क्या वास्तव में विटामिन सी आपको सर्दी होने से बचाता है? हमने जांच की

हम सभी के पास माता-पिता या परिवार के किसी सदस्य की बचपन की यादें हैं, जो हमें बताती हैं कि विटामिन सी हमें ठंड को पकड़ने से रोक देगा। हमने इस लोकप्रिय चिकित्सा सलाह को हमारे साथ वयस्कता में ले लिया है, और किसी भी समय हम अपने प्रिय मित्र को थोड़ी खांसी के साथ सुनते हैं, हम एक विटामिन सी पैकेट की पेशकश करते हैं जो बढ़ावा देने के लिए है

शटरस्टॉक_380642263 शटरस्टॉक_380642263साभार: शटरस्टॉक

हम सभी के पास माता-पिता या परिवार के किसी सदस्य की बचपन की यादें हैं जो हमें बताती हैं विटामिन सी हमें सर्दी को पकड़ने से रोकेगा । हमने वयस्कता में इस लोकप्रिय चिकित्सा सलाह को हमारे साथ किया है, और किसी भी समय हम अपने प्रिय मित्र को थोड़ी खांसी के साथ सुनते हैं, हम एक प्रस्ताव देते हैं विटामिन सी पैकेट जो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए है और उन्हें कुछ ऊर्जा दें।

लेकिन क्या विटामिन सी में वास्तव में वह सारी शक्ति है जो हम सोचते हैं कि यह करता है? क्या यह वास्तव में पूरक है जो हमें बीमार होने से बचाता है? हमने बातचीत की जेनिफर वाइडर, एमएड, प्रसिद्ध महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ , लेखक और रेडियो होस्ट, इस मामले को एक बार और सभी के लिए निपटाने के लिए, क्योंकि हमें यकीन है कि आप केवल उतना ही सच जानना चाहते हैं जितना हम करते हैं।

'लंबे समय से, स्वास्थ्य पेशेवरों सहित कई लोगों का मानना ​​था कि विटामिन सी किसी व्यक्ति को बीमार होने से रोक सकता है,' डॉ। वाइडर एचजी को बताता है। 'पिछले दशक में हुए अध्ययनों ने मूल रूप से इस धारणा को खारिज कर दिया है।'





यदि आप सोचते हैं कि विटामिन सी बड़ा हो गया है, तो ठंड को कम करने का राज़ है, तो आपको इसे संसाधित करने के लिए थोड़ा समय चाहिए, क्योंकि यह इस विटामिन को उतना जादुई नहीं बनाता जितना कि हमने एक बार सोचा था। डॉ। वाइडर हमें बताता है कि शोधकर्ताओं ने पाया है कि विटामिन सी 'ठंड की रोकथाम में औसत व्यक्ति के लिए कोई लाभ नहीं है।'

हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से इसे छोड़ देना चाहिए। 'कुछ सबूत हैं ... कि ठंड की शुरुआत से पहले विटामिन सी लेने से वास्तव में लक्षणों की लंबाई कम हो सकती है,' डॉ। वाइडर कहते हैं। इसलिए यदि आप हाल ही में कुछ बीमार लोगों के आसपास रहे हैं, तो यह कुछ विटामिन सी लेने से आहत नहीं होता है, क्योंकि यह आपकी ठंड में तेजी से मदद कर सकता है।



खुलकर लिपमैन, एमएड, वेलनेस विशेषज्ञ, लेखक , और के संस्थापक और निदेशक इलेवन इलेवन वेलनेस सेंटर न्यूयॉर्क शहर में, सहमत हैं। 'विटामिन सी के साथ सप्लीमेंट करना तब मददगार हो सकता है जब शरीर नीचे की ओर महसूस कर रहा हो और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलने से लाभ हो सकता है,' डॉ। लिपिक एचजी बताते हैं। यदि आप मौसम के अनुसार थोड़ा महसूस कर रहे हैं तो वह एक दिन में 2,000 मिलीग्राम की सिफारिश करते हैं।

जब भी आप विटामिन सी लेते हैं, हालांकि, डॉ। वाइडर आपको यह याद रखना चाहता है कि यह पानी में घुलनशील है, इसलिए आपको अपना काम ठीक से करने के लिए भरपूर पानी पीने की जरूरत है। वैसे भी बहुत सारे तरल पदार्थ पीना एक बढ़िया विचार है यदि आप अभी बीमार होना शुरू कर रहे हैं, तो हर समय H2O को संभाल कर रखें।

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आपने यह भी सुना होगा कि बहुत अधिक विटामिन सी लेने जैसी कोई बात नहीं है। दोनों डॉक्टर एचजी को यह बताने के लिए जल्दी हैं कि यह सच्चाई से बहुत दूर है।



'बहुत अधिक विटामिन सी का सेवन दस्त और पेट खराब होने जैसी चीजों का कारण बन सकता है,' डॉ। लिपमैन कहते हैं। 'विटामिन सी पर मेगा खुराक हानिकारक हो सकता है,' डॉ। वाइडर सहमत हैं। वह कहती है कि बहुत अधिक विटामिन सी वास्तव में गुर्दे की पथरी का कारण बन सकता है, इसलिए पूरक आहार के साथ ओवरबोर्ड न जाएं क्योंकि आप ठंड को पकड़ने से डरते हैं।

आम सर्दी के खिलाफ लड़ाई में, डॉ। लिपमैन का आग्रह है कि आप विटामिन सी पर भरोसा नहीं करते हैं, हालांकि, आंशिक रूप से क्योंकि विज्ञान दिखाता है कि यह सर्दी से सीधे तौर पर नहीं रोकता है, बल्कि इसलिए भी क्योंकि एक स्वस्थ जीवन शैली और एक संतुलित आहार सबसे अच्छा है, बे पर बीमारी रखने के लिए सबसे प्रभावी तरीके।

वे कहते हैं, 'जो कुछ भी पुराने तनाव का कारण बनता है और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कर देता है, वह इसे ठीक से काम करने और बीमारी से लड़ने की अनुमति नहीं देता है,' वे कहते हैं। अच्छी तरह से खाना, पर्याप्त नींद लेना, बहुत सारा पानी पीना, तनाव का प्रबंधन करना और नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। इन जैसी स्वस्थ आदतें जुकाम से लड़ने में बहुत अधिक अच्छा काम करने वाली हैं। विटामिन सी वापस लेने की तुलना में विटामिन सी जिंक जैसी चीजें लेने से डॉ। लिपमैन निश्चित रूप से आहत नहीं होंगे, लेकिन अपने टिकट के बारे में न सोचें स्वास्थ्य के लिए पूरक है।

दिन के अंत में, आपका स्वास्थ्य आपकी रोजमर्रा की पसंद और आदतों से तय होता है। विटामिन सी वेलनेस के लिए एक सहयोगी हो सकता है, लेकिन यह आपको पूरी तरह से ठंड से बचाने वाला नहीं है।



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