चिंता के साथ किसी को डेटिंग? यहाँ आप क्या जानना चाहते हैं

क्या आप वर्तमान में चिंता के साथ किसी के साथ डेटिंग कर रहे हैं? विशेषज्ञ बताते हैं कि किसी को चिंता के साथ कैसे डेट करें, कैसे समर्थन करें, कैसे चिंता रिश्तों को प्रभावित करती है, और चिंता के कुछ सामान्य लक्षण।

चिंता के साथ किसी को डेट करना चिंता के साथ किसी को डेट करनासाभार: गेटी इमेज

चिंता होना कोई मजाक नहीं है - मुझ पर भरोसा करो, मुझे पता है। जैसा कि किसी को चिंता होती है, अक्सर, मैं खुद को उन चीजों के बारे में चिंता करता हूं जो अन्य लोगों के बारे में भी नहीं सोच सकते हैं, मानसिक रूप से सूखा महसूस कर सकते हैं, या तर्कहीन भय हो सकते हैं, जिन्हें नियंत्रित करना मुश्किल है। लेकिन जब मैं और aposve सीख रहा था मेरी चिंता का प्रबंधन करें पिछले कुछ वर्षों में, I & aposve ने हाल ही में महसूस किया है कि हर कोई नहीं जानता है चिंता के साथ किसी को क्या डेटिंग या एक चिंता विकार की तरह है।

सच्चाई यह है, जबकि हर कोई कुछ के साथ व्यवहार करता है चिंता का रूप हर अब और फिर, कुछ लोगों में चिंता के अधिक दुर्बल या बढ़े हुए रूप होते हैं जो दैनिक आधार पर उनके जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। और यह बदले में, उनके S.O. से अधिक समझ और करुणा की आवश्यकता हो सकती है यदि वे एक रिश्ते में हैं। के अनुसार डॉ गैरी डब्ल्यू लेवांडोव्स्की, जूनियर , प्रोफेसर और पूर्व कुर्सी में मनोविज्ञान विभाग पर मॉनमाउथ विश्वविद्यालय और रिश्ते विशेषज्ञ, चिंता के साथ किसी को डेटिंग 'रिश्ते को अतिरिक्त चुनौतियों, तनाव और तनाव पेश कर सकते हैं।' '' उदाहरण के लिए, जोड़ों को सहलाने के लिए, एक चिंतित साथी और स्लीप के साथ आने वाली कठिनाइयों को दोनों भागीदारों और apos नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, '' वह हैलोगल्स को बताता है। 'एक चिंतित साथी और अपोस कठिनाइयों, ध्यान, घबराहट या बेचैन प्रकृति के संदर्भ में एक समायोजन भी हो सकता है।'

लेकिन सिर्फ इसलिए चिंता वाला कोई अपने साथी से अतिरिक्त सहानुभूति, सहानुभूति, और धैर्य की आवश्यकता हो सकती है और उदासीनता का अर्थ है कि रिश्ते को शुरू से ही बर्बाद किया जाता है - इसके लिए बस बहुत अधिक संचार की आवश्यकता होगी, जो कि किसी भी युगल के रूप में होना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, किसी भी समय मेरे चिंतित विचार खत्म हो जाते हैं, मैंने अपने साथी को यह बताने दिया कि मैं कैसे & aposm महसूस कर रहा हूं, मैं यह क्यों मानता हूं और ऐसा हो रहा है, और उस क्षण में मुझे (या डॉन और एपोस्ट की जरूरत है) क्या चाहिए। फिर, आमतौर पर, मेरा साथी समर्थन, सुझाव, या बस एक कान सुनने के साथ कूद जाएगा। बेशक, कुछ दिन ऐसे हैं, जिनमें से कोई भी काम नहीं करेगा या जब मेरा साथी मेरी मदद कर सकता है और प्रेरित कर सकता है क्योंकि वह उसी समय चिंता के अपने संस्करण से निपट सकता है। फिर भी, यह जानने के लिए उपयोगी है कि हमारे पास टूल और रणनीतियाँ हैं, जो एक दूसरे को दुबला करने में मदद करती हैं।





यदि आप किसी व्यक्ति को चिंता या चिंता विकार के साथ डेटिंग करते हैं, लेकिन डॉन और एपॉस्ट को पता है कि उन्हें कैसे मदद करनी है, तो डॉन और एपोस्ट्रे। नीचे चिंता के साथ किसी के साथ डेटिंग करने के बारे में एक संपूर्ण मार्गदर्शिका है, अपने साथी को यह समझने के तरीकों से कि चिंता आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित कर सकती है।

अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए चीजें

चिंता के साथ किसी को कैसे डेट करें:

उनसे पूछें कि उन्हें क्या चाहिए।

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में होना जिसे चिंता है, आपके अंत में थोड़ा और संचार की आवश्यकता होती है। लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और लेखक के अनुसार द्विध्रुवी विकार को समझना , एमी डारमुस, Psy.D. , जब एक साथी और एपोस चिंता अधिक है, तो यह उनकी जरूरतों के प्रति जागरूक होना महत्वपूर्ण है और इस बात की पूछताछ करना कि उन्हें इस समय क्या आवश्यकता हो सकती है यदि वे आपको ऐसा बताने में सक्षम हैं। 'उदाहरण के लिए, यदि वे आयोजित करना चाहते हैं या यदि स्पर्श इस समय बहुत अधिक महसूस करता है, तो आप उनसे केवल यह पूछ सकते हैं कि उन्हें क्या चाहिए।'



हालांकि, अगर वे और aposre स्पष्ट करने में असमर्थ हैं कि उन्हें इस समय क्या चाहिए, डॉ। दारमस सुझाव देते हैं कि चीजों को कम रखना। 'पालतू जानवरों के साथ कुछ नरम संगीत बजाने या किसी शांत, सुखद शारीरिक सनसनी पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें जिनकी उन्हें ज़रूरत है। प्राप्त ध्यान ऐप और कुछ मिनटों के लिए उनके साथ ध्यान करने की पेशकश करें, या एक साथ कुछ कलात्मक और रचनात्मक करें, 'वह कहती हैं। 'खेल जो बहुत अधिक ध्यान और एकाग्रता लेते हैं, वे अच्छे भी हो सकते हैं, क्योंकि वे चिंता से ध्यान चुराते हैं। पहेलि टेट्रिस या सॉलिटेयर जैसे साधारण वीडियो गेम उन्हें विचलित करने में अच्छे हो सकते हैं। '

उन्हें 'शांत' या 'आराम' करने के लिए न कहें।

जब आप यह सोच सकते हैं और अपने साथी को 'आराम करने' के लिए यह बताने के लिए उत्पादक को प्रेरित करते हैं, तो सच्चाई यह है कि, आप और aposre उन्हें कुछ बता रहे हैं जो उनकी चिंता को बदतर बना सकते हैं। चिंता के उच्च क्षणों के दौरान, आपका साथी सबसे पहले से ही अपने आप से जूझ रहा होता है कि उनकी चिंता को कैसे दूर किया जाए, और जब कोई बाहरी व्यक्ति यह कहता है, तो यह दया के सहायक कार्य की तुलना में एक निर्देश की तरह अधिक ध्वनि कर सकता है।

इसके बजाय, उन्हें शांत करने या स्नान करने जैसी गतिविधियों को शांत करने में मदद करें, डॉ। दारामस का सुझाव है। हालांकि यह मुश्किल हो सकता है कि उन्हें यह नहीं बताया जाए कि डॉ। दारामस विश्वास करने के लिए कहते हैं कि आपका साथी आपको बताएगा कि क्या वास्तव में उन्हें आपकी मदद की ज़रूरत है। 'कभी-कभी उन्हें मौन और अकेले समय की आवश्यकता होती है, इसलिए व्यक्तिगत रूप से डॉन और एपॉस्ट इसे लेते हैं। आपका रिश्ता बेहतर होगा क्योंकि आप उनका सम्मान करती हैं।



कैसे एक प्रतिबद्धता को हाजिर करने के लिए

उनके प्रकार की चिंता के बारे में अधिक जानें।

चाहे आपका साथी हो सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी), चिंता के साथ किसी को डेट करनासाभार: गेटी इमेज

उनकी भावनाओं को खारिज मत करो।

जब आप पूरी तरह से यह नहीं समझ सकते हैं कि आपके साथी को क्या हो रहा है जब उनकी चिंता की बात आती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उनकी भावनाएं उनके लिए मान्य और सच्ची नहीं हैं। जब आप उन्हें यह कहते हुए खारिज कर देते हैं, 'आप और aposre overreacting' या 'It & aposs not that a big of,' you can be gaslighting उन्हें, यह विश्वास दिलाते हुए कि वे क्या कर रहे हैं और वास्तव में हो रहा है, एपोस्ट का अनुभव कर रहे हैं।

उस ने कहा, आप अपनी भावनाओं से सरगम ​​चलाने में सक्षम होना चाहते हैं, जिससे वे सर्पिल हो सकते हैं। आप कर हालाँकि, अपने साथी के लिए अपनी चिंता को नेविगेट करने के लिए बैंडविड्थ के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाना चाहते हैं - जो आपकी और उनकी जरूरतों को अनदेखा या खारिज करने के लिए कठिन हो सकता है। 'शोध से पता चलता है कि रिश्तों में, हम ऐसे भागीदारों की तलाश करते हैं जो हमें देखते हैं जैसा कि हम खुद को देखते हैं और ऐसा करने से रिश्ते में मदद मिलती है,' डॉ। लुईसोवस्की कहते हैं। 'हम अपने साथी के साथ सहज और सहज महसूस करना चाहते हैं, जब हम अपने साथी के साथ ऐसा व्यवहार करते हैं, जैसे कि हमें यह महसूस करने की आवश्यकता है कि हम किसी के साथ हम और प्रेम संबंध स्थापित करें।'

चिंता के सूक्ष्म संकेतों से भी अवगत रहें।

जबकि कुछ सबसे चिंता के सामान्य लक्षण (यानी अत्यधिक चिंता, बेचैनी, गिरने और सोते रहने की समस्या) के लिए हाजिर होना आसान हो सकता है, यह और कम आम संकेतों के बारे में पता होना भी महत्वपूर्ण है, इसलिए आप उन सहायक व्यवहारों को समाप्त नहीं करते हैं जो वास्तव में आपके साथी को सबसे ज्यादा परेशान कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, डॉ। दारामस का कहना है कि पूर्णतावाद अक्सर एक चिंता विकार का संकेत है। 'वे कभी आराम नहीं करते, कभी कोशिश करना नहीं छोड़ते, या लगातार प्रतिक्रिया की जरूरत होती है कि चीजें सही हैं। वे कहती हैं कि वे जितना सोचते हैं, उससे अधिक चिंता महसूस कर रही हैं। 'चिंता से ग्रस्त लोग बार-बार आश्वासन मांग सकते हैं कि वे & aposre बातें कर रहे हैं और aposright। & Apos यदि उन्हें कभी भी पर्याप्त आश्वासन या मान्यता नहीं मिलती है, तो वे चिंता को छुपा सकते हैं।'

क्यों आपको नींद आती है

चिंता रिश्तों को कैसे प्रभावित करती है:

उन्होंने काम करने के तरीके निर्धारित किए होंगे।

यदि आपके साथी को चिंता है, तो उनके पास कार्यों को प्राप्त करने के तरीके हो सकते हैं ताकि सब कुछ परिचित और सुरक्षित महसूस हो। डॉ। दारुसस बताते हैं, 'वे अपनी सोच में पूर्णतावादी, कठोर हो सकते हैं या उन चीजों को नियंत्रित करना चाहते हैं जिन्हें नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।' 'एक बात पता है कि वे और aposre खुद पर भी मुश्किल से वे किसी और पर हैं।'

डॉ। दारुसस कहते हैं, 'आप मदद कर सकते हैं।' सीमाएँ निर्धारित करना चीजों को नियंत्रित करने की उनकी आवश्यकता के बारे में। उन्होंने कहा, 'उनके साथ इस बारे में बात करें कि वे इस तरह महसूस करने के लिए क्या कहते हैं ताकि वे समझ सकें, लेकिन साथ ही उन्हें यह महसूस करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है।'

उदाहरण के लिए, यदि आप और आपका साथी इस बात से असहमत हैं कि घर को कैसे साफ किया जाए क्योंकि उनके मानक आप की तुलना में बहुत सख्त हैं, तो डॉ। दारुस कहते हैं कि 'अच्छे पर्याप्त' मानक पर ध्यान दें और उन्हें बताएं कि इससे आगे कुछ भी नहीं है। इसके अतिरिक्त, 'आप महसूस कर सकती हैं कि आपको वास्तव में कभी भी आराम नहीं मिलता है, इसलिए कुछ विश्राम के समय को बाहर निकालें, जो आपात स्थिति को छोड़कर गैर-परक्राम्य है।'

उन्हें रिश्ते को लेकर आशंका हो सकती है।

'उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को इस बात की चिंता हो सकती है कि क्या उनका साथी उन्हें छोड़ने जा रहा है, या वास्तव में उन्हें प्यार करता है और उनकी परवाह करता है,' डॉ। लेवांडोव्स्की कहते हैं। 'अक्सर, इन चिंताओं में से कई निराधार और उद्देश्य वास्तविकता के विपरीत होंगे।'

इस डर से निपटने में मदद करने के लिए, डॉ। लेवांडोव्स्की का कहना है कि आपका साथी अतिरिक्त करीबी बनने का विकल्प चुन सकता है, ताकि आप खुद को ठगा हुआ महसूस करें। उन्होंने कहा, 'विडंबना यह है कि यह [आप] कुछ दूरी या & aposbreathing कक्ष, और apos जो केवल चिंतित साथी की पुष्टि करता है और परित्याग के बारे में आशंका की पुष्टि करता है पैदा कर सकता है।' इसे समझें ताकि आप स्थिति को स्पष्ट सिर के साथ नेविगेट कर सकें और वास्तविक, ईमानदार बातचीत कर सकें।

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सीमाएँ कैसे निर्धारित करें:

जब आप अपने साथी से प्यार कर सकते हैं, तो कुछ व्यवहारों में उनके साथ सीमाएं स्थापित करने की आवश्यकता के लिए यह पूरी तरह से स्वाभाविक है कि क्या उनके लिए एक स्वस्थ मुकाबला तंत्र माना जा सकता है जो आपको नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकता है। डॉ। दारामस अपने साथी से उन विशिष्ट व्यवहारों के बारे में बात करने का सुझाव देते हैं जो आपको परेशान करते हैं, उनके परिप्रेक्ष्य को सुनते हैं, और उन्हें अपने अनुभव के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

एक बार जब आप अपने प्रियजन के साथ एक सामान्य आधार पाते हैं, तो आप दोनों के लिए क्या काम करते हैं, तो आप उन्हें 'एक चिकित्सक या मनोचिकित्सक की यात्रा करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, और जब उनके व्यवहार में घुसपैठ हो जाती है, तो सीमाएं निर्धारित करना जारी रखते हैं' याद रखें: सीमाएं तय करने और प्रेरित करने का मतलब है कि आपको अपने साथी को अपमानित करना, खारिज करना या आलोचना करना चाहिए। डॉ। दारामस कहते हैं, '' इसके बजाय, आप उनके साथ 'सहानुभूति रखना' चाहते हैं कि ऐसा करना कितना मुश्किल है और उन्हें याद दिलाना है कि इसमें सुधार करने के तरीके भी हो सकते हैं। डॉन और एपोस्ट ने इसमें और अधिक प्रयास किए हैं कि वे और एओस्प्रे इसके लिए तैयार हैं, या आप और एओस्पेल ने खुद को जला दिया है। '

दिन के अंत में, चिंता वाले किसी व्यक्ति के साथ रिश्ते में होना वास्तव में पोषण और स्वस्थ अनुभव हो सकता है। अपने साथी के बारे में सहायक, विचारशील और सहानुभूतिपूर्ण होने के कारण और आपाधापी के कारण, आप और aposll एक ऐसी नींव बनाने में सक्षम होंगे जो आप दोनों के लिए काम करेगी।



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