क्या आपके साथी ने कभी आप पर शक किया है आत्म-मूल्य ? क्या उन्होंने आपको ऐसा महसूस कराया है कि आप वास्तविकता से संपर्क खो रहे हैं या आपने खुद की पवित्रता पर सवाल उठाया है? यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर दिया है, तो संभावना है, आपको गैसलाइटिंग के अधीन किया गया है। गैसलाइटिंग एक अलग और अपमानजनक अनुभव है किसी को भी नहीं गुजरना चाहिए। आपके द्वारा किए जा रहे संकेत और aposre का गैसलेट होना मुश्किल हो सकता है, इसलिए, हमने विशेषज्ञों से बात की कि आप इससे कैसे निपटें? एक रिश्ते में गैसलाइटिंग । ठीक है, लेकिन पहले, गैसलाइटिंग क्या है? गैसलाइटिंग नोटिस करने के लिए, आपको यह जानने की आवश्यकता है कि इस वाक्यांश का क्या मतलब है। 'गैसलाइटिंग' की परिभाषा से आता है 1944 थ्रिलर गैस का प्रकाश , जिसमें एक पति धीरे-धीरे अपनी पत्नी को यह सोचकर धोखा देता है कि वह पागल है। डराने वाली बात यह है कि सिर्फ एक फिल्म ट्रॉप करने के लिए नहीं है, यह वास्तविक जीवन के रिश्तों में भी होता है। गैसलाइटिंग भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक शोषण का एक रूप है जो लंबे समय तक चलने वाले नकारात्मक मानसिक प्रभावों को जन्म दे सकता है। किसी रिश्ते में गैसलाइटिंग के संकेत सबसे अधिक सूक्ष्म होते हैं, लेकिन यह रणनीति जल्दी से गहरी जड़ें विकसित कर सकती है, इसलिए यहां उन चीजों के बारे में बताया गया है जिन्हें आपको देखना चाहिए। एक रिश्ते में गैसलाइटिंग के संकेत: 1. वे आपको अक्सर गलत बताते हैं। क्या आपका साथी अक्सर आपको बताता है कि आप गलत हैं, आपके पास एक बुरी याद है, या आप सीधे नहीं सोच रहे हैं? यदि ऐसा है, तो आप शायद नैदानिक मनोवैज्ञानिक और मैरिज काउंसलर के अनुसार गैसलाइटिंग के दुरुपयोग से निपट रहे हैं, डॉ। वायट फिशर । ये दोहराव के आरोप आपको सोचने में हेरफेर करते हैं कि शायद आप वास्तव में कर रहे हैं अपना दिमाग खो देना। 2. वे सभी निर्णय लेते हैं। यदि आपका साथी लगातार आपके रिश्ते में, या यहाँ तक कि आपके लिए व्यक्तिगत रूप से निर्णय ले रहा है, तो वे शायद आपके साथ छेड़छाड़ कर रहे हैं। यह तकनीक आपकी स्वतंत्रता को छीन लेती है और आपको खुद के लिए नहीं सोचने की आदत देती है, जिससे वे सभी नियंत्रण में रहते हैं। 3. वे अधिरोहण करते हैं। यदि आप अपने साथी को बताते हैं कि आपको ऐसा लगता है कि वे आपको गैसलाईट कर रहे हैं और वे बेहद रक्षात्मक हो जाते हैं, तो आप शायद गैसिंग से निपट रहे हैं narcissist , के अनुसार अंगूर की बेल संबंध विशेषज्ञ होली जिंक। गैसलाइटर स्थिति को पलटेगा और दोष को लगाएगा आप , जिससे आप स्थिति पर पूरी तरह से सवाल उठा सकते हैं। 4. आप अक्सर माफी मांगते हैं। क्या आप अपने आप को लगातार माफी मांगते हुए देखते हैं और सोचते हैं कि क्यों? यदि आपका साथी आपको गलती पर महसूस करने के लिए चर्चा को मोड़ देता है और जैसे आपको माफी मांगने की आवश्यकता है, तो एक कदम पीछे ले जाएं और याद रखें कि बातचीत कैसे शुरू हुई। क्या आपके पास वास्तव में माफी माँगने के लिए कुछ है? यदि नहीं, तो नहीं।अपने बालों को गहरा मरने से यह स्वस्थ हो जाता है '' आपको गैसलाइटिंग का अनुभव हो सकता है यदि आपको ऐसा लगता है कि आप अपने आप को उस नुकसान के लिए दोषी ठहरा रहे हैं जो आपको पैदा कर रहा है, '' HealingHonestly.com , अलिसा जिपर्सस्की हेलोइगल्स को बताता है। स्पॉट करने के बाद एक रिश्ते में गैसलाइटिंग के संकेत और यह महसूस करते हुए कि आप जानते हैं कि आपका साथी क्या कर रहा है, एक कदम पीछे हटें। रिश्ते के लिए चारों ओर चिपके लायक है? क्या आपको ऐसा लगता है कि आपका साथी वास्तव में बदल सकता है और आप एक स्वस्थ संबंध बना सकते हैं? यदि नहीं, तो वहां से निकल जाएं। अगर आपको लगता है कि ठीक होने की संभावना कम है, तो अच्छे के लिए रिश्ते में गैसलाइटिंग को रोकने के कुछ तरीके हैं। रिश्ते में गैसलाइटिंग को कैसे रोकें: 1. अपने पेट पर भरोसा करें। यदि आप किसी रिश्ते में गैसलाइटिंग से निपट रहे हैं, तो आप संभवतः इसे अपनी गहराई में जानते हैं। अपनी स्वयं की वृत्ति पर विश्वास करें और जानें कि यदि आपको कुछ सही लगता है, तो यह संभवतः नहीं है। यह गैसलाइटिंग पार्टनर का संपूर्ण लक्ष्य है: आपको ऐसा महसूस कराना कि आप खुद पर भरोसा नहीं कर सकते। ऐसा न होने दें। 2. एक पत्रिका रखें। जब आप गैसलाइटिंग के दुरुपयोग से निपट रहे हों तो बातचीत धुंधली हो सकती है। आपका साथी आसानी से उस मोड़ को मोड़ सकता है जो आपको यह विश्वास दिलाने के लिए हुआ है कि आप स्थिति को सही ढंग से याद नहीं कर रहे हैं। Zink सुझाव है कि आप अपनी दैनिक बातचीत लिखना शुरू करते हैं। समय के साथ, आप अपने साथी को आप से छेड़छाड़ करते हुए देख पाएंगे। यदि गैसकर्मी आपको यह समझाने की कोशिश करता है कि आपने कुछ ऐसा कहा है जो आपको पता है कि आप नहीं जानते हैं, तो आपने उसे वापस करने के लिए सबूत लिखा होगा। 2. सलाह लें। मानसिक स्वास्थ्य परामर्श सुपर उपयोगी है जब यह पता लगाने की बात आती है कि आपके रिश्ते में क्या चल रहा है - और सुधार कैसे करें। युगल और एपॉस थेरेपी एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि जब रिश्ते के बाहर का व्यक्ति गैसलाइटर की प्रवृत्ति को देखता है और उन्हें संबोधित करता है, तो यह उनकी शक्ति चुरा लेता है। संबंध विशेषज्ञ तुरंत जाँच करने वाला , अन्ना फिएस्टर, बताते हैं कि इस तरह के शिथिल संबंधों के लिए एक चिकित्सक कितना फायदेमंद हो सकता है। 'एक स्वतंत्र तीसरे पक्ष द्वारा अपने झूठ के लिए बुलाया जा रहा है मन के खेल के माध्यम से नियंत्रित करने की उनकी क्षमता को बंद कर दिया,' फीस्टर कहते हैं। अपने मुद्दों पर चर्चा करने और अपनी भावनाओं का समर्थन करने के लिए एक चिकित्सक की तलाश करें ताकि गैसलाइज़र उन्हें अस्वीकार न कर सके। 3. अपने सपोर्ट सिस्टम पर झुकें। फिएस्टर के अनुसार, गैसलाइटर्स की एक मुख्य रणनीति आपको दोस्तों और परिवार से अलग करना है। उनका मुख्य लक्ष्य आप पर नियंत्रण हासिल करना है, और वे आपको उन पर निर्भर बनाकर ऐसा करने की कोशिश करते हैं। अपने बाहर के रिश्तों को मजबूत रखें, और सबसे अधिक संभावना है, आपके दोस्त और परिवार स्थिति को नोटिस करेंगे और आपको आवश्यक मदद देंगे।क्या अरियाना ग्रैंड की एक जुड़वां बहन है 4. उनका सामना करें। जब आप उन्हें गैसलाइट कर रहे हों तो अपने एब्स को कॉल करें। जब एक गैसलाइटर का सामना करते हैं, तो वे संभवतः अपना मैदान पकड़ लेंगे, लेकिन जब तक आप उन्हें पकड़ते हैं, तब तक आप उन्हें हताश और दोष चकमा देने में असमर्थ होते देखेंगे। याद रखें, किसी को भी आपको अपने आत्म-मूल्य पर सवाल नहीं करना चाहिए। यदि आपने किसी संबंध में गैसलाइटिंग को रोकने के लिए इन तकनीकों की कोशिश की है और आपका साथी बदल नहीं रहा है, तो चारों ओर छड़ी न करें। आप अपने रिश्तों में मन की शांति पाने के लायक हैं।
