क्या आपके स्तनों को चोट लगी है? आप इन तीन जीवन शैली कारकों को दोष दे सकते हैं

क्या आपके पीरियड से पहले आपके ब्रेस्ट में दर्द होता है? विशेषज्ञों के अनुसार, आप अपने आप को जांच करवाना चाहते हैं। हम OB / GYNs से यह जानने के लिए जुड़े हैं कि हमारे पीरियड्स से पहले हमारे ब्रेस्ट को चोट क्यों लगी और दर्द पर कैसे अंकुश लगाया जाए।

हार्मोनल स्तन दर्द हार्मोनल स्तन दर्दसाभार: गेटी इमेज

हम में से बहुत से डॉक्टरों को हमारे दर्द पर विश्वास नहीं करने की कहानियाँ हैं, वर्षों से गलत तरीके से खर्च किया जा रहा है, और हमें जो देखभाल की जरूरत है (पूर्ववर्ती लागत से लेकर पिछले डराने वाले नियुक्तियों तक) तक पहुंचने में संघर्ष। अक्सर, स्वास्थ्य देखभाल बाधाओं को सीधे दवा के लिंग पूर्वाग्रह से जोड़ा जाता है, साथ ही हमारी दौड़, जातीयता, कामुकता, गैर-द्विआधारी लिंग पहचान, आयु और आय से संबंधित कलंक। हमारी श्रृंखला में आज दर्द , हम व्यक्तिगत और रिपोर्ट किए गए निबंधों के माध्यम से इन कहानियों को उजागर कर रहे हैं, एक-दूसरे को हमारे स्वास्थ्य की वकालत करने के लिए सशक्त बनाने की उम्मीद करते हैं, जो कि चिकित्सा समुदाय के अधिकांश लोग नहीं करते हैं।

जब से मैं सातवीं कक्षा में था, मेरे डी कप स्तन चोट लगी है। मुझे अक्सर अपने कंधों में पट्टियाँ खोदने के बिना एक आरामदायक ब्रा खोजने में मुश्किल होती थी, और रात भर सोने में परेशानी होती थी। लेकिन जब इससे निपटना बेहद निराशाजनक था स्तनों को जोर से दबाना मेरी अवधि से पहले हर एक महीने में, यह मध्य विद्यालय की कुछ लड़कियों में से एक होने के लिए और भी अधिक निराशाजनक (और शर्मनाक!) थी जो एक पूर्ण विकसित महिला की तरह दिखती थी।

दुर्भाग्य से, दर्द को रोकने के लिए जन्म नियंत्रण एक विकल्प नहीं था। जब मैंने पहली बार हाईस्कूल में गोली ली, तो न केवल मेरे स्तनों में एक कप बड़ा हो गया और सूजन, ढेलेदार चट्टानों जैसा महसूस हुआ, बल्कि मेरे नए स्तन के आकार में भी दर्द होने लगा, जो कि जिम के दौरान हार्ड प्लास्टिक की कुर्सियों पर बैठकर या रनिंग लैप्स से बना था। कक्षा लगभग असंभव लगता है। इसलिए मैंने अगला सबसे अच्छा विकल्प किया, और उससे दूर हो गया।





यूनिसेक्स नाम जो आर से शुरू होता है

कॉलेज में एक दिन, मुझे अपने ओबी / जीवाईएन के साथ एक आपातकालीन नियुक्ति का समय निर्धारित करना था। मैं अपने बाएं स्तन में दर्द की असहनीय मात्रा का अनुभव कर रहा था, जिससे मुझे आंसू बहने लगे। मुझे स्वचालित रूप से लगा कि मुझे स्तन कैंसर है, लेकिन मेरे डॉक्टर ने मुझे आश्वासन दिया कि दर्द पीएमएस से संबंधित हार्मोन के कारण हो रहा है। जब मैं एक उपाय की उम्मीद कर रहा था, तो मैंने सभी को छोड़ दिया था कि मैं खुद को कैसे दे सकता हूं स्तन परीक्षण और जब मेरे साथ कुछ भी गलत नहीं था, तो एक आपातकालीन ओबी / जीआईवाईएन नियुक्ति की शर्मनाक भावना।

हालाँकि, दर्द कभी दूर नहीं हुआ। उस नियुक्ति के बाद से हर महीने, मैंने देखा कि मेरे स्तन मेरी अवधि से पहले एक दर्दनाक चक्र से गुजरेंगे: वे आकार में बढ़ेंगे, धड़केंगे, और सूजन वाले खरबूजे की तरह चोट लगी। जब मैंने अपने आप को आश्वस्त करने का प्रयास किया कि यह उस महीने का बस फिर से समय था, तो मुझे यह स्वीकार करना पड़ा कि यह मेरा जीवन कैसा था, और इसके बारे में मैं कुछ भी नहीं कर सकता था।



लेकिन पर्याप्त पर्याप्त है। हाल ही में, मैंने कुछ विशेषज्ञों के साथ जुड़ने का निर्णय लिया ताकि पता चल सके कि अधिकांश स्तन क्यों चोटिल हुए हैं और यह देखने के लिए कि क्या मैं इस समस्या का सामना कर रहा हूं। निर्णय? मैं अकेला नहीं हूँ।

क्या स्तन दर्द का कारण बनता है?

के अनुसार डॉ। पॉलमी गुहा, एमडी, जब मासिक धर्म के दौरान स्तन बढ़ते हैं और चोट लगती है, तो इसे 'चक्रीय' स्तन दर्द कहा जाता है। यह आवर्ती असुविधा 'स्तन कैंसर या अन्य गंभीर स्तन समस्याओं के कारण नहीं होती है', बल्कि इसके बजाय मासिक धर्म चक्र से संबंधित हार्मोनल परिवर्तन। वह कहती हैं, 'मासिक धर्म शुरू होने से कई दिन पहले दोनों स्तनों में दर्द हो सकता है।'

जॉन हॉपकिंस मेडिसिन , दावा करता है कि मासिक धर्म चक्र के कारण शरीर में हार्मोनल परिवर्तन सबसे सामान्य कारणों में से एक हैं क्योंकि स्तन कोमलता पहले स्थान पर क्यों होती है। लेकिन के अनुसार डॉ क्रिस्टीन ब्लैंच , जो अपने अभ्यास, एकीकृत चिकित्सा केंद्र में स्तन थर्मोग्राफी उपचार में माहिर हैं, यह जरूरी नहीं है कि यह आवर्ती दर्द सामान्य है।



और कोई रोने के लिए गीत नहीं गाता

“पीएमएस के लक्षण और [फाइब्रोसिस्टिक स्तन उर्फ ​​स्तन सौम्य तरल पदार्थ की तरह अल्सर हो सकता है] स्वस्थ न हो, 'वह बताती हैं। 'वे [] आपके शरीर से एक संकेत हो सकता है कि आपके हार्मोन संतुलन से बाहर हैं।

वास्तव में हार्मोन पहली जगह में क्यों निकलते हैं? खैर, के अनुसार डॉ। कॉन्स्टेंस एम। चेन , एक बोर्ड-प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन और स्तन पुनर्निर्माण विशेषज्ञ, आपके आहार को दोष दिया जा सकता है। उदाहरण के लिए, कार्ब्स, जैसे कि श्वेत श्वेत ब्रेड, 'स्तनों में द्रव प्रतिधारण को जन्म दे सकता है,' जबकि 'कैफीन स्तनों को गांठदार और दर्दनाक बना सकता है,' वह कहती हैं। हालांकि, यह भी ध्यान रखना ज़रूरी है कि दवाएँ, जैसे एंटीडिप्रेसेंट, कार्डियोवस्कुलर एजेंट और एंटीबायोटिक्स भी, चेन के अनुसार स्तन दर्द में योगदान कर सकती हैं।

स्तन दर्द कैसे कम करें

यदि आप स्तन दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो चिंता न करें। इस असुविधा को कम करने के तरीके हैं- और यह सब आपकी जीवन शैली के साथ करना है। 'स्वस्थ स्तन बनाए रखना आम तौर पर स्वस्थ जीवन को बनाए रखने के समान है ... दैनिक व्यायाम करना, और अस्वास्थ्यकर आदतों से दूर रहना, जैसे धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीना सभी स्वस्थ स्तनों में योगदान कर सकते हैं,' डॉ। जैनेले लुक कहते हैं जनरेशन नेक्स्ट फर्टिलिटी , एक प्रजनन विशेषज्ञ और 14 साल के ओबी / जीवाईएन।

डॉ। केट डेनिस्टन , एक लाइसेंस प्राप्त प्राकृतिक चिकित्सक, अपने हार्मोन को संतुलित करने में मदद करने के लिए अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने का भी सुझाव देता है। “मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ (कद्दू के बीज, पालक, तिल के बीज) Catechol-O-methyltransferase नामक एक एंजाइम को तेज करके हार्मोन मॉड्यूलेशन में सहायता कर सकते हैं, जो अतिरिक्त हार्मोन को डिटॉक्स करने में मदद करता है। लीवर की प्रोसेसिंग में बी विटामिन की जरूरत होती है। वह एक ऐसे यौगिक से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने का सुझाव देती है जो आपके शरीर के हार्मोन स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है जिसे फाइटोएस्ट्रोजेन कहा जाता है, जैसे कि फ्लैक्स सीड्स, दाल, छोले, गोभी और टेम्पेह। मैंने व्यक्तिगत रूप से अनुभव किया है कि एक स्वस्थ आहार मेरे स्तन दर्द को प्रभावित करता है। यही कारण है कि मैंने ज्यादातर डेयरी को काट दिया है, जो मुझे भड़काती है।

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एक और बात जो आपको ध्यान में रखनी चाहिए वह है आपके भोजन में मौजूद रसायन।

'बिस्फेनॉल ए, जिसे अन्यथा बीपीए और प्लास्टिक में पाए जाने वाले अन्य रसायनों के रूप में जाना जाता है हार्मोन को बाधित करने के लिए जाना जाता है शरीर में, जो स्तन कोमलता को खराब कर सकता है। कीटनाशक और हर्बिसाइड जैसे रसायन हमारे एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स को बांध सकते हैं और शरीर में एस्ट्रोजेन की तरह काम कर सकते हैं, जो ऊतकों पर एक अतिरंजित एस्ट्रोजेन प्रभाव पैदा कर सकता है [और स्तन को कोमल महसूस कराता है], “डॉ। डेनिस्टन बताते हैं।

कैसे किसी को बताना है कि आप अनन्य होना चाहते हैं

तो अपने आहार को बदलने और हानिकारक रसायनों से दूर रहने के अलावा, क्या आप अपने स्तनों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ और कर सकते हैं? डॉ। जैनेले लुक का सुझाव है, 'वार्षिक परीक्षाएं और मैमोग्राम पर दिशानिर्देशों के लिए अपने चिकित्सक के साथ पालन करने की भी सलाह दी जाती है।' यदि आप, अपने OB / GYN के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें और उन्हें अपने सभी लक्षणों के बारे में सूचित करें। यदि आप चक्रीय स्तन दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो याद रखें कि आपको इस अकेले से गुजरना नहीं है या लगातार दर्द में रहना है क्योंकि आप इसे 'सामान्य' मानते हैं।

हाल ही में अपना आहार बदलने के बाद, मेरे स्तन बेहतर महसूस हुए हैं। मैंने डेयरी, ग्लूटेन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी, शराब, और अधिकांश मीट को काट दिया है और इसके बजाय, मैं संपूर्ण खाद्य पदार्थों, ताजा उपज और एक अच्छी तरह से संतुलित पौधे-आधारित आहार के साथ पूरक हूं। जब तक मैं यह हमेशा के लिए नहीं कर सकता, मैं अपने स्तनों की बेहतरी के लिए जितना संभव हो उतना साफ खाने की कोशिश करने जा रहा हूं।



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