यहाँ आप पीने के एक रात से पहले क्या खाना चाहिए अगर आप एक गंदा हैंगओवर से बचना चाहते हैं

अपनी अगली रात बाहर करने के बाद हैंगओवर से बचना चाहते हैं? एक आहार विशेषज्ञ ने हमें बताया कि हैंगओवर से बचने के लिए पीने से पहले क्या खाना चाहिए, और आप हमें कल धन्यवाद दे सकते हैं।

पीने से पहले क्या खाना चाहिए पीने से पहले क्या खाना चाहिएसाभार: वार्नर ब्रदर्स

क्या आपने कभी कुल अफसोस की स्थिति में दोस्तों के साथ एक रात बाहर जागने के बाद? एक पूरा पीना रोजे की बोतल लगभग 12 घंटे पहले अच्छा लग रहा था, लेकिन अब आपका सिर तेज़ हो रहा है, कमरे में कताई बंद नहीं हुई है, और अगर आप भूखे हैं या फेंकने के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं। हैंगओवर चूसते हैं , और किसी भी तरह, आप पुराने हो, इससे भी बदतर वे बन जाते हैं। बेशक, एक आदर्श दुनिया में कोई हैंगओवर नहीं होगा, लेकिन भले ही यह बिल्कुल विकल्प नहीं है (कम से कम अभी तक नहीं), वहां कर रहे हैं हैंगओवर से बचने के लिए आप खाने से एक रात पहले खा सकते हैं, और अगर आप पहले से ही पीड़ित हैं तो आप उन्हें बेहतर बना सकते हैं।

लेकिन इससे पहले कि आप एक हैंगओवर को हरा सकें, आपको समझना होगा कि वे क्या हैं और उनके पीछे का विज्ञान।

तो क्या एक हैंगओवर है, बिल्कुल?

एक हैंगओवर जरूरी नहीं है क्योंकि आप निर्जलित हैं या क्योंकि आपने शराब और बीयर को मिलाया है, जैसे कि कई लोग सोचते हैं, हालांकि पर्याप्त पानी नहीं पीना निश्चित रूप से आपको भद्दा महसूस कर सकता है कि आप शराब पी रहे हैं या नहीं। हालाँकि वहाँ कई सिद्धांत हैं (उनमें से कई अप्रमाणित), के अनुसार वायर्ड द अल्कोहल हैंगओवर रिसर्च ग्रुप ने निर्धारित किया है कि हैंगओवर आपके शरीर से भड़काऊ प्रतिक्रिया की संभावना है, यह तब होता है जब आप घायल या बीमार होते हैं।





कैसे लोगों को आप से डराने के लिए

यह जानते हुए भी, यह समझ में आता है कि एडविल के एक जोड़े को पॉप करना कभी-कभी आपको थोड़ा बेहतर लगता है, लेकिन आप जो खाते हैं, वे उन हैंगओवर को कम से कम रखने में महत्वपूर्ण हो सकते हैं - और उन्हें तब दूर कर सकते हैं जब आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आप अभी भी पाते हैं अपने आप को अगली सुबह शौचालय गले लगाना।

हमने पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात की जेसिका रिकॉर्डिंग इस बारे में कि हमारी डायट हमारे हैंगओवर को कैसे प्रभावित कर सकती है, और उसने हमें बताया कि हैंगओवर से बचने में मदद करने का एक बड़ा तरीका यह है कि आप अपने नाइट आउट की तैयारी करें इससे पहले ऐसा होता है।



'यदि आप जानते हैं कि आपकी शाम की योजनाओं में शराब शामिल है, तो मैं हमेशा [लोगों] को आपके दिन को भरपूर मात्रा में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे फल और सब्जी, और संतुलित, उच्च प्रोटीन भोजन और स्नैक्स खाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं ताकि रक्त रखने में मदद मिल सके चीनी और ऊर्जा स्थिर, ”कोडिंग ने कहा। 'मुझे पता है कि जब आप शराब पी रहे हों तो [कैलोरी 'बचाना चाहते हैं, लेकिन लालटेन की आग पर भूखा सोना फेंकना और उसे फेंकना अच्छे समय के लिए कोई नुस्खा नहीं है।' आप अधिक महसूस कर रहे हैं कि क्रैमी महसूस कर रहे हैं और भोजन के बारे में स्पष्ट रूप से स्पष्ट विकल्प बनाने में कठिन समय है, और आप जानते हैं, जीवन सामग्री। '

तो पीने के रात से पहले आपको क्या खाना चाहिए? आपके बाहर जाने से पहले या किसी दूध पीने की सलाह देते हुए रिकॉर्डिंग की सिफारिश की गई थी कि फल के साथ एक कटोरी साबुत दूध वाला ग्रीक दही खाएं।

'यह प्रोटीन, वसा का एक बड़ा कॉम्बो प्रदान करता है और जामुन में बहुत सारे फाइबर के साथ आपको संतुष्ट रखने के लिए, उन सभी स्वास्थ्यवर्धक विटामिन, खनिजों और जामुन में एंटीऑक्सिडेंट के अलावा,' उसने कहा।



क्यों मेरी रूसी दूर जाना नहीं है

और अगर वे विकल्प आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो Cording ने अखरोट के मक्खन के साथ साबुत अनाज या शकरकंद टोस्ट, अखरोट के मक्खन के साथ एक केला, या सब्जियों के साथ शोरबा-आधारित सूप और कुछ प्रकार के प्रोटीन जैसे कि चिकन जैसे खाद्य पदार्थ खाने का सुझाव दिया या सेम।

उसने सलाह भी दी कि अगर तुम कर रहे हैं अपने कैलोरी को देखने की कोशिश करना, सबसे अच्छा स्वैप में से एक आप अपने कॉकटेल के बदले में रात के खाने में कार्ब्स या मिठाई परोसना छोड़ सकते हैं।

लेकिन अगर आप पीने के लिए ठीक से तैयार नहीं हैं और आप दुखी हैं, तो यह किसी भी हैंगओवर परंपरा के बावजूद, कुछ चिकना करने के लिए सबसे अच्छा विचार नहीं है।

वास्तव में, Cording ने उन खाद्य पदार्थों को खाने की सिफारिश की जो विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करेंगे, जिससे आपका शरीर बहुत तरस रहा है, और सुपर शर्करा वाले खाद्य पदार्थों, जैसे डोनट्स, से बचें, क्योंकि यह आपके रक्त शर्करा को आसमान छू सकता है और आपको और भी बदतर बना सकता है।

हम एक महीने से डेटिंग कर रहे हैं

'मैं एक वेजी आमलेट और भुना हुआ शकरकंद [पीने के एक रात बाद] का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। आपको प्रोटीन, वसा और कार्ब्स का एक स्थिर कॉम्बो मिलता है, साथ ही पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिज आपको अपने पैरों पर वापस लाने के लिए, ”उसने कहा।

उसने नट बटर के साथ टोस्ट जैसे खाद्य पदार्थ और फ्रोजन कटी हुई स्ट्रॉबेरी, शीर्ष पर एक अंडे के साथ दिलकश दलिया या आधा एवोकैडो और एक अंडे के साथ साबुत अनाज या शकरकंद टोस्ट जैसे खाद्य पदार्थों का सुझाव दिया।

डॉस और पहली तारीखों के डॉन्स

सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से आपको उन हैंगओवर को खाड़ी में रखने में मदद मिलेगी जब आप कर पेय - और आप समग्र रूप से बेहतर महसूस करते हैं। रिकॉर्डिंग ने कहा:

“अच्छी तरह से संतुलित भोजन और स्नैक्स के साथ खुद को ईंधन देने पर ध्यान दें जो आपको एक मजबूत नींव प्रदान करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं। स्वस्थ भोजन विकल्प (चाहे आप पूर्व-विषाक्तता या हैंगओवर से निपटने के लिए या नहीं) को सुविधाजनक बनाने के लिए अपने जीवन को बहुत आसान बना देंगे, भी। उदाहरण के लिए, मैं हमेशा अपने फ्रीजर को जमे हुए फल के साथ रखता हूं और स्वस्थ भोजन के लिए आधार के रूप में उपयोग करने के लिए दही और अंडे को हाथ में रखता हूं। उन विकल्पों को बनाना बहुत आसान है जो हमें अच्छी तरह से महसूस करने में मदद करते हैं जब हमें अपने रास्ते से बाहर नहीं जाना पड़ता है या टेकआउट का आदेश देते समय हमारी निर्णय लेने की क्षमताओं को लंबा करना पड़ता है। ”

हमारे लिए समझ में आता है। हैंगओवर जीवन का एक दुखी तथ्य है, लेकिन उन्हें आपके सप्ताहांत या यहां तक ​​कि अपने दिन को बर्बाद नहीं करना है। बस ज़िम्मेदारी से याद करना, और पानी पीना!



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