जब आप चिंता करते हैं तो 7 तरीके आपके साथी को अभिनय नहीं करना चाहिए

चिंता के साथ डेटिंग करना कठिन है, लेकिन कभी-कभी हमारे साथी इसे बदतर बना सकते हैं। यहां बताया गया है कि चिंता होने पर आपके साथी को कभी भी कार्य नहीं करना चाहिए।

रिश्तों में चिंता रिश्तों में चिंताक्रेडिट: गेटी इमेजेज / पीटर थॉम

चिंता को प्रबंधित करना कभी-कभी अपने आप में काफी कठिन होता है, लेकिन जब आप किसी के साथ रोमांटिक रूप से शामिल होते हैं, तो यह और भी बड़ा काम बन सकता है। जितना हम उन्हें मानते हैं, उतने ही तरीके हैं जिनसे आपके साथी को कार्य नहीं करना चाहिए जब आपको चिंता हो । यह लगभग नहीं है कि आप कितने करीब हैं या आपके साथी ने इसे समझने की कितनी कोशिश की है, अगर वे कभी किसी चिंता से नहीं निपटते हैं - यहां तक ​​कि सामान्यीकृत चिंता - वे कभी-कभी गड़बड़ करने के लिए बहुत बाध्य होते हैं।

जब आप चिंता करते हैं तो अक्सर लोग आपकी मदद करना चाहते हैं, लेकिन वे इसे बदतर बना देते हैं। यह मदद नहीं करता है कि रोमांटिक रिश्ते कर सकते हैं अक्सर हमारी चिंता को बढ़ाता है बस डिफ़ॉल्ट रूप से। चूँकि चिंता हमेशा चाहती है कि हम अपने बारे में और अच्छे से बुरा सब कुछ मान लें, एक अंतरंग साथी पर भरोसा करना मुश्किल हो सकता है। टॉकस्पेस के अनुसार, “चिंता तार्किक या तर्कसंगत नहीं है। यह लोगों को परेशान करता है कुछ के बारे में सुझाव देने के बावजूद कोई सबूत नहीं है, इसके बारे में चिंता करने योग्य है। यह उनके लिए कभी-कभी तर्कहीन कार्य भी करता है। ” यह ठीक है कि आपकी चिंता के बारे में अपने साथी से बात करना और अपनी स्थिति का खुलासा करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है।

उसे याद रखो चिंता पूरी तरह से सामान्य है और हर दिन लाखों लोग इसके साथ रहते हैं। स्वस्थ, सुखी संबंध रखना और चिंता के साथ जीना भी संभव है, लेकिन आपको कुछ जमीनी नियम निर्धारित करने और संचार की लाइनों को खुला रखने की आवश्यकता है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आपके साथी को कभी भी नहीं करनी चाहिए अगर आपको चिंता है जो लाने और बाहर करने के लायक है।





1 उन्हें आपको 'पागल' महसूस नहीं करना चाहिए।

चिंता अक्सर खुद को पूरी तरह से तर्कहीन विचारों के रूप में प्रकट कर सकती है। परंतु तुम हो तर्कहीन या अनुचित नहीं। जिसके कारण आपके पार्टनर को कभी नहीं, कभी भी चाहिए आपको 'शांत' करने के लिए कहते हैं या तुम जैसे पागल हो।

आपको सबसे अच्छी तरह से पता है कि आपकी चिंता क्या है और यह कैसा दिखता है, यही कारण है कि अपने साथी को अपनी चिंता का खुलासा करना सबसे अच्छा है। हो सकता है कि इसका मतलब है कि आपको दिन भर में उनसे अधिक संपर्क की जरूरत है और आप इस बात पर समझौता कर सकते हैं कि ऐसा कैसे किया जाए। या सामाजिक सेटिंग्स पर चर्चा करें , जब चिंताएं बढ़ती हैं, तो हमले की योजना बना सकते हैं, ताकि वे यह न सोचें कि आप उन चीजों पर प्रतिक्रिया क्यों दे रहे हैं, जो आप हैं। तैयार होने से आपको निश्चित रूप से मदद मिलेगी, लेकिन यह उन्हें स्थिति के माध्यम से भी मदद करेगा ताकि वे आपको ऐसा महसूस न करें कि यह सब कहीं से बाहर आ रहा है।



दो उन्हें इसकी अनदेखी नहीं करनी चाहिए।

सिर्फ इसलिए कि चिंता का कारण तर्कहीन हो सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि इसे नजरअंदाज किया जाना चाहिए। आपका कभी भी इसे दूर नहीं ले जाना चाहिए और कहना चाहिए कि 'आपको सिर्फ चिंता है।' जैसे, हाँ, आप पहले से ही जानते हैं कि! इससे निपटना और इसे प्रबंधित करना कठिन काम है। आपकी चिंता की तरह काम करना एनबीडी उतना ही दुखदायी हो सकता है जितना कि आपकी चिंता का अभिनय करने वाला कोई व्यक्ति आपको 'पागल' समझे। एक साथी को आपका समर्थन करना चाहिए और आपको यह समझाने की अनुमति देनी चाहिए कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपको क्या चाहिए। आप वही करते हैं, है ना?

अधिकांश समय, सरल, सीधे तरीके हैं एक साथ चिंता का प्रबंधन करें। इसलिए यदि आपका साथी खरपतवारनाशक या कॉफी पीना जानता है, तो इससे आपकी चिंता और अधिक बढ़ जाती है, तो उन्हें आपको 'सिर्फ एक' हिट या घूंट में दबाव नहीं देना चाहिए। या परेशान हो जाते हैं क्योंकि वे अंतिम समय पर आप पर भारी योजनाएं बनाते हैं और आप इसके बारे में चिंतित हैं। यह बिल्कुल उचित नहीं है। इसी तरह, यदि आप मध्य-आतंक का हमला करते हैं, आप शॉट्स कहते हैं नीचे क्या जाता है। चिंता सामान्य है, लेकिन यदि आप इसे किसी भी कारण से संबोधित नहीं करते हैं, तो यह केवल बदतर हो जाएगा।

वे आपको इसके लिए माफी माँगते हैं।

हम मानते हैं कि कभी-कभी चिंता हमें परेशान कर सकती है या हमारे सहयोगियों से दूर कर सकती है। और यह उनके लिए वास्तव में कठिन होना चाहिए, क्योंकि यह किसी के लिए भी होगा। इसलिए आपको करुणा दिखानी चाहिए और अपनी चिंता को अपने साथी पर नहीं उतारना चाहिए, बल्कि उन्हें इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि आपकी चिंता उनके बारे में नहीं है। (खैर, ज्यादातर समय, कम से कम।) अगर एक साथी लगातार है अपनी चिंता के बारे में बात करना या रिश्ते में सौदेबाजी उपकरण के रूप में अपनी चिंता का उपयोग करना, जो कभी-कभी हो सकता है भावनात्मक शोषण का संकेत । आपको कभी भी, चिंता करने या आपकी ज़रूरत के लिए समर्थन मांगने के लिए दोषी महसूस नहीं करना चाहिए।



वे आपकी चिंता की तुलना नहीं कर सकते।

चिंता हर किसी के लिए अलग है! आपके साथी की बहुत अच्छी तरह से अपनी चिंता हो सकती है, या उनके जीवन में एक व्यक्ति हो सकता है जो एक चिंता विकार का प्रबंधन करता है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि वे जानते हैं कि चिंता के साथ उनके अनुभव का मतलब यह नहीं है कि वे आपकी चिंता के विशेषज्ञ हैं।

आपके पार्टनर को कभी भी आपके साथ ऐसा नहीं होना चाहिए 'जिसके बारे में चिंता हो, जो आपके ट्रिगर को कम करके या किसी अन्य तरह की चिंता से तुलना करके, आपके साथ खेल में अधिक महत्वपूर्ण है'। यह अच्छा नहीं है। आप दोनों को एक-दूसरे के अनुभवों के प्रति संवेदनशील होना चाहिए, दूसरे व्यक्ति के अनुभव को बदलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

उन्हें आपके साथ 'डॉक्टर खेलना' नहीं चाहिए।

कभी-कभी आपका साथी सबसे अच्छे इरादों के साथ उम्मीद करता है, आपको अपनी चिंता 'समझाने' की कोशिश करता है और लगता है कि सभी उत्तर हैं। वे पसंद नहीं करते - और जैसे किसी को अवसाद के साथ कहना कि उन्हें 'अधिक बाहर निकलना चाहिए' बिल्कुल भी मददगार नहीं है, किसी को चिंता के साथ कहना कि उन्हें ध्यान करना चाहिए, योग करना चाहिए, या बस मज़े करो' अनुत्पादक है।

जबकि कुछ लोग चिंता के साथ कुछ लोगों के लिए काम कर सकते हैं, वे आपके लिए काम नहीं कर सकते हैं। या बहुत कम से कम, जब आप किसी न किसी पैच से गुजर रहे हों, तो आपको किसी को अपनी स्वयं की देखभाल के लिए याद दिलाने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी कुछ क्षणों में अपनी चिंता को प्रबंधित करने या नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होने के कारण केवल आपको कुछ और ही चिंतित होने के लिए मिलेगा। आपको पता है आपके सिर में वह छोटी सी आवाज यह बताता है कि आप इस तरह से महसूस करने के लिए कैसे बुरे और मूर्ख हैं कि आपको चुप रहने की जरूरत है? आपको कोरस में शामिल होने के लिए रोमांटिक साथी या मित्र की आवश्यकता नहीं है।

आपके साथी को कभी भी आपके मेड्स के बारे में एक राय नहीं होनी चाहिए।

एक साथी को कभी भी ऐसी दवाएँ लेने से गुरेज नहीं करना चाहिए जो आपकी चिंता को कम करती हैं या इसके किसी भी दुष्प्रभाव की शिकायत करती हैं। आप (आपके डॉक्टर के साथ) जो जानते हैं कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या है और इसके क्या दुष्प्रभाव हैं और कोई और आपके लिए यह निर्णय नहीं कर सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप मेड्स नहीं लेते हैं, तो भी आपके पास अपनी देखभाल करने के कुछ अन्य तरीके हैं, जैसे कि नियमित 'मुझे समय।' एक साथी जो आपको अपनी दवा या अपनी स्वयं की देखभाल की दिनचर्या का पालन करने के लिए न्याय करता है, जाहिर तौर पर लगता नहीं है कि आपका मानसिक स्वास्थ्य एक प्राथमिकता है या यह चिंता विकल्प नहीं है। उन्हें आपकी देखभाल करने के लिए आपको खुश होना चाहिए।

आपके मानसिक स्वास्थ्य, टीबीएच [/ listheader] के बारे में उनकी वास्तव में कोई राय नहीं होनी चाहिए

जाहिर है, एक रिश्ते में, आपके साथी की एक राय हो सकती है। लेकिन जब यह आपकी चिंता की बात आती है, तो उन्हें आपको निर्णय लेने और अपने संकेतों को आपसे लेने देना चाहिए। कभी-कभी एक साथी आपको बता सकता है कि आपको 'उन दवाओं' पर जाना चाहिए जिन्हें आप जानते हैं कि आप पहले से ही लेना नहीं चाहते हैं। एक पल की गर्मी में, किसी ने शिकायत की कि आपको मेडिकेटेड होने की ज़रूरत है सिर्फ कहने के लिए एक मतलब है और यदि आप अपने आप को रिश्ते में और अनिश्चितता में लपेटे हुए हैं, तो यह आसानी से हो सकता है गैसलाइटिंग के रूप में पर्ची ।

चिंता के साथ हमारे बीच में किसी ने यह नहीं सोचा कि हमारे साथ कुछ 'गलत' है? आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन जब एक साथी आपको अपनी चिंता समझाता है और आपको दूसरा अनुमान लगाता है कि आप क्या हैं आपकी चिंता पनपती पर । आप एक ऐसे साथी के लायक हैं जो आपका समर्थन और विश्वास करता है और आपको सुरक्षित महसूस कराता है। चिंता के साथ डेटिंग करना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन अपने साथी के साथ इसके बारे में बात करना और एक-दूसरे की जरूरतों को सुनना लंबे समय में चिंता को प्रबंधित करने का एक लंबा रास्ता तय करेगा।



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