9 लोगों को उनके बालों को बाहर निकालने से रोकने में उनकी क्या मदद की गई है

ट्रिकोटिलोमेनिया एक विकार है जिसमें लोग लगातार और अनजाने में अपने सिर, भौंहों और भौहों पर बाल खींचते हैं। हालांकि, आपको रोकने में मदद करने के लिए ट्राइकोटिलोमेनिया उपचार हैं।

ट्रिकोटिलोमेनिया उपचार ट्रिकोटिलोमेनिया उपचारसाभार: अनप्लैश

किसी के साथ के रूप में ओसीडी और चिंता, मैं और aposm कोई अजनबी नहीं ट्रिकोटिलोमेनिया , एक बाल खींचने वाला विकार। हाई स्कूल में वापस मैं पहली बार परीक्षा के मौसम में अपने बालों को बाहर निकालने के लिए असुविधाजनक आग्रह में भाग गया। शायद यह तनाव था, या हो सकता है कि मैंने एक मजबूरी को दूसरे के साथ बदल दिया था, लेकिन मैंने अपने माथे के ऊपरी बाईं ओर एक छोटे गंजे पैच के साथ घाव किया और मेरे सिर के पीछे एक बहुत बड़ा पैच, जो मेरे बाकी बालों से छिपा हुआ था , लेकिन चिढ़ और लाल। मैं रुकने के कई प्रयासों से गुजरा लेकिन समय और समय को फिर से छोड़ दिया। हालाँकि, जब मैंने आखिरकार आदत को हरा दिया मुझे ऐसा लगा जैसे मेरे कंधों से कोई वज़न उठा लिया गया हो।

सौंदर्य और जानवर डिज्नी कप

यदि आप ट्रिच से पीड़ित हैं और उस पर और ऑफ पीरियड में फंस गए हैं, तो यहां सबसे अच्छी सलाह है जिसे मैं और aposve वर्षों में, अपने आप से और वेब भर में मुट्ठी भर लोगों से प्राप्त करते हैं। मैंने नौ लोगों से बात की कि ट्राइकोटिलोमेनिया ने उनके जीवन को कैसे प्रभावित किया और उन्होंने इसे कैसे काबू किया। याद रखें, छोड़ने के लिए सिर्फ एक ही रास्ता नहीं है और हम सभी दूसरों की तुलना में अलग-अलग गति से ठीक हो जाते हैं। यहाँ और एपोस हैं ट्रिकोटिलोमेनिया उपचार दूसरों के लिए काम किया।

1. 'मैं हेडबैंड पहनता हूं।'

इसने मुझे मारा कि अपने बालों को गिराने से बचने के लिए, मुझे उस ठूंठ को छिपाना पड़ा, जिसके कारण उकसावे में कमी आई। चूँकि मैंने अनुपस्थित तरीके से उठाया और जिस तरह से गंजे पैच को देखा, उससे मुझे नफरत थी, मैंने एक स्ट्रेची हेडबैंड लिया और उसे पैच के ऊपर रख दिया। हर बार जब मेरा हाथ अनुपस्थित रूप से प्लक तक जाता था, तो वह सिर्फ कपड़े से टकराता था। उस हेडबैंड और जनरल का शुक्रिया सचेतन , मेरे गंजे पैच निकल गए हैं और मुझे अपने सिर से बिलकुल भी उब जाने की कोई इच्छा नहीं है।





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2. 'मैं फिडगेट खिलौनों का उपयोग करता हूं।'

Alissa Blythe ने तीसरी कक्षा में, केवल एक पलक पर, और बंद पलकों को हटाते हुए, प्लकिंग करना शुरू किया। With देर से मध्य विद्यालय में शुरू, मैं भी विभाजन समाप्त होता है के साथ जुनून सवार होने लगा। ] वह साझा करती है कि वह चिकित्सा में अब एपोस है और पेशेवर उपचार प्राप्त कर रही है, जो वह उपयोग करती है खिलौने और प्लकिंग के बदले में खेलने के लिए स्ट्रेस बॉल।

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3. 'मैंने अपने बाल बाँध लिए।'

ट्राइकोटिलोमेनिया जागरूकता को बढ़ावा देने वाली अधिकांश छवियां सीधे, लंबे बाल और छोटे गंजे पैच वाले लोगों की छवियां हैं, लेकिन ट्रिच किसी भी प्रकार के बालों को किसी भी गंभीरता में प्रभावित कर सकता है। साडे अजय के 4 सी बाल हैं और दो साल से ट्रिचोटिलोमेनिया है। 'यह काफी बुरा लगा मेरे बालों को नस्लवादी नियोक्ताओं द्वारा & aposunprofessional & apos के रूप में देखा गया था , लेकिन जब उन्होंने गंजे पैच की खोज की, तो उनकी प्रतिक्रियाएँ दोगुनी थीं, 'वे साझा करते हैं।



क्या कोई रिश्ता तीन तरह से बच सकता है

नई नौकरी मिलने के बाद, साडे शुरू हो गए बॉक्स अपने बालों को चोटी काम के लिए, यह महसूस करते हुए कि उन्हें ट्रिच समस्या का हल मिल गया है। उन्होंने मुझे उन विभिन्न उत्पादों के बारे में भी बताया जो वे अपने बालों को सपाट करने के लिए इस्तेमाल करते थे। 'फ्रीज स्प्रे उन बेबी हेयर के लिए एक गॉडसेंड था, जिन्होंने ब्रैड्स में रहने से मना कर दिया था, श्वार्जकोफ गोट 2 बी चिपके विशेष रूप से। ब्रेड्स को तंग और स्प्रे को भारी, मैंने जितना कम खींचने की कोशिश की। '

4. 'मैं अपने व्यवहार पैटर्न को पहचानता हूं।'

मेरेडिथ ली जोन्स ने कहा, 'मेरे चिकित्सक ने मुझे बताया कि जब मैंने फंदा लगाया, तो मुझे कैसा लगा और मैं इस बारे में क्या सोच रहा था या क्या कर रहा था।' 'इसलिए, जब मैंने इसे रिकॉर्ड करना शुरू किया, तो मैंने उन पैटर्न को नोटिस करना शुरू कर दिया, जिन्हें मैंने तब उठाया था जब मैं मुश्किल बातचीत कर रहा था, जब मैं फोन पर था, या तनावपूर्ण या सामाजिक कुछ भी कर रहा था।'

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5. 'मैं टोपी पहनता हूं।'

टोपी पहनने से एक शारीरिक बाधा पैदा होती है जो प्लकिंग को रोकती है। उमर फैज़ कहते हैं, 'शुरू में, मैं टोपी पहनने पर बहुत ज्यादा निर्भर था, लेकिन समय के साथ-साथ मैं इसके बिना कर पा रहा था।'



6. 'मैं एक ऐप का उपयोग करता हूं।'

एंटोन बायरब्स ने कहा, '' मैं 26 साल का था जब मैंने अपनी दाढ़ी के बाल निकालना शुरू किया था। 'मुझे लगा कि मेरे पास तनाव-मुक्त जीवन है, इसलिए मैं बहुत उलझन में था कि यह क्यों प्रकट हो रहा है। एक दोस्त ने मुझे दो एप्स के लिए बुलाया NoOCD तथा हेडस्केप उत्तरार्द्ध सामान्य मानसिक कल्याण के लिए था, जबकि NoOCD को विशेष रूप से बाध्यकारी व्यवहार से निपटने के लिए डिज़ाइन किया गया था।

'मैंने दोनों का इस्तेमाल टेंडेम में किया, लेकिन NoOCD पर ध्यान केंद्रित किया, जहां मैंने बिना किसी प्लकिंग के एक निश्चित समय तक चलने का अभ्यास किया। सबसे पहले, मैं एक बार में केवल 30 सेकंड संभाल सकता था, तब मुझे एहसास हुआ कि मैं एक मिनट जा सकता हूं। थोड़ी देर बाद, मैं पूरे दस मिनट जा सकता था, जबकि मेरी चिंता धीरे-धीरे नहीं मिटती थी, 'बायरबास जारी है। 'मैं अभी भी ध्यान करता हूं, और मैं और aposve को नोओसीडी ऐप का उपयोग करने के लिए लिया जाता है, जैसे कि धूम्रपान छोड़ना और पलटना।'

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7. 'मैं अपने हाथों को व्यस्त रखता हूं।'

तनावपूर्ण वातावरण में काम करने पर लोग जादुई रूप से तनाव को कम कर सकते हैं, और नर्स योलान्डा मिल्टन को पता है कि सब बहुत अच्छा है। 'मैं 2016 में एक व्यस्त समय के दौरान ट्रिकोटिलोमेनिया से निपटती हूं,' वह साझा करती हैं। 'मैं दिन के दौरान ठीक था, लेकिन जब मैं घर गया और आराम करने की कोशिश की, तो मैंने पाया कि मैं अपने कानों से बालों को बाहर निकाल रहा हूं। मैं धीरे-धीरे अपने आप को एक साइड शेव दे रहा था, और जब तक किसी ने गंजे पैच को इंगित नहीं किया, तब तक मुझे एहसास नहीं हुआ।

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'जब से मेरे हाथ काम में इतने सक्रिय हैं, मैं इसे तब जारी रखने की कोशिश करती हूं, जब मैं रूबिक्स क्यूब का उपयोग करके घर पहुंचती हूं, बुनाई, अपने पैर के अंगूठे की पेंटिंग, आदि।' 'थोड़ी देर बाद, बस खींचने की ललक गायब हो गई।'

6. 'मैं अपने ट्रिगर से वाकिफ हूं।'

मेगन थॉमस ने 12 साल की उम्र में अपने बालों को बाहर निकालना शुरू कर दिया था। 'मैं एक कुशल बच्चा होने से गया था, जिसे काम करने में इतना विचलित होने का आनंद मिलता था कि सब कुछ तीन गुना लंबा हो जाता था। वह सुस्ती और कठिनाई ने चिंता पैदा कर दी और भय पैदा कर दिया, जिससे काम करना कठिन हो गया, 'वह साझा करती है। 'चीजें अब बहुत बेहतर हैं, लेकिन मैं अभी भी मुश्किल कामों से बचता हूं, और ध्यान केंद्रित करने की मेरी क्षमता कभी भी ठीक नहीं हुई है।'

ट्रिगर्स हर किसी के लिए अलग-अलग होते हैं, चाहे वह स्कूल तनाव, दुर्व्यवहार, रिश्ते की समस्याओं, ऊब, या महामारी, और यह पता लगाने के लिए कि वे क्या अमूल्य हैं। थॉमस ने कहा, 'मुझे यह महसूस करने में काफी समय लगा कि तनाव मेरे ट्रिच का प्राथमिक ट्रिगर है।' 'लेकिन दिन-प्रतिदिन, जब मुझे खींचने का आग्रह महसूस होता है, तो यह आम तौर पर एक सहायक संकेत होता है कि मुझे खाने / पीने / ध्यान करने आदि की आवश्यकता है।'

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9. 'मैंने इसके बारे में बात करना शुरू कर दिया।'

एड्रिआना कोरकोरन कहती हैं, 'त्रिचोटिल्लोमैनिया ने मेरे चेहरे के बारे में मुझे बहुत सचेत बनाकर मेरे करियर में तोड़फोड़ की।' 'सौभाग्य से, मैं फ्रीलांस और दूर से काम करने के लिए पर्याप्त कौशल विकसित करने में सक्षम था।' आखिरकार, उसने अपने विकार का पता लगाने के लिए आत्मविश्वास का निर्माण किया और लोगों को इसके बारे में बताया। अब, जब भी लोग उसके लापता बालों के बारे में पूछते हैं, तो वह उन्हें बताती है कि उसकी एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण उसे कुछ पलकें और भौहें याद आती हैं। 'अगर लोग इस पर और सवाल करते हैं, तो मैं कहता हूं कि एपोसिट और एपोस को ट्रिकोटिलोमेनिया कहा जाता है-जिस तरह से कुछ लोग अपने नाखून काटते हैं, मैं अपनी पलकें / भौंहें खींचता हूं। और एप्स सुपर सिंपल।'

प्रश्न आपको अपने सबसे अच्छे दोस्त के बारे में जानना चाहिए

आप और aposd इस बारे में आश्चर्यचकित होंगे कि अपनी मजबूरी को साझा करना आपकी मजबूरी को रोकने में आपकी मदद कैसे कर सकता है। मजबूरी है a दुष्चक्र : आप और aposre तनावग्रस्त हैं, इसलिए आप बाध्यकारी व्यवहार में संलग्न हैं, जो आपको अधिक तनावग्रस्त बनाता है, जो मजबूरियों को बढ़ाता है। इसलिए, ऐसा कुछ करने से जो आपको किसी दोस्त या चिकित्सक से बात करने में मदद करता है, जैसे कि आप और aposll ने आराम किया है ताकि वह मजबूरी को दबाने की कोशिश कर सके।

यदि आप और aposd trichotillomania के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो बाहर की जाँच करें Psycom और यह एन एच एस वेबसाइटों। आप इसके माध्यम से निपटने के तरीके के बारे में उपयोगी संसाधन भी पा सकते हैं ग्रो: नो मोर हेयर पुलिंग , और ये उपयोगी हैं कार्यपत्रकों



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