डॉक्टरों के मुताबिक, 7 चीजें आपको जरूर करनी चाहिए, अगर आप अपने दोस्तों के साथ बाहर घूमते हैं

यहां बताया गया है कि कैसे डॉक्टर कहते हैं कि आप अपने दोस्तों या प्रियजनों को सुरक्षित रूप से देख सकते हैं क्योंकि तापमान इस सर्दी में ठंडा हो जाता है।

क्या आप घर के अंदर दोस्तों के साथ घूम सकते हैं क्या आप घर के अंदर दोस्तों के साथ घूम सकते हैंसाभार: गेटी इमेज

इस बिंदु पर, हम और aposve सभी अब आधे साल से अधिक समय से महामारी में रह रहे हैं, लेकिन अभी भी एपोस के पास इतना कुछ बचा है और यह अभूतपूर्व है। जबकि हम में से कुछ लोग अपने में बस गए हैं संगरोध दिनचर्या कोरोनोवायरस (COVID-19) महामारी के बीच सर्दियों और छुट्टियों के मौसम में जाना एकदम नया क्षेत्र है। बहुत से लोग बाहर के महान पर भरोसा करते रहे हैं सामाजिक दूरी और उनके दोस्तों और प्रियजनों को देखें, लेकिन उन जगहों पर जहां मौसम ठंडा हो रहा है, चीजों को अनिवार्य रूप से बदलना होगा - और उन लोगों के साथ एक लंबे समय तक सर्दी का डर है, जिनके साथ आप प्यार करते हैं, एक ठंडा विचार है।

इसलिए, हम में से बहुत से लोग अब सोच रहे हैं कि हम दोस्तों को कैसे देख सकते हैं क्योंकि मौसम ठंडा हो जाता है, हम कोरोनोवायरस-सुरक्षित 'पॉड' कैसे बना सकते हैं, और अगर यह उन लोगों के साथ समय बिताने के लिए ठीक है, जो आप के साथ रहते हैं (घर के अंदर) । इसके अलावा चिंता बढ़ गई यहाँ से कहाँ जाना है, बदलते मौसम के जोखिम के बारे में भी बताते हैं फ्लू या सर्दी को पकड़ना । इसलिए, हमने अपने जलते सवालों का जवाब देने के लिए चिकित्सा पेशेवरों का इस्तेमाल किया और हमें सलाह दी कि आने वाले महीनों में अपने सामाजिक जीवन को पूरी तरह से त्याग दिए बिना कोरोनावायरस के खतरे को कम से कम कैसे करें।

1. खुद को स्वस्थ रखें

आपका स्वास्थ्य हमेशा नंबर एक होना चाहिए। यह तय करने से पहले कि आप अन्य लोगों के साथ समय बिता सकते हैं या नहीं, सुनिश्चित करें कि आप अपने स्वास्थ्य के हर हिस्से को सबसे बेहतर बनाए रख सकते हैं। कोरोनोवायरस-सुरक्षित उपाय करने के अलावा (दूसरों से छह फीट की दूरी बनाए रखना, अपने हाथों को बार-बार धोना और मास्क पहनना) डॉ ईवा ब्यूलियू , बोर्ड-प्रमाणित आंतरिक चिकित्सा अस्पताल, निम्नलिखित को अच्छे स्वास्थ्य के स्तंभों के रूप में करने की सलाह देता है: अच्छी तरह से सोएं, खूब पानी पिएं, तनाव का प्रबंधन करें, और संतुलित आहार लें। अनुसंधान से पता चला ये जीवनशैली कारक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं, जो बदले में, शरीर को बीमारी से लड़ने में अधिक सक्षम बनाता है।





एक अन्य स्वास्थ्य एहतियात लगभग हर डॉक्टर पर सहमत हो सकता है? अपने फ्लू को गोली मारो । कोरोनावायरस से संबंधित सिफारिशों के अलावा, डॉ जेक जर्मन , आपातकालीन चिकित्सा में एक बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक का कहना है, 'टीका लगाना और फ्लू को रोकना शायद ठंड और फ्लू के मौसम के लिए सबसे महत्वपूर्ण सिफारिश है।' जैसा 58 लोगों का मॉल अध्ययन यू.के. से पाया गया कि एक ही समय में फ्लू और कोरोनावायरस होने से आपकी मृत्यु का जोखिम काफी बढ़ सकता है - इसलिए फ्लू शॉट प्राप्त करना उस खतरनाक संभावना को कम करने का एक सरल तरीका है।

2. जहां तक ​​हो सके, बाहर रहने के तरीके खोजें

अपने साथ रहने वाले लोगों के साथ इनडोर समय बिताने पर विचार करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप और aposve समय बिताने के लिए अपने सभी विकल्पों पर विचार करें। यह इसलिए है, क्योंकि एक के अनुसार 110 मामलों का जापानी अध्ययन कोरोनोवायरस होने का जोखिम घर के अंदर की तुलना में लगभग 20 गुना कम है। कोरोनोवायरस को पकड़ने के लिए घर के अंदर जोखिम भरे होते हैं क्योंकि वहाँ हैं कम वेंटिलेशन और संभावित दूषित हवा का आदान-प्रदान । इसलिए, जब तक कि पूर्वानुमान ठंड के तापमान या अन्यथा खराब मौसम को नहीं दिखाता है, तब तक देखें कि क्या यह और इसके लिए सहिष्णु है एक गर्म कोट में बंडल , कुछ आरामदायक कंबल ले लो, और बाहर सामाजिक रूप से दूर लटका के लिए इकट्ठा करने के लिए चुनते हैं।



यदि आप और aposre भाग्यशाली हैं कि आपके पास एक बाहरी स्थान है - एक पिछवाड़े, आँगन, या छत - बाहरी सभाओं के लिए मौसम का विस्तार करने की कोशिश करने के कुछ तरीके हैं। आग के गड्ढे में निवेश करने की कोशिश करें (इस तरह अमेज़न से सबसे अच्छा विक्रेता ) या एक बाहरी अंतरिक्ष हीटर (दूसरा) अमेज़न से सबसे अच्छा विक्रेता ) अपने बाहरी स्थान को गर्म करने के लिए क्योंकि तापमान गिरना शुरू हो जाता है। आप लागत को विभाजित करने में मदद करने के लिए अपने पॉड के अन्य सदस्यों से भी पूछ सकते हैं, अगर यह उचित लगता है। (टिप: यदि आप न्यूयॉर्क जैसे बड़े शहर में रहते हैं और आपके पास एक आंगन, डेक, या छत है, तो एक बाहरी हीटर या अग्नि गड्ढे में निवेश करने से पहले अपने शहर की जाँच करें और आग से सुरक्षा के कानूनों को बनाए रखें।) यदि आप अपना खुद का खाना नहीं बनाते हैं। बाहरी स्थान, एक छोटे, सामाजिक रूप से विचलित सभा के लिए अपने कंबल और आरामदायक अनिवार्य रूप से एक पार्क या किसी अन्य सार्वजनिक स्थान पर लाने की कोशिश करें।

यह समझने के लिए महत्वपूर्ण है कि यह कम है, हालांकि, अभी भी कोरोनोवायरस को बाहर पकड़ने का जोखिम है। इसलिए, आपको अभी भी सुरक्षा उपायों का अभ्यास करना चाहिए, जैसे मास्क पहनना और छह फीट अलग रहना। डॉ हैरी ओकेन , आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ, मैरीलैंड विश्वविद्यालय में दवा के प्रोफेसर, और पर्सन न्यूट्रीशन मेडिकल एडवाइजरी बोर्ड के सदस्य कहते हैं, आधा-मजाक-आधा-नहीं, कि 'लोग आम तौर पर समझने के बारे में इतने अच्छे नहीं हैं कि सामाजिक भेद का क्या मतलब है, और यह वास्तव में लायक है यह एक मापने वाला टेप निकालने और लोगों को यह दिखाने के लिए कि छह फीट क्या है। ' चूँकि कोरोनोवायरस सांस की हवाई बूंदों से फैल सकता है, इसलिए छह फीट की न्यूनतम दूरी है रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र लोगों को फैलने से रोकने के लिए अलग रहने की सलाह देते हैं।

3. अपने जोखिमों को दिमाग से बुनें

सबसे सुरक्षित विकल्प, निश्चित रूप से, उन लोगों के साथ व्यक्तिगत और इनडोर समय बिताना नहीं है, जिनके साथ आप बाहर रहते हैं। हालांकि, डॉ। ब्यूलियू कहते हैं, 'आपको अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए सामाजिक अलगाव के जोखिम के साथ वायरस के संपर्क में आने के जोखिमों को तौलना चाहिए।' में 2020 के एक अध्ययन के अनुसार जेरोन्टोलॉजी के जर्नल , सामाजिक अलगाव 40% तक संज्ञानात्मक गिरावट और मनोभ्रंश के बढ़ते जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है, साथ ही मानसिक स्वास्थ्य परिणाम जैसे कि अवसाद और चिंता। यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं तो निरंतर सामाजिक अलगाव से - विशेष रूप से आप पीड़ित हैं। से मौसमी अवसाद इस सर्दी में दोस्तों या प्रियजनों को देखने के विकल्पों पर विचार करने के लिए यह ठीक है।



डॉ। Deutsch इससे सहमत हैं कि सर्दियों के दौरान दोस्तों को देखने के लिए सुरक्षित तरीके पर विचार करने के लिए यह उचित है। 'महामारी की लंबाई और अब परीक्षण करने के साथ संसाधनों को देखते हुए, यह कुछ ऐसा है जो लोगों के लिए थोड़ा सामान्य होने में मददगार हो सकता है, लेकिन यह कुछ वास्तव में स्मार्ट सावधानियों को ध्यान में रखकर किया जाना चाहिए।' आप एक COVID- सुरक्षित पॉड (लोगों का एक छोटा समूह जिसे आप महामारी के दौरान व्यक्ति के साथ समय बिताने के लिए सहमत हैं) स्थापित करने जा रहे हैं, सुनिश्चित करें कि आप अपने समूह में सभी के लिए स्पष्ट दिशानिर्देशों का पालन करें।

4. अपने 'पॉड' के नियम स्थापित करें

चाहे आप और aposve ने पहले से ही एक फली की स्थापना की है, या आप और aposre एक बनाने की योजना बना रहे हैं, एक बात सुनिश्चित करने के लिए है: आपको नियमों पर स्पष्ट होने की आवश्यकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पॉड के लिए समय बिताने के लिए जितना संभव हो उतना सुरक्षित होना चाहिए, आपको पहले यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि हर कोई एक ही सावधानी बरत रहा है जब आप और aposre अलग हो रहे हों। डॉ। ओकेन सलाह देते हैं कि आपकी फली में हर कोई सुरक्षित रहने का संकल्प लेता है। यह प्रतिज्ञा, वह बताते हैं, 'का अर्थ है कि आप और aposre बाहर नहीं जा रहे हैं और के बारे में, आप और aposre अन्य लोगों के साथ बहुत संपर्क नहीं रखते हैं जब आपको बाहर जाना पड़ता है, और आप और aposre तीन नियमों का पालन करते हैं - कम से कम छह फीट पर सामाजिक गड़बड़ी, अपने धोने हाथों को बार-बार जब आप अपने सुरक्षित क्षेत्र से बाहर निकलते हैं, और फेस मास्क पहनते हैं। '

आपकी पॉड को रेस्तरां में खाने के लिए बाहर जाने, सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने और अपने पॉड के बाहर के सदस्यों को देखने जैसी चीजों पर निर्णय पर चर्चा करनी चाहिए।

जैसा कि डॉ। Deutsch बताते हैं, यदि आप अपनी फली के बाहर सावधानी नहीं बरत रहे हैं, तो आप अनिवार्य रूप से अपनी फली और एपोस सुरक्षा सील तोड़ने जा रहे हैं। वह यह भी प्रोत्साहित करता है कि हर कोई सीधा हो और इन विशिष्ट वार्तालापों को जल्दी से शुरू कर दें ताकि कुछ भी अनदेखी न हो। उन्होंने कहा, 'क्या करना है और क्या नहीं करना है, इसके बहुत अच्छे उदाहरण होने चाहिए, क्योंकि आप किसी के साथ एपोस्पोडिंग और apos हो सकते हैं, लेकिन आप और aposre एक बात मान रहे हैं, और वे और aposre दूसरे को मान रहे हैं,' वे कहते हैं।

डॉ। Deutsch यह भी कहते हैं कि, यदि आपके समूह में कोई भी isn & apost इन दिशानिर्देशों के बारे में बातचीत करने के लिए तैयार नहीं है, तो मैं निश्चित रूप से उनके साथ पोडिंग के साथ आगे बढ़ूंगा, क्योंकि इससे मुझे संदेह है कि वे और aposre अपने सौदेबाजी के हिस्से को नहीं बढ़ा रहे हैं। '

डॉ। ब्यूलियू एक फली को छह से आठ लोगों तक सीमित करने की सलाह देते हैं। वह कहती हैं, 'जितने ज्यादा लोग उतने ही ज्यादा जोखिम वाले।'

यदि आप और आपका पॉड एक साथ घर के अंदर समय बिताने का फैसला करते हैं, तो यह और एपोस की सिफारिश की जाती है कि आप अभी भी सभी कोरोनोवायरस सुरक्षा उपायों को अपनाएं जैसा कि आपको कहीं और करना चाहिए। 'अपने स्थान को सामाजिक संतुलन को ध्यान में रखते हुए सेट करें, तापमान की जांच करें, चारों ओर बहुत सारे सैनिटाइज़र हों, अपने मेहमानों को हर समय मास्क पहनें जब न खाएं और न पिएं, डिस्पोजेबल प्लेट्स और बर्तनों का उपयोग करें, और एक EPA के साथ अक्सर कीटाणुरहित सतहों का उपयोग करें निस्संक्रामक, वह कहती है।

5. जितना हो सके अपने स्पेस को वेंटिलेट करें

डॉ। ब्यूलियू बताते हैं कि, के रूप में अध्ययन दर्शाते हैं , कोरोनोवायरस में घर के अंदर फैलने की दर अधिक होती है, 'बड़े पैमाने पर क्योंकि इनडोर वेंटिलेशन रीसायकल और कीटाणु से भरे हवा में घूमता है जो एक व्यक्ति से भरे कमरे में वायरस पहुंचा सकता है।'

इसलिए, यदि आप लोगों को अपने घर में आमंत्रित करने की योजना बना रहे हैं, तो जो कुछ भी आप कर सकते हैं, उसे फैलाने की क्षमता को कम करें। यह बाहर कितना ठंडा है, इस पर निर्भर करते हुए, बस खिड़कियों या बाहर की तरफ एक दरवाजा खोलने से हवा को प्रसारित करने में मदद मिल सकती है। डॉ। ओकेन भी HEPA वायु शोधक (इस तरह) प्राप्त करने की सलाह देते हैं अमेज़न से सबसे अच्छा विक्रेता ) आपके स्थान के लिए और किसी भी कंपनी के आने और हवा को साफ करने में मदद करने के लिए आने से पहले लगभग एक घंटे तक इसे चलाना।

6. अगर कुछ सुरक्षित नहीं लगता है, तो अपनी योजनाओं को रद्द करें

डॉ। ओकेन और एपॉस नियम एक निश्चित व्यक्ति या लोगों के समूह को देखने के लिए चाहे आप कितना भी आगे बढ़ें, सरल है: 'यदि आपको इस पर सवाल उठाना है, तो आपको रद्द करना चाहिए।' इसका मतलब यह है कि यदि आप या आपके पॉड में कोई भी लक्षणों का अनुभव करना शुरू कर रहा है या उनके पास यह विश्वास करने का कारण है कि वे कोरोनोवायरस के संपर्क में हैं, तो आपको किसी साझा स्थान पर रहने की कोई योजना रद्द कर देनी चाहिए - क्योंकि यह क्षमा के बजाय सुरक्षित रहने के लिए बेहतर है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप भविष्य में अपने पॉड को देख सकते हैं और अपॉस्ट कर सकते हैं, लेकिन जब तक आप सभी को यह निश्चित नहीं कर सकते कि कोई कॉन्ट्रैक्ट नहीं है या कोरोनोवायरस के संपर्क में नहीं आया है।

7. केवल तभी परीक्षण करें जब आपके पास 'बोना फाइड' एक्सपोज़र हो

चूंकि देश भर में परीक्षण अधिक सुलभ हो गए हैं, इसलिए लोगों को परीक्षण कब और कितनी बार करना चाहिए, इस पर कुछ अलग-अलग राय है। अधिक परीक्षण उपलब्ध होने के साथ, कुछ का मानना ​​है कि नियमित रूप से परीक्षण किया जाना यह सुनिश्चित करने के लिए अच्छा अभ्यास है कि आप अनजाने में वायरस फैला रहे हैं, और दूसरों के साथ समय बिताने की योजना बनाते समय मन की अधिक शांति की अनुमति देते हैं। हालांकि, डॉ। ओकेन ने परीक्षण करने के खिलाफ चेतावनी दी है जब तक कि आपके पास ide बोना फाइड एक्सपोजर ’न हो, जिसका अर्थ है कि आपके पास वैध कारण है कि आप पर विश्वास करें और कोरोनोवायरस के संपर्क में आए। उसका तर्क यह है, क्योंकि एक स्वास्थ्य क्लिनिक या किसी अन्य परीक्षण स्थल पर परीक्षण करके, आप खुद को ऐसे वातावरण में रख रहे हैं जिसमें सकारात्मक होने वाले लोगों के संपर्क में आने की संभावना अधिक है। इसके अलावा, वह कहते हैं, 'आप और aposre एक उपभोज्य (परीक्षण) का उपभोग करते हैं जो अभी भी कुछ हद तक कम आपूर्ति में है।'

डॉ। ओकेन और एपोस सलाह के साथ संरेखित करता है रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र और वर्तमान दिशानिर्देशों को रद्द करें , जो बनाए रखते हैं कि हर किसी को परीक्षण नहीं करना चाहिए। सीडीसी अनुशंसा करता है कि जिन लोगों को शामिल किया जाना चाहिए: 'जिन लोगों में कोरोनोवायरस के लक्षण हैं, जिन लोगों के पास निकट संपर्क है (कम से कम 15 मिनट के लिए किसी संक्रमित व्यक्ति के 6 फीट के भीतर) किसी के साथ पुष्टि किए गए कोरोनवायरस, और जिन लोगों से पूछा गया है। उनके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या स्थानीय या राज्य के स्वास्थ्य विभाग द्वारा परीक्षण करवाने के लिए कहा गया। '

यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि, यदि आप परीक्षण करवाते हैं, तो एक नकारात्मक कोरोनावायरस परीक्षण परिणाम isn & apost आपके टिकट को जीवित प्रतिबंध मुक्त करना शुरू कर देगा। एक नकारात्मक परीक्षा परिणाम आपको बताता है कि आप (शायद) कोरोनावायरस से संक्रमित नहीं हैं, लेकिन यह नहीं है कि अगर आप डॉन और एपोस्ट को सुरक्षित सावधानी जारी रखते हैं तो इसे पकड़ने की आपकी संभावना बदल जाती है। इसके अलावा, अगर संक्रमण के बाद बहुत जल्दी परीक्षण किया जाता है, तो झूठी नकारात्मक परीक्षण प्राप्त करने का एक अच्छा मौका होता है, और कुछ शोधों से पता चला है कि ऊष्मायन अवधि 14 दिनों तक रह सकती है । इसलिए, यदि आपको लगता है कि आप और aposve वायरस के संपर्क में हैं, तो यह सबसे अच्छा है और आत्म अलगाव के लिए सबसे अच्छा है परीक्षण करवाने के लिए कम से कम पांच से छह दिन प्रतीक्षा करें - जब तक आपको लक्षण न हों और चिकित्सा पूर्व देखभाल की आवश्यकता हो।

इसलिए, जबकि सभी को अपने लिए निर्णय लेने होते हैं, डॉन और धर्मत्याग यह भूल जाते हैं कि हम अभी भी एक महामारी में हैं और सुरक्षा सावधानी बरतने से आपको और आपके आस-पास के सभी लोगों की रक्षा करने में मदद मिलेगी।



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