7 छोटी चीजें जो आप आसानी से अपने मस्तिष्क कोहरे को साफ करने के लिए कर सकते हैं

अपनी चमकदार आंखों, स्पष्ट दिमाग की तरह महसूस करने के लिए वापस आने के लिए, यहां आठ छोटी चीजें हैं जो आपके मस्तिष्क कोहरे को साफ करने में मदद कर सकती हैं।

महिला-सो-ऑन-ट्रेन-खिड़की महिला-सो-ऑन-ट्रेन-खिड़कीसाभार: अब्बी बर्नेट / अनप्लैश

हम उन सभी क्षणों को महसूस करते हैं जहां यह महसूस होता है कि हमारे सिर में तीन पाउंड का अंग खाली हो गया है। बुनियादी कार्य (फिर पता है, सोच की तरह) कुल संघर्ष बन जाते हैं। थोड़ी देर बाद, यह महसूस कर सकता है आप कोहरे का सामना कर रहे हैं आप पूरी तरह से वयस्क होने पर छोड़ देना चाहते हैं।

जैसा लगता है कि लुभावना है, वैसा नहीं है क्या सच में आपका धूमिल दिमाग क्या कोशिश कर रहा है आपको बता। यह एकल है आपके शरीर में सबसे जटिल अंग इसलिए यह संदेश आपको भेजता है जब चीजें थोड़ी धुंधली होती हैं, तो इसे समझना मुश्किल हो सकता है। आगे मामलों की शिकायत करना यह तथ्य है कि ब्रेन फॉग को चिकित्सकीय स्थिति के रूप में स्वीकार नहीं किया जाता है (जो बीएस को इस पर कॉल करता है?), जो इसे और भी अधिक भ्रमित करता है।

लेकिन जब आप इनमें से किसी एक असंगति के बीच में हों, तो आप इसे जान जाएंगे। WebMd मस्तिष्क कोहरे का वर्णन 'कुछ लक्षण जो आपकी सोचने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। आप भ्रमित या अव्यवस्थित महसूस कर सकते हैं या अपने विचारों को शब्दों में केंद्रित करना या लगाना कठिन हो सकता है। ”





दूसरों में, आप अपना अधिकांश दिन एक वास्तविक जीवन ज़ोंबी की तरह काम करते हुए व्यतीत करते हैं, मानव मांस की लालसा को कम करते हैं।

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वापस जाने के लिए अपने उज्ज्वल-आंखों की तरह महसूस करने के लिए, स्पष्ट दिमाग, यहाँ आठ छोटे काम करने के लिए अपने मस्तिष्क धुंध को साफ करने के लिए कर रहे हैं।

1 अधिक ब्रेक लें।

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गंभीरता से, व्यस्त होने के लिए व्यस्त होना वास्तव में उल्टा है, खासकर जब आपका दिमाग कुछ डाउनटाइम के लिए रो रहा है । यदि आप अपने शरीर को विराम देने से इनकार करते हैं और जोर देने के लिए जोर देते हैं, तो ध्वनि निर्णय लेना और आपकी टू-डू सूची से आइटम पार करना केवल अधिक कठिन हो जाएगा, और शायद असंभव भी।

दो शराब बंद करो।

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इसका मतलब है कि उन खुश घंटों पर गुजरना, अपने दोस्तों के साथ सप्ताहांत के दौरान मीमोस को छोड़ना, और उन तनावपूर्ण कार्य दिवसों के लिए शराब के अपने स्वाद को ताज़ा नहीं करना। यदि आप अधिक मस्तिष्क से पीड़ित हैं, तो आप ऊर्जा और गुझिया पर कम महसूस कर सकते हैं शराब आपको केवल थका हुआ महसूस कराएगी

अपने जीवन में तनाव को कम करें।

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केवल इतना ही दबाव है कि आपके पास अपने ब्रेक को पंप करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। यदि ब्रेन फॉग आपके जीवन का उपभोग कर रहा है, तो उन सभी चीजों का जायजा लें जो आपको नियमित रूप से खराब कर रहे हैं और साथ आए तनाव को प्रबंधित करने के स्वस्थ तरीके , जिससे आपको इसके स्रोत को पूरी तरह से खत्म करने की आवश्यकता हो सकती है।

बहुत अधिक सोने से बचें।

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औसतन, रात में सात से नौ घंटे के बीच एक स्वस्थ मात्रा में नींद आती है। यदि आप इससे अधिक लॉगिन कर रहे हैं, तो यह एक हो सकता है आपके मस्तिष्क कोहरे के कारण , मानसिक स्वास्थ्य दैनिक रिपोर्ट।

अधिक फल और सब्जियां खाएं।

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हम अपने आहार में सुधार करने के कारणों के साथ सिर पर लगातार प्रहार कर रहे हैं, इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मस्तिष्क कोहरे के लक्षणों को कम करने के लिए यह प्रतीत होता है कि अंतहीन सूची में है। मानसिक कोहरे से खुद को बाहर निकालने में मदद करने के लिए, सहित प्रयास करें अधिक ऊर्जा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ सादे दही की तरह साबुत अनाज और नट्स।

एक चिकित्सक और / या चिकित्सक देखें।

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जबकि यह अपने आप में एक प्रमाणित चिकित्सा स्थिति नहीं है, मस्तिष्क कोहरे के लक्षण बहुत वास्तविक हैं, और एक गंभीर शारीरिक या मानसिक बीमारी से जुड़ा हो सकता है जैसे कि मल्टीपल स्केलेरोसिस, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, चिंता या विकार, निवारण । इसके अतिरिक्त, कुछ दवाएं आपको एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष का कारण बन सकती हैं, इसलिए निश्चित रूप से वैकल्पिक नुस्खे या उपचार के लिए अपने डॉक्टर से जांच लें।

डिस्कनेक्ट करें।

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यदि आपका मस्तिष्क फ्रिट्ज पर ऐसा लगता है, तो निश्चित रूप से सोशल मीडिया से एक अंतराल लेने या इंटरनेट का उपयोग करने पर विचार करें, चाहे कितना भी संक्षिप्त हो। यह कोई रहस्य नहीं है सोशल मीडिया का मस्तिष्क पर कुछ नकारात्मक प्रभाव पड़ता है , इसलिए यहां तक ​​कि एक-दो घंटे अलग से सेट करना जहां आप लगातार जानकारी और प्रसंस्करण या ऑनलाइन जानकारी प्राप्त नहीं कर रहे हैं, आपको अधिक आराम और स्पष्ट-नेतृत्व करने में मदद करेगा।

यदि आप ग्रिड से अधिक समय के ब्लॉक ले सकते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क को सोशल मीडिया से वापस लेने और अंततः आपके मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने की दिशा में एक और मजबूत कदम है।



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