बिस्तर से पहले करने के लिए 6 चीजें अगर आपको लगता है कि आप बीमार हो रहे हैं और * वास्तव में * की जरूरत नहीं है

अपने सोने की दिनचर्या में कुछ मामूली समायोजन करके बीमारी के आसन्न संकेतों का सामना करने के लिए तैयार रहें।

एमी-बीमार-बिग-बैंग-थ्योरी एमी-बीमार-बिग-बैंग-थ्योरीसाभार: वार्नर ब्रदर्स

चूंकि फ्लू का मौसम कोने (मेह) के आसपास होता है, हम सभी रिफ्रेशर कोर्स का उपयोग कर सकते हैं कि जब हम आने वाले cooties के मामले को महसूस करते हैं तो उसका सामना कैसे करें। इनकार में होना लगभग दूसरी प्रकृति है जब आप बीमार महसूस करने लगते हैं । यह हमेशा अपने आप को समझाने की कोशिश करने के लिए लुभाता है कि अगर हम उन लोगों को अनदेखा करते हैं बहुत कम संकेत हैं कि हम बीमार हो रहे हैं , रोगाणु हमारे और हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली पर दया करेंगे और रात में गायब हो जाएंगे।

क्योंकि उस इच्छाधारी सोच को, जिसे हम सभी अनुभव करते हैं और इससे निराश होते हैं, हम सामना करने के लिए तैयार हो सकते हैं आसन्न बीमारी के संकेत । हर कोई जानता है कि वे बट में एक * विशाल * दर्द हैं और करते हैं अब तक का सबसे खराब समय, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम उन्हें दूर कर सकते हैं।

बीमार होना आपके शेड्यूल या इस तथ्य के बारे में एक बकवास नहीं है कि आपने अभी नया काम शुरू किया है, इसलिए यह आपके ऊपर है कि आप अपनी परेड पर जो भी बीमारी बरसाना चाहते हैं उसे काट दें।





इससे पहले कि आप सूँघने, भरी हुई नींद की एक रात के लिए लेट जाएं, यहाँ पर इस घटना से पहले कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप वास्तव में बीमार नहीं पड़ सकते।

1 गर्म स्नान करें।

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न केवल यह अद्भुत लग रहा है, बिस्तर से पहले एक गर्म स्नान लेना संभवतः कर सकता है ठंड को विकसित होने से रोकें । Health.com के अनुसार, यह नाक के मार्ग को साफ करने में मदद करता है। अगर और कुछ नहीं है, यह कुछ भी चोट करने के लिए नहीं जा रहा है।



दो नमक के पानी से गरारे करें।

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जाहिर है, इस क्लासिक घर उपाय जब यह आता है कुछ प्रमुख लाभ है सर्दी या खांसी से लड़नान्यूयॉर्क टाइम्स में प्रकाशित एक अध्ययन का हवाला देते हैं अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन 2005 में जिसने 400 अस्वस्थता के नियंत्रण समूह के बीच 'ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण में 40 प्रतिशत की कमी' की सूचना दी खारे पानी से घिरे विषयों ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान 60 दिनों के लिए।

थोड़ा जल्दी बिस्तर में लग जाओ।

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नींद पर कंजूसी करना आमतौर पर आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है, लेकिन इसका आपके प्रतिरक्षा प्रणाली पर विशेष रूप से दुर्बल प्रभाव पड़ता है, और इसने आपकी मदद नहीं की सब यदि आप पहले से ही बीमार महसूस कर रहे हैं।

वॉशिंगटन स्कूल ऑफ मेडिसिन के नाथनियल वॉटसन ने समझाया हफपोस्ट कैसे नए अध्ययनों के बीच संबंध प्रदर्शित करते हैं नींद की खराब आदतें और प्रतिरक्षा प्रणाली :

कैसे स्वस्थ खाने के लिए जब आप तोड़ रहे हैं

'' खराब नींद से कोशिकाओं में विशिष्ट आनुवंशिक प्रक्रियाओं को अवरुद्ध किया जा सकता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाते हैं, जो एक नए अध्ययन के अनुसार, संक्रमण और बीमारी से लड़ने के लिए जिम्मेदार है, 'लेख नोट करता है।

हाइड्रेटेड रहना।

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चाहे आप एक कप गर्म सूप लें, या गर्म चाय और पानी पीएं, आपका बीमार शरीर आपके लिए बहुत आभारी होगा जब आप बीमार महसूस कर रहे हों तो हाइड्रेटेड रहना (भले ही इसका मतलब है कि आपको कुछ बार पेशाब करने के लिए अपनी नींद तोड़नी होगी)।

सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त खा रहे हैं, और इसे स्वस्थ बनाएं।

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कुछ व्याधियाँ हमारे भूख पर कहर बरपा सकती हैं, लेकिन आप अ का सेवन करके बीमारी का इलाज शुरू कर सकते हैं टन प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ इससे पहले कि यह पूरी तरह से आपके जीवन को संभाल ले।

के अनुसार कुकिंग लाइट , छोला, कुचल लाल मिर्च, अंधेरे, पत्तेदार साग, लहसुन, और मशरूम सभी विटामिन, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किए जाते हैं जो आपके शरीर को शीर्ष लड़ आकार रखते हुए खाड़ी में उन गंदा संक्रमणों को रखने में मदद कर सकते हैं।

कुछ सेब साइडर सिरका की कोशिश करो।

ICYDK, सेब साइडर सिरका मूल रूप से एक चमत्कार कार्यकर्ता है तरल रूप में, इसलिए यदि आपने इसे आज़माया नहीं है, तो बीमार समय की तरह कोई समय नहीं है। यह सबसे अच्छा चखने का सामान नहीं है, लेकिन जो लोग इसे कहते हैं, वे कहते हैं कि यह सिस्टम को साफ करने में मदद करता है, पेट खराब कर सकता है, और इसमें विटामिन और खनिजों का एक टन भी शामिल है।

सबसे ऊपर, यह आसान ले लो अगर आप मौसम के तहत महसूस करना शुरू करते हैं। बाकी योजनाओं को प्राप्त करने और अपने शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए कृपया योजनाओं को पुनर्व्यवस्थित करने या बीमार लोगों को फोन करने के बारे में भी बुरा न मानें।



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