अपने S.O. के साथ तोड़ दिया? सोशल मीडिया पर इन 9 चीजों को करने से बचें

हाल ही में अपने पूर्व के साथ टूट गया? आप इसके बारे में सोशल मीडिया पर पोस्ट करना चाहते हैं। रिलेशनशिप एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ऐसे और भी स्टेप्स हैं जिन्हें आपको करना चाहिए ताकि आप इस ब्रेकअप के सफर के दौरान ठीक हो सकें।

गोलमाल सोशल मीडिया गोलमाल कैसे प्राप्त करें गोलमाल सोशल मीडिया गोलमाल कैसे प्राप्त करेंसाभार: गेटी इमेज

'गैबी, क्या आपने देखा कि स्पेंसर * ने सिर्फ इंस्टाग्राम पर पोस्ट किया है?' मेरे तीन दोस्तों ने लिखा जैसे ही उन्होंने मुझे एक साथ पाठ किया।

जब मैंने टाइपिंग खत्म करने और स्क्रीनशॉट लोड करने के लिए अपने एक दोस्त का इंतजार किया तो मेरा दिल रुक गया। स्पेंसर और मैं आधिकारिक तौर पर तीन दिन पहले टूट गए थे। वह संभवतः क्या पोस्ट कर सकता था? एक उदास सेल्फी? नई लड़की की तस्वीर? मेरी एक अप्रभावित तस्वीर? (बस मजाक कर रहे हैं, वे डॉन और धर्मत्यागी मौजूद हैं)

इसके बजाय, मेरे दोस्त ने स्पेंसर के फोटोबुक के एक स्क्रीनशॉट को भेजा और मुझे एक DIY साइन पकड़ा, जिसमें लिखा था 'अलविदा,' जो तीन फ्रेमों में से एक था जिसने हमारे पसंदीदा NSYNC गीत, 'अलविदा अलविदा' के बोलों को मंत्रमुग्ध कर दिया। यह एक परियोजना थी जिसे हमने तब शुरू किया था जब हम गहराई से प्यार में थे।





इस छवि ने मुझे किसी और चीज़ से अधिक चोट पहुँचाई है जो वह पोस्ट नहीं कर सका। जब हम साथ थे तब मैंने उनसे एक फोटो पोस्ट करने के लिए हमेशा विनती की, लेकिन उन्होंने कभी ऐसा नहीं किया।

मुझे aposve को अनदेखा करना चाहिए और वह बड़ा व्यक्ति था, लेकिन क्योंकि मैं अभी भी हमारे भविष्य के टूटने से आहत था, इसलिए मैंने अपने इंस्टाग्राम पर उसी फोटो बूथ श्रृंखला से एक समान फोटो पोस्ट करके थोड़ा पीछे हट गया। यह कैप्शन के साथ 'अलविदा' संकेत के साथ 'थैंक्यू, नेक्स्ट' रखने की छवि थी। मुझे कहना है, यह अविश्वसनीय रूप से समय पर था, एरियाना ग्रांडे और एपोस 2018 राक्षस हिट की ऊंचाई पर पोस्ट किया गया।

पीछे मुड़कर देखें, तो मैंने अपने टूटे हुए दिल को उपशीर्षक के पीछे छिपाकर, सोशल मीडिया को घूरते हुए, और हमारी तस्वीरों पर रोते हुए, उन तस्वीरों को देखा, जहां मैं खुश था और हमारा भविष्य उज्ज्वल दिखाई दे रहा था।

भले ही मुझे अब एहसास हो कि वह पूरा अनुभव कितना अस्वस्थ था, लेकिन पालन करने के लिए कोई उचित सामाजिक मीडिया गोलमाल शिष्टाचार पुस्तिका नहीं थी। क्या आप स्वच्छ मन का शाश्वत आनंद आपकी साझेदारी का नाटक करके आपके सोशल मीडिया अकाउंट कभी नहीं हुए? क्या आप अपने पूर्व को अवरुद्ध करते हैं? आप भी कहाँ से शुरू करते हैं? इन सभी सवालों के जवाब देने में मदद करने के लिए, हम इस असहज स्थिति की तह तक जाने के लिए कुछ रिश्ते विशेषज्ञों से जुड़े।



अंडर बैग के लिए कॉफी मैदान

आपके एस.ओ.

1. म्यूट करें, लेकिन ब्लॉक न करें।

यदि आपको ब्रेकअप के बाद म्यूट करना, ब्लॉक करना या अनफ़ॉलो करना चाहिए, तो यह तय करने में आपको मुश्किल समय हो सकता है। लिंडसे मेसन , रिश्ता विशेषज्ञ और मेजबान हम एक्मे पर मिले पॉडकास्ट , कहते हैं, 'यह निश्चित रूप से इस बात पर निर्भर करता है कि रिश्ता कैसे समाप्त हुआ, लेकिन मैं कहूंगा कि अपने पूर्व को ब्लॉक न करें, और इसके बजाय, सोशल मीडिया पर उनके पोस्ट और कहानियों को म्यूट करें। यह & aposs शायद अपरिहार्य है कि आप और aposre उन्हें डंठल देना चाहते हैं और देखना चाहते हैं कि वे किसके साथ चले गए, इसलिए यदि आपको कुछ हद तक ऐसा करना है, तो यह ठीक है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप और aposre भी आगे बढ़ने और अपने जीवन को जीने की कोशिश कर रहे हैं। जब आप टैब रखना बंद कर देते हैं तो आप उन पर पूरी तरह से आपको जानते हैं।

2. एकल की अपनी यात्रा की तुलना अपने पूर्व से न करें।

जब आप अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स की जांच करते हैं तो अपने आप की तुलना अपने पूर्व से करना आसान हो जाता है। नजर रखना जो गोलमाल 'जीता' (संकेत: कोई भी नहीं, आप दोनों किसी ऐसे व्यक्ति को खो दें जिसे आप प्यार करते थे) केवल आपकी वसूली को इतना कठिन बना सकता है। चिकित्सक और लेखक जॉन किम बताते हैं कि इस स्थिति में आपको क्या करना चाहिए।

आपकी बेस्टी वास्तव में आपकी bff है

'अगर यह आपको एक ऐसे व्यवहार में ट्रिगर करने जा रहा है, जिसे आप जानते हैं कि यह देखने से बच जाएगा कि आपका पूर्व क्या कर रहा है या कौन सोशल मीडिया पर डेटिंग कर रहा है, तो आपको अपने पूर्व का पालन नहीं करना चाहिए। आप उनके साथ [उनके] एकलता यात्रा की तुलना करना शुरू कर देंगे, जिससे आप गलत कारणों से एक साथ वापस पाने के लिए, गुस्सा, या [प्रलोभित] महसूस कर सकते हैं। सोशल मीडिया पर एक पूर्व के बाद जब आपके पास दूरी नहीं है या भावनात्मक रूप से तैयार नहीं हैं, तो [महसूस] स्कैब्स को छीलने जैसा होगा। '



लेकिन जब तक समय वास्तव में सभी घावों को ठीक नहीं करता है, तब तक आपको अपने पूर्व को म्यूट करना या अनफॉलो करना होगा। किम सलाह देते हैं, 'यदि आपके पास दूरी है, तो संबंध शांति और प्रेम के साथ समाप्त हो गए, [और वहां] सम्मान और स्वस्थ सीमाएं [आप दोनों के बीच] हैं, तो आप अभी भी उनकी कहानी का समर्थन करने और उन्हें जीतने के इरादे से अपने पूर्व का अनुसरण कर सकते हैं। । '

3. यदि किसी नए साथी का पूर्व आपको डराता है, तो इससे बड़ी बात न करें।

अब जब मैंने एक नए रिश्ते में I & aposm, मेरे वर्तमान प्रेमी और अपोस पूर्व ने मेरी इंस्टाग्राम कहानियों को देखना शुरू कर दिया है। भले ही मैं और सोशल मीडिया के दोषी ठहराए गए I & aposm हर बार भागते हैं, लेकिन मेरे पास कभी भी अपने पूर्व और नए नए S.O. और अपोस कहानियों को देखने के लिए गेंद नहीं होगी।

लेकिन मातेसैलार के अनुसार, मेरा उल्लेख करना बालिका संहिता का गंभीर उल्लंघन है। वह बताती हैं, 'अगर आपका नया साथी और पूर्व एक्स आपकी इंस्टाग्राम कहानियों को देखना शुरू कर देता है, तो फ़्लर्ट करें! इसकी संभावना है कि वे इस बात की परवाह किए बिना कि आप उनका नाम देख रहे हैं या नहीं। हो सकता है कि वे और aposre एक नकली खाते से देख रहे हों। हम सभी इसे करते हैं, इसलिए डॉन और एपोस्ट इसके बारे में एक बड़ी बात कहते हैं और अपने साथी को बताते हैं। यह और एक लड़की कोड की तरह aposs। '

4. यदि आप जुनूनी हो जाते हैं, तो आप दोषी महसूस नहीं करेंगे।

खुशखबरी है: जबकि यह और आप के लिए महान नहीं है कि आप अपने पूर्व पर पैनी नजर रखें, क्योंकि यह लाइसेंसधारी पेशेवर काउंसलर के अनुसार पूरी तरह से सामान्य बात है डॉ। रेबेका कोवेन, पीएचडी, एलपीसी, एनसीसी।

ब्रेकअप के बाद डोपामाइन (लव हार्मोन) की अचानक हानि के कारण, एक साथी को खोना वास्तव में एक दवा से वापसी की तरह महसूस कर सकता है। इसलिए, हम अक्सर अपने डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने के लिए उस व्यक्ति की याद दिलाते हैं जो हमें उस व्यक्ति की याद दिलाता है। 'सोशल मीडिया इसे अविश्वसनीय रूप से आसान बनाता है क्योंकि हम बस उनके चित्रों या प्रोफाइल को देख सकते हैं। हालांकि, यह अंततः एक लंबी वसूली प्रक्रिया की ओर जाता है। '

यही कारण है कि आपको न केवल अपने पूर्व को म्यूट करने की आवश्यकता है, बल्कि उन्हें अपने सोशल मीडिया ऑर्बिट से भी बाहर निकालना होगा, ताकि आप चंगा कर सकें।

मेरे दोस्तों को लगता है कि मैं क्या करता हूँ

तलाक मध्यस्थता और कोच बताते हैं, 'अपनी कक्षा से उसकी और उसकी दुनिया से संबंधित कुछ भी हटा दें।' डोरी श्वेर्ट्ज़ । 'I & aposve ने ऐसे कई उदाहरण देखे, जहां एक-दूसरे पर फ़िक्सेस लगाने और सोशल मीडिया पोस्ट का उपयोग तलाक़ की कार्यवाही में & aposvidence & apos के रूप में करते हैं या इससे भी बदतर, इसे चाइल्ड कस्टडी विवादों में उपयोग करते हैं।'

5. यदि आपके मानसिक स्वास्थ्य पर इसका असर पड़ रहा है तो उसे रोकें।

आपको बता दें कि एप्स ने आपके एक्स को म्यूट करके और आगे बढ़ने के लिए आपकी शक्ति में सब कुछ करने के साथ परिपक्व काम किया है, लेकिन आप ध्यान दें कि आपका एक्स अभी भी आपकी सभी इंस्टाग्राम कहानियों को देख रहा है, पसंद कर रहा है और आपकी पोस्ट पर टिप्पणी भी कर रहा है। मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता डॉ। वासिलिया बिनेंसटेस्टोक इसका वास्तव में क्या अर्थ है, यह बताता है: 'हम इसे [इस व्यवहार] आंतरायिक सुदृढीकरण (मस्तिष्क के रसायनों की एक भीड़ जब भी हम व्यक्ति का सामना करते हैं, जिससे हमारा लगाव बढ़ सकता है)। यह देरी को रोकने या यहां तक ​​कि [होने] से भी रोक सकता है। इस मामले में, आप पूर्व से बात कर सकते हैं और अनुरोध कर सकते हैं कि वे सोशल मीडिया इंटरैक्शन को रोक दें। अगर पूर्व मना करता है, तो उन्हें ब्लॉक करने का समय हो सकता है। '

लेखक और पॉडकास्ट होस्ट जूली लॉरेन एक और समय का वर्णन करता है जब यह पूर्व को अवरुद्ध करने के लिए उपयुक्त होता है: 'यदि आप उनके साथ टूट गए हैं और आप जानते हैं कि वे अभी भी आपके लिए बहुत मजबूत भावनाएं हैं, लेकिन आप यह भी जानते हैं कि वे और आपके द्वारा किए जाने वाले हर कदम को देख रहे हैं, तो उन्हें सम्मान से बाहर ब्लॉक करें उनकी भावनाएँ। और दूसरी तरफ, अगर वे आप और आप के साथ टूट गए थे और आपस में एक कठिन समय चल रहा था, तो उन्हें ब्लॉक करें। यह देखने की आवश्यकता नहीं है कि वे क्या कर रहे हैं। यह और aposll सिर्फ तुम पर कठिन बना। '

6. आपसी दोस्तों को म्यूट करें यदि वे आपके पूर्व के बारे में पोस्ट करते हैं।

जब यह आपसी मित्रों की बात आती है, तो डॉ। बिन्सटेन्स्टॉक सलाह देते हैं, 'आमतौर पर, दोस्त खुद ही पक्षों का चयन करेंगे, [जो] दुर्भाग्य से, [मतलब है कि आप और aposll] कुछ दोस्तों को खो सकते हैं। मैं और aposd केवल दोस्तों को अनफॉलो करने का सुझाव देते हैं यदि वे अपडेट पोस्ट कर रहे हैं जिसमें आपके पूर्व शामिल हैं या यदि आप अपने पूर्व के बारे में सुराग के लिए खुद को उनके प्रोफाइल पर देख रहे हैं। '

यदि वे आपको ट्रिगर करेंगे तो पिछले पोस्ट हटाएं।

मारिया सुलिवन, डेटिंग विशेषज्ञ, और वीपी ऑफ़ डेटिंग। Com आपको अतीत को हटाने के लिए सुझाव देता है ताकि आप आगे बढ़ सकें। वह कहती हैं, 'ब्रेकअप के बाद, सोशल मीडिया पर [आपके सोशल मीडिया पर] सभी कंटेंट को मिटाने में मददगार साबित होता है, इसलिए आपको अपने साथ पुरानी यादों को याद दिलाना होगा।' 'यह कुछ के लिए नाटकीय लग सकता है, लेकिन आप कैसे रिश्ते से आगे बढ़ना चाहते हैं जब आपके अतीत की याद आपके सभी सोशल मीडिया फीड पर होती है।'

8. कोशिश करें कि ब्रेकअप के बारे में पोस्ट न करें।

जबकि एक सोशल मीडिया ब्रेकअप की घोषणा आपको शक्तिशाली महसूस करा सकती है और आपको सभी पसंद प्राप्त कर सकती है, यह पोस्ट केवल ब्रेकअप को कठिन बना सकता है जितना कि यह होना चाहिए। 'एक ब्रेकअप कुछ ऐसा है जो आपके और आपके साथी के बीच हुआ है, और यह निजी है, और कहते हैं।' जेनिस फॉर्मेला, ब्रोकन हार्ट रिपेयर किट के संस्थापक। 'परिणाम अप्रत्याशित हो सकते हैं और अधिनियम आपको उस व्यक्ति के साथ जोड़े रखने की सेवा कर सकता है जिसे आपको खुद से दूरी बनाने की कोशिश करनी चाहिए। यदि आपको अभी-अभी जो हुआ है, उसके बारे में मान्यता चाहिए, तो वास्तविक जीवन की बातचीत के लिए किसी मित्र की ओर मुड़ें। '

यह सबटाइटल के लिए भी जाता है। ट्विटर पर अपने ब्रेकअप के बारे में डॉन और एपोस्ट पोस्ट करें। 'याद रखें, सिर्फ इसलिए कि आप कुछ हटा सकते हैं, यह नहीं कहता है कि लोग इसे भूल जाएंगे।'

9. खुद पर ध्यान दें।

जबकि यह आपके पूर्व के बारे में जुनूनी करने के लिए पूरी तरह से सामान्य है, शिष्टाचार सलाहकार जोड़ी आरआर स्मिथ कोशिश करता है और इसके बजाय अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहता है। 'यह जितना कठिन हो सकता है, उतना ही मुश्किल है और आपके ब्रेकअप के दौरान एक वयस्क की तरह काम करना। नशे की डायलिंग, साइबरस्टॉकिंग, या अपने पूर्व को देखने से बचें। वह कहती हैं कि उन्हें अपने मस्तिष्क में जगह लेने दें।

एक दिवा कप कितने समय तक रहता है

तो आपको किस तरह की गतिविधियाँ करनी चाहिए? 'सक्रिय हो जाओ, और उन चीजों को करो जिन्हें आप करना पसंद करते हैं। बाहर निकलो, दोस्तों से मिलो, फिल्में देखो, क्लास लो, या यात्रा करो। अपने पूर्व के बजाय [अपने आप पर] ध्यान दें। 'और, यदि आप पाते हैं और आपस में आगे बढ़ने में सक्षम नहीं हैं, तो देखें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर [करने के लिए] आप की जरूरत परिप्रेक्ष्य खोजने में मदद, [अगर यह आपके बजट के भीतर फिट बैठता है]।

तो क्या आप पोस्ट-ब्रेकअप के बारे में बता सकते हैं? के अनुसार क्रिस सीटर, संबंध सलाहकार और ब्रेकअप विशेषज्ञ वे कहते हैं कि ब्रेकअप के बारे में कुछ भी पोस्ट करने के बजाय, 'दोस्तों के साथ अच्छा समय बिताते हुए फोटो पोस्ट करें, नई और दिलचस्प चीजें जो आप और aposre कर रहे हैं, दिखा रहा है।' बस याद रखें: आपको सोशल मीडिया पर सामने नहीं आना है। यदि आप कहना चाहते हैं कि आप उदास हैं, तो इसे कहें। यदि आप अपने दर्द के बारे में संवेदनशील होना चाहते हैं, तो इसे करें। यह आपकी व्यक्तिगत यात्रा है जिसे आप और aposre नेवीगेट कर रहे हैं, और जब आप इसे ठीक नहीं करते हैं तो आपको सब कुछ दिखावा करने की आवश्यकता होती है। साथ ही, आपकी ब्रेकअप यात्रा के बारे में पोस्ट करने से किसी और की मदद हो सकती है। बस अपनी व्यक्तिगत सीमाओं के प्रति सचेत रहें और अपने खातों से दूर हट जाएं यदि चीजें बहुत अधिक होने लगती हैं।

ठीक है, वहाँ आपके पास है- सोशल मीडिया शिष्टाचार के बाद की गोलमाल बुकबुक। आगे बढ़ते समय और अपने पूर्व की तुलना में अभी असंभव लग सकता है, यह प्रत्येक दिन आसान हो सकता है, खासकर यदि आप अपने पूर्व को म्यूट करते हैं और सोशल मीडिया से दूर अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने की कोशिश करते हैं।



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