आपके शरीर को होने वाली 7 चीजें जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है

अपनी आँखों के नीचे जम्हाई लेने और काले घेरे विकसित करने के अलावा, जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो कुछ सुंदर चीजें आपके शरीर में होती हैं।

अपनी आंखों के नीचे जम्हाई लेने और काले घेरे विकसित करने के अलावा, कुछ सुंदर चीजें आपके शरीर में होती हैं जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे । विभिन्न सामाजिक मीडिया मंत्रों के बावजूद जो हमारे पेशेवर और व्यक्तिगत लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए गलत तरीके से हमें कुछ बंद करने की सलाह देते हैं, नींद की कमी कोई मजाक नहीं है , और यदि आप नियमित नहीं हैं रात को अच्छी नींद आ रही है , आपका शरीर आपको बिना किसी अनिश्चित शब्दों में जाने देगा कि यह स्नूज़-बलि की व्यवस्था सिर्फ इसे काटने के लिए नहीं है।

जब हम सभी अपने सबसे बुलंद सपनों को पूरा करने के बारे में सोच रहे हैं, तो सच्चाई यह है, कि हम ज़ज़ पर कंजूसी करके बहुत दूर नहीं जा पाए हैं। उन सोशल मीडिया संदेशों के विपरीत, जो लोगों को #TeamNoSleep में शामिल होने के लिए भर्ती करते हैं, विज्ञान ने साबित किया है कि हमें वास्तव में नींद की आवश्यकता क्यों है , और एक नियमित आधार पर पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलने के प्रभाव से दूर नहीं हो रही है जहाँ आप सोचते हैं कि आप जीवन में होना चाहिए।

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यदि आप अभी भी अपने शरीर के लिए होने वाली सभी हानिकारक चीजों को स्वीकार करने से इनकार करते हैं जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे , इस आसन सूची के माध्यम से एक सीट और स्क्रॉल करें - यानी, यदि आप थकावट से उबरने के बिना इसे बना सकते हैं।

1 तीव्र मिजाज।

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यह बहुत प्यारा है जब ड्रेक एक एल्बम पर सभी मूड में है, लेकिन भारी मूड के झूलों का अनुभव कर रहा है क्योंकि आप सो नहीं रहे हैं, यह स्पेक्ट्रम के डरावने छोर पर अधिक है। अध्ययन बताते हैं कि कमी नींद आपकी भावनाओं के साथ खिलवाड़ कर सकती है जिससे आप चिंतित, चिड़चिड़े और कुछ मामलों में उदास रहते हैं।

दो चयापचय में कमी।

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तो, वास्तव में क्या करता है नींद का आपके चयापचय के साथ क्या करना है ? यह बहुत सरल है: पर्याप्त नींद न लेना आपके चयापचय को कम करता है, क्योंकि नींद लेप्टिन को नियंत्रित करती है, एक रसायन जो हमारे मस्तिष्क को बताता है कि हम पूर्ण हैं। परिणामस्वरूप, लेप्टिन की कम मात्रा हमें खा सकती है। इस बीच, क्षतिपूर्ति के लिए चयापचय धीमा हो जाता है।



आपको हृदय रोग और मधुमेह होने की अधिक संभावना है।

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नींद की कमी इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकती है, जो हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह से सीधे संबंधित जोखिम कारक हैं। द नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, नींद की कमी से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है उम्र, धूम्रपान, व्यायाम और वजन जैसे कारकों की परवाह किए बिना।

आपकी भूख तेज होती है।

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हां, यह आपका पेट है जो उन सभी अस्वस्थ रूप से विकसित हो रहा है, और यह आपको नींद में सुस्त होने के बारे में कुछ बेहद महत्वपूर्ण बताने की कोशिश कर रहा है: थके होने से आपको भूख लगती है । लेप्टिन के दुष्ट साथी-अपराध की भूमिका को मानते हुए, हार्मोन घ्रेलिन - जो मस्तिष्क को भूख के संकेत भेजता है - जब आप बंद होते हैं तो वृद्धि होती है।

मस्तिष्क के कोहरे का एक बुरा मामला।

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आप अभी वास्तव में भ्रमित और अनफोकस्ड हैं, लेकिन एक बात स्पष्ट है: आपकी ब्रेन फॉग स्लीपलेसनेस के कारण होता है , ताकि आप जिस प्रोजेक्ट को पूरा करने के लिए देर तक रुकें, वह शायद आपका सबसे अच्छा काम न हो। यदि कोई आपको विस्तार से बताने के लिए कहता है, तो आप अपने आप को विचार या सुसंगत वाक्य बनाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।

के अनुसार निवारण , मस्तिष्क कोहरे दिन या सप्ताह के लिए अपनी एकाग्रता पर कहर बरपा सकता है। सौभाग्य से, अगर यह नींद की कमी आपको अपने खेल से दूर कर रही है, तो हर रात उचित मात्रा में आराम पाने से समस्या दूर हो सकती है।

आपके बीमार होने की अधिक संभावना है।

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मिशेल रोड्रिगेज और विन डीजल ने शादी की

नए अध्ययन बताते हैं कि टैटू बनवाना प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है , लेकिन हम यह शर्त लगाने के लिए तैयार हैं कि दुनिया में सभी स्याही नकारात्मक प्रभाव के लिए नहीं बन सकती हैं जो नींद की कमी हमारे शरीर की बीमारी से लड़ने की क्षमता पर है।

न केवल ए नींद की कमी से आपके बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है , यह भी शरीर को पुनर्प्राप्त करने के लिए आवश्यक समय की मात्रा का विस्तार करता है।

स्मृति हानि।

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यदि आपको पिछली बार अच्छी तरह से याद है कि आपके पास रात का आराम है, तो इसके बीच संबंध के साथ कुछ करना पड़ सकता है नींद और स्मृति हानि , इसलिए अगली बार जब आपका बिस्तर आपके नाम से पुकारे जाने लगे, तो आपको शायद ध्यान रखना चाहिए और अपनी सुंदरता को प्राप्त करना चाहिए।



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