अपने आप को क्षमा करने के 8 तरीके जिससे आप किसी ऐसे व्यक्ति को चोट पहुँचाते हैं जिसकी आप परवाह करते हैं

कभी-कभी हम बिना मतलब के हमारे सबसे करीबी लोगों को चोट पहुँचाते हैं, लेकिन यहाँ अपने आप को माफ़ करने के 8 तरीके हैं ... भले ही उन्होंने आपको माफ नहीं किया हो।

बहुरंगी खिड़की से देखते हुए खड़ी महिला बहुरंगी खिड़की से देखते हुए खड़ी महिलाक्रेडिट: Pexels

हममें से अधिकांश के लिए, हम अपने सबसे खराब आलोचक होने के दोषी हैं। अधिक बार नहीं, हम सिर्फ अपने आप पर बहुत कठिन हैं। यह न केवल अपने आप में एक नपुंसक है, बल्कि इससे बहुत सारे नकारात्मक विचार और आत्म-दोष हो सकते हैं - और ये केवल तब और खराब होंगे जब आप किसी को चोट पहुँचाने के बाद खुद को माफ़ करने की कोशिश कर रहे हैं आप देखभाल करते हैं। आइए कुछ आज़माएँ: इस बारे में सोचें पिछली बार किसी ने ईमानदारी से माफी मांगी आपसे। किया आप उन्हें क्षमा करें? संभावना है, आपने किया ! अब सोचिए पिछली बार आपने किसी और को चोट पहुंचाई थी। क्या आपने खुद को माफ़ किया है? शायद नहीं।

वास्तविकता यह है: किसी और को क्षमा करने की तुलना में खुद को क्षमा करना बहुत कठिन है क्योंकि आप हर समय अपने सिर में उस नकारात्मक छोटी आवाज के साथ फंस जाते हैं ...!

लेकिन कठिनाई के स्तर के बावजूद, अपने आप को क्षमा करना सीखना असंभव नहीं है। खुद को नकारना क्षमा की स्वतंत्रता लगातार खुले घावों पर उठा रहा है। घाव पहले से ही है - आप इसे दूर नहीं कर सकते, लेकिन आप कर सकते हैं एक वातावरण प्रदान करते हैं जो चिकित्सा को बढ़ावा देता है।

तो आप इसे कैसे करते हैं? एक बार जब आप तय कर लेते हैं कि आप खुद को माफ़ करने के लिए तैयार हैं, तो शुरू करने में मदद करने के लिए यहां 8 तरीके हैं।





1 कुछ समय बीतने दो…

आपके द्वारा माफी मांगने के बाद, यह आवश्यक है कि आप बीफ़ को स्क्वैश करने के लिए अतिरिक्त कदम उठाने से पहले कुछ समय दें। यह आसान नहीं होगा, खासकर यदि आप कोई है जो चीजों को जल्दी से ठीक करना और आगे बढ़ना पसंद करते हैं। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि आप माफी नहीं मांग रहे हैं (जो कभी-कभी भविष्य में नाराजगी ला सकता है)। इस समय के दौरान, आपको संभवतः इंटरनेट से दूर रहना चाहिए - दूसरे व्यक्ति के बारे में कोई उपशीर्षक नहीं, और निश्चित रूप से कोई भावनात्मक निकेलबैक गीत नहीं। (असंबंधित लेकिन यह भी ध्यान देने योग्य है, यदि आप अभी भी 2017 में निकेलबैक को सुन रहे हैं, तो खेलने पर बड़े मुद्दे हो सकते हैं।)

दो आपने जो किया उसके बारे में सोचें।

अपने आप को क्षमा करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा यह समझ रहा है कि आप उस व्यक्ति के साथ गलत हो गए हैं जहां आप आहत या नाराज थे। आपने कुछ गलत किया है, आपने एक भयानक काम किया है, लेकिन आपके साथ स्वाभाविक रूप से कुछ भी गलत नहीं है, और आप एक भयानक व्यक्ति नहीं हैं। समझें कि आपने क्या गलत किया, इसे स्वीकार करें, और फिर आप को आपत्तिजनक कार्रवाई से अलग करने का प्रयास करें। अपने आप को इसके स्वामित्व की अनुमति के बिना।



स्वीकार करें कि आपने उस समय सबसे अच्छा किया।

जिस तरह से हम प्रत्येक क्षण दूसरों के साथ बातचीत करते हैं, वह कई कारकों पर आधारित है। उदाहरण के लिए, हमें संघर्ष से निपटने के लिए कैसे सिखाया जाता है, हम किस मन में हैं और हम वर्तमान स्थिति को कैसे समझ सकते हैं। शायद आप गुस्से में अंधे हो गए थे और बिना सोचे समझे प्रतिक्रिया दे दी। हो सकता है कि आपके द्वारा की गई बुरी हरकत से पहले आपकी भावनाओं को ठेस पहुंची हो, और आपकी पहली वृत्ति अग्नि लौटाने की थी। जो भी कारक हैं, अपने आप को कुछ सुस्त काट लें, और समझें कि आपने उस क्षण में बहुत अच्छा किया था - भले ही उस समय आपका सबसे अच्छा वास्तव में आप अपने सबसे खराब समय पर थे।

आत्म-प्रेम पर ध्यान दें!

आप शायद अपने आप पर बहुत कठिन हैं, लेकिन यह सब से दूर जाने का समय है 'कैना, कैना, कैना-एस' तथा स्व-प्रेम की ओर बढ़ना शुरू करें । जैसा कि यह क्लिच लगता है, सकारात्मक विचार करें। हो सकता है कि अपने आप को एक तारीख पर ले जाएं (या कुछ नए लोगों को कई, कई तारीखों पर ले जाएं), या एक नया शौक चुनें। दर्पण में देखो और अपने आप से कहो: 'मैं काफी हूँ!' क्योंकि आप हैं, और आप अपनी पिछली गलतियों से अधिक हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि आप कितने अद्भुत हैं, हम आपसे वादा करते हैं, आप हैं *तोह फिर* इसके लायक!

अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपकी परवाह करते हैं।

अब, आत्म-प्रेम अद्भुत है, लेकिन हम सभी समय-समय पर थोड़ा बाहरी प्रतिज्ञान का उपयोग कर सकते हैं। आखिरकार, 'प्रतिज्ञान के शब्द' अपने आप में एक प्रेम भाषा है। अपने आप को उन लोगों के साथ घेर लेना जो आपको सबसे अच्छी तरह से जानते हैं और आपके लिए गहराई से देखभाल करते हैं, आपको अपनी मुख्य अच्छाई की याद दिलाने में मदद करेंगे, और अपने आप को क्षमा करने के लिए सड़क पर मदद करेंगे। इसके बारे में बात करो। इसके बारे में पियो। बाहर नृत्य करो! आपको जो भी करने की आवश्यकता है, वह करें, लेकिन एक ऐसे दोस्त के साथ करें, जिसकी आपकी सबसे अच्छी रुचि है। एक दोस्त अक्सर एक कारण बताएगा कि आप अपने आप को माफ करने के लायक क्यों हैं जो आपने शायद नहीं देखा होगा।



'मित्र परीक्षा' करें।

अपने सबसे अच्छे दोस्त की कल्पना करने के लिए कुछ समय लें या आप जिस किसी के बारे में परवाह करते हैं, उसने आपके द्वारा की गई सटीक बात की और फिर सलाह के लिए आपके पास आया। आप उन्हें क्या कहेंगे? आप शायद उन्हें आराम देंगे और उन्हें आश्वस्त करेंगे। आप शायद उन्हें बताएं कि हर कोई गलती करता है , और वे स्वयं पर इतना कठोर नहीं होना चाहिए। आप * निश्चित रूप से * उन्हें बताओ कि वे क्षमा के पात्र हैं! तो, क्यों न खुद को वही बातें बताएं? अपने आप को क्षमा करने की राह पर, आपको अपने सिर में आवाज़ का मतलब निकालने की ज़रूरत है और अपने आप को उसी तरह से व्यवहार करना शुरू करना चाहिए जिस तरह से आप अपने सबसे अच्छे दोस्त - दया और प्यार और समझ और माफी के साथ करते हैं।

अपनी गलती से सीखें।

अपनी गलती से सीखकर, आप न केवल स्वयं को क्षमा करने के लिए एक कदम और करीब ले जाएंगे, बल्कि आप भी अपने सबसे अच्छे स्व बनने के करीब हो । सब कुछ एक कारण के लिए होता है (हाँ, हम जानते हैं, अधिक क्लिच!) और यह संभव है कि इस भयानक अनुभव के पीछे एक सबक सीखा जाए। अपने आप से पूछें: अगर फिर से वही स्थिति हो तो मैं इसे बेहतर तरीके से कैसे संभाल सकता हूं? और जब आपको अपना उत्तर मिल जाए, तो आप यह जानकर आगे बढ़ सकते हैं कि गलती करने के लिए आप बेहतर हैं।

इससे खुद को बढ़ने दें। यदि आप उस व्यक्ति / लोगों द्वारा माफ किए जाने पर या जिस पर आप ने अन्याय किया है, तो आप उसे नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं, इसलिए सीखें और बढ़ें। क्योंकि आप निश्चित रूप से बार-बार वही गलतियाँ नहीं करना चाहते हैं।

अतीत को अतीत ही रहने दो।

अपने आप को क्षमा करने के लिए, आपको स्वीकार करना होगा कि अतीत हो चुका है, और आप जो भी करते हैं, वह आपकी पिछली गलतियों को नहीं बदल सकता है। जितना अधिक आप अतीत में रहते हैं, उतना ही आप अब तक गायब हैं। वर्तमान आपके पास है, इसलिए इसका उपयोग बुद्धिमानी से करें। पेज को पलटें और उन पलों को अपनी कहानी के एक हिस्से के रूप में स्वीकार करें। उन अनुभवों के लिए आभारी होना आपको आगे बढ़ने और वास्तव में खुद को माफ करने की अनुमति देता है।

सुनो, जब यह सब कहा और किया जाता है, तो तुम सिर्फ अपने आप को माफ करना चुन सकते हो! यदि आपके लिए नहीं (जो सबसे महत्वपूर्ण है) तो उन लोगों के लिए जिन्हें आप प्यार करते हैं - क्योंकि उस सभी अंधेरे और आत्म-घृणा में छिपकर, आप उन्हें अपने प्रकाश और खुद के सबसे सुंदर हिस्सों से इनकार कर रहे हैं। और भूल के लिए अपनी यात्रा पर अपने आप के साथ कोमल मत बनो।



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