौजूद है। ग्लासगो विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया नींद की आदतों और वजन में वृद्धि के बीच संबंध उन लोगों के लिए जो आनुवंशिक रूप से मोटापे के शिकार हैं।

'अध्ययन ... में पाया गया कि मोटापे के लिए उच्च आनुवंशिक जोखिम वाले लोगों में, दोनों छोटी नींद की अवधि (प्रति रात 7 घंटे से कम) और लंबी नींद की अवधि (प्रति रात 9 घंटे से अधिक) की तुलना में अधिक वजन ले जाने का जोखिम बढ़ गया उन लोगों के साथ जो सामान्य अवधि के लिए सोते थे (हर रात 7 से 9 घंटे के बीच)। '

सोते समय हर एक में एक बार ठीक है, लेकिन अगर विस्तारित नप की आपकी आदत आपको सामान्य रूप से बदतर महसूस कर रही है, तो आपके स्वास्थ्य के लिए अपने सोने के समय पर रीसेट बटन दबाने का समय हो सकता है।



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