ब्रेकअप से कैसे पाएं, इसलिए आप अपनी बेहतरीन जिंदगी जी सकते हैं

संबंध विशेषज्ञ युक्तियां और क्रियाएं जिन्हें आप गोलमाल पर ले जा सकते हैं और अपनी भावनाओं को संसाधित कर सकते हैं ताकि आप आगे बढ़ सकें।

किसी संबंध विच्छेद से कैसे उबरें किसी संबंध विच्छेद से कैसे उबरेंसाभार: गेटी इमेज

बिंदु रिक्त: ब्रेकअप चूसना। चाहे आप इसे कॉल कर रहे हों या किसी को डंप किया जा रहा हो, ब्रेकअप के कारण भावनाओं का अतिरेक एक ही बार में हो सकता है, यही कारण है कि यह जानने के लिए उपयोगी है किसी संबंध विच्छेद से कैसे उबरें । इसलिए हमने कुछ नए सलाह जानने के लिए, रिश्ते विशेषज्ञों के एक जोड़े के साथ बातचीत की ब्रेकअप की प्रक्रिया के लिए सबसे अच्छे तरीके कैसे आगे बढ़ना है। क्योंकि जैसा कि लोकप्रिय कहावत है, केवल एक ही रास्ता है।

अपनी भावनाओं को कैसे संसाधित करें:

यह बहुत आश्चर्य की बात नहीं हो सकती है, लेकिन लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक के रूप में डॉ। ब्रिटनी ब्लेयर बताते हैं, ब्रेकअप की प्रक्रिया का सबसे अच्छा तरीका व्यक्ति पर निर्भर करता है।

'कुछ लोग वास्तव में अपनी भावनाओं को दोस्तों या विश्वसनीय प्रियजनों के साथ बात करने से लाभान्वित होते हैं, जबकि अन्य को अकेले समय की आवश्यकता होती है और वे जर्नलिंग से लाभ उठा सकते हैं या बस खुद को महसूस कर सकते हैं कि जो भी उनके लिए आ रहा है, वह बताते हैं।'





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उस बात को ध्यान में रखते हुए, डॉ। ब्लेयर का कहना है कि सबसे अच्छी गोलमाल सलाह जो वह पेश कर सकती है वह यह है कि यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि ब्रेकअप आमतौर पर एक शोक प्रक्रिया को ट्रिगर करते हैं - खासकर अगर यह एक महत्वपूर्ण संबंध था। ' दुख में चरणों की एक श्रृंखला शामिल हो सकती है (इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद, और स्वीकृति) और हम एक रैखिक फैशन में उनके माध्यम से नहीं चलते हैं, 'वह जोड़ती है।

मुश्किल हिस्सा यह है कि दोनों तरफ से दुःख महसूस किया जाता है - न कि केवल उस व्यक्ति के साथ जो टूट गया है - और वह पूरी तरह से सामान्य है। 'ब्रेकअप एक ऐसा नुकसान है जो भावनाओं को लाता है,' डॉ। ब्लेयर कहते हैं। 'इन भावनाओं में से कुछ दर्दनाक हो सकती हैं (उदासी, क्रोध, शर्म, भय) और अन्य सकारात्मक हो सकते हैं (राहत, उत्साह, आदि)।'



कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या महसूस कर रहे हैं, डॉ। ब्लेयर हमें याद दिलाते हैं कि भावनाएं अक्सर डॉन और एपोस्ट दूर जाती हैं - उन्हें पचाना और संसाधित करना पड़ता है। वह कहती हैं, 'ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने आप को जांचने के लिए धीमा कर दें और जो आप और aposre महसूस कर रही हैं, उसे ट्यून करें।' 'वास्तविकता यह है कि, भावनाएं (परिभाषा के अनुसार) अस्थायी होती हैं, इसलिए वे हमेशा के लिए जीते और प्रेरित होते हैं - इसलिए जब तक आप खुद को उनके बारे में नहीं जानते।' उस ने कहा, अगर आप अपनी भावनाओं से बचते हैं, इनकार करते हैं, या दबाते हैं, तो डॉ। ब्लेयर कहते हैं कि वे ऐसे तरीके से फेल और पॉप अप करेंगे जो इतने उपयोगी या अनुकूल नहीं हो सकते हैं।

यह जानते हुए भी कि ब्रेकअप को संसाधित करना महत्वपूर्ण है, ब्रेकअप चक्र के माध्यम से खुद का समर्थन करने के लिए चार तरीके पढ़ें।

ब्रेकअप के बाद कैसे आगे बढ़ें:

पत्रिका के लिए समय निकालें।

कभी-कभी यह आपके द्वारा लिखी गई चीज़ों को आपके द्वारा लिखने के बजाए अन्य चीजों को लिखने में मदद करता है अपनी पत्रिका में लिखें एक दिखावा पत्र जिसे आपने जीता है और वास्तव में आपके पूर्व में भेजे गए एपोस्ट। हालाँकि आप लिखना पसंद करते हैं, संबंध विशेषज्ञ डेनियल लौरा अपने आप को हर शब्द और भावना को शुद्ध करने की अनुमति देने के लिए कहता है जो आप पूरी तरह से जोर से व्यक्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। वह कहती है, '' यह सब लिखो, कुछ भी नहीं है। 'जब आप और aposre किया जाता है, तो आप कागज को अतीत को पीछे छोड़ने और भावनाओं को जारी करने और चोट करने के प्रतीक के रूप में जला सकते हैं जो आगे बढ़ने पर आपकी सेवा नहीं करेगा।' या, आप उस पर एक अनुस्मारक के रूप में पकड़ कर रख सकते हैं जो आप भविष्य के रिश्तों में महसूस करना चाहते हैं।



आप जिस पर भरोसा करते हैं, उससे बात करें।

जर्नलिंग जितना फायदेमंद हो सकता है, कभी-कभी आपको सुनने के लिए कान और कंधे की जरूरत होती है, जब आप रो सकते हैं एक गोलमाल प्रसंस्करण । 'क्या यह आपका चिकित्सक है, कोच है, या कोई प्यार करता है, अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संवेदनशील होने की अनुमति दें जो आपकी प्रक्रिया को सुन सकता है,' 'लौरा का आग्रह है, जो लेखक है उसे जंगली और प्रिय प्यार दिलाने । 'कई लोग मौखिक प्रोसेसर होते हैं, इसलिए घटना को संसाधित करने के लिए एक निष्पक्ष व्यक्ति होने और भावना के साथ बहुत ही चिकित्सा और स्वस्थ हो सकता है।'

शुरू करने से पहले, बस यह सुनिश्चित करने के लिए उन्हें बताएं कि क्या आप केवल सुनना चाहते हैं या यदि आप उनकी सलाह चाहते हैं - और सुनिश्चित करें कि वे जो कुछ भी चुनते हैं, उसका सम्मान करें।

एक रचनात्मक आउटलेट है।

कभी-कभी जर्नलिंग और टॉकिंग बातें, रचनात्मक प्रयास के दौरान आपके दर्द को आपसे बाहर निकलने की अनुमति देने में मदद करती हैं। लॉरा कहती हैं, 'आंतरिक प्रोसेसर के लिए, एक रचनात्मक आउटलेट होना, जो आपकी ऊर्जा को केंद्र में रखने और शांति स्थापित करने में मदद करता है।' 'यह कुछ भी हो सकता है जो आपको अपनी अटकी भावनाओं से बाहर निकालने में मदद करता है और नृत्य, पेंटिंग, ऊर्जा की प्रकृति को स्थानांतरित करने, मध्यस्थता, या कुछ और जो आपको विचारों और भावनाओं को संसाधित करने के लिए एक स्वस्थ आउटलेट देता है।'

एक आभार सूची बनाओ।

अपने दृष्टिकोण को बदलने और दैनिक जीवन को संसाधित करने के लिए सबसे उपयोगी तरीकों में से एक है जो आप और एओस्प्रे के लिए धन्यवाद का जायजा लेते हैं — अकेले ब्रेकअप होने दें। लॉरा बताते हैं, 'जब हम हर परिस्थिति में अच्छे को देखने के लिए अपनी मानसिकता बदल सकते हैं, तो इससे ब्रेकअप को आसान बनाने में मदद मिलती है।'

जबकि रिश्ता हो सकता है और आपके द्वारा उम्मीद किए गए तरीके को समाप्त नहीं किया है, लौरा खुद को कुछ सवाल पूछने का सुझाव देता है: 'मैंने इस रिश्ते से क्या सीखा?' 'मैं इस वजह से अब कैसे मजबूत हूं?' 'मैं भविष्य के रिश्तों में इससे क्या सबक ले सकता हूं जो मददगार होगा?' लौरा आगे कहती हैं, आपके सामने उन जवाबों को देखिए और अनुभव के लिए आभारी रहिए क्योंकि यह आपके लिए एक कदम आगे बढ़ाएगा।

अपने आप को विचलित करें।

छोटी अवधि के दृष्टिकोण से, विचलन एक ब्रेकअप के बाद आगे बढ़ने पर अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकते हैं। हालांकि, डॉन और एपोस्ट इसे मिलाते हैं - हम दर्द से खुद को विचलित करने और प्रसंस्करण कदम को त्यागने के लिए कहते हैं। डॉ। ब्लेयर कहते हैं, '' आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपनी भावनाओं को महसूस करने के लिए जगह बनाते हैं, लेकिन आप निराशा में खुद को डूबाना नहीं चाहते। '' 'जब आप और aposve ने एक दोस्त से बात की, तो थोड़ा रोया, शायद दीवार पर चिल्लाया, या कुछ गंदे संगीत सुने, बाहर निकले और खुद को विचलित किया। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप डेटिंग पूल में वापस कूद सकते हैं, लेकिन जब तक आपको लगता है कि आप अपने रिश्ते को पूरी तरह से स्वीकार नहीं कर लेते हैं, तब तक यह आकस्मिक और aposकी सहमत है। '

किसी संबंध विच्छेद से कैसे उबरें किसी संबंध विच्छेद से कैसे उबरेंसाभार: गेटी इमेज

अपने समय को किसी ऐसी चीज में निवेश करें जिसके बारे में आप भावुक हैं।

डेटिंग के साथ खुद को विचलित करने के विपरीत पक्ष पर अपना समय कुछ ऐसी चीज के लिए समर्पित करना है जिसे आप प्यार करते हैं और अधिक में संलग्न करना चाहते हैं। लौरा कहती हैं, 'अपने आप को किसी ऐसी चीज़ में डुबो देना जो आपको रोशन करे, आपको यह याद दिलाने में मदद करेगी कि आपके आस-पास कितना अच्छा है, और आप अपने जीवन में उस व्यक्ति के बिना भी कितना अच्छा महसूस कर सकते हैं।' '[इन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना] आपके जीवन में उत्साह को वापस लाता है, जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, खुशी को सक्रिय करता है।'

किसी भी चीज से छुटकारा पाएं जो आपको रिश्ते की याद दिलाती है।

यह एक विवादास्पद है क्योंकि कुछ लोग स्मृति चिन्ह चाहते हैं - और अन्य लोग चीजों पर पकड़ रखते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे सड़क के नीचे उनके साथ मिलकर वापस आ सकते हैं। फिर भी, लौरा का कहना है कि ब्रेकअप के बाद साफ ब्रेक लेना सबसे अच्छा तरीका है। वह कहती हैं, '' अपने आप को किसी भी तस्वीर, यादगार और वस्तुओं से छुटकारा पाने की अनुमति दें। Also विचार भी करो अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स से उन्हें डिलीट करना , अस्थायी रूप से भी। आप रिश्ते की उस ऊर्जा पर जितनी देर टिकेंगे, आप आगे बढ़ने से खुद को उतना ही लंबा करेंगे। '

सोशल मीडिया डिटॉक्स करने पर विचार करें।

के बोल सोशल मीडिया से अपने पूर्व को हटाना (यहां तक ​​कि अस्थायी रूप से), लॉरा बताती हैं कि ब्रेकअप के बाद भावनाएं कच्ची और ऊँची हो जाती हैं, और सोशल मीडिया उन्हें तीव्र कर सकता है - खासकर यदि आप अपनी पूर्व पोस्टिंग चीजों को देखते हैं जो सब कुछ बदतर लगते हैं (जैसे कि वे आपके विभाजन के बाद खुश और अप्रसन्न लग रहे हैं)। इस वजह से, वह कहती है कि न केवल आपके एक्स को डिलीट करना, बल्कि सोशल मीडिया से खुद को कुछ दिनों के लिए दूर रखना, भावनाओं को फिर से संगठित करने, प्रोसेस करने में मदद कर सकता है और ब्रेकअप के बाद शोक करने का समय है।

अपने आप को (और शायद उन्हें) माफी का एक पत्र लिखें।

फिर, भले ही आप इसे भेजने के बारे में योजना नहीं बनाते हैं, बस अपनी भावनाओं को लिखने में मदद कर सकते हैं। लॉरा कहती हैं, 'एक बार जब आप तैयार हो जाते हैं, तो सबसे पहले अपने आप को माफ कर दें, जो कुछ भी हुआ था - जो आपने किया था या किया था और खुद को किसी भी तरह के अपराध बोध से मुक्त करने के लिए किया था।' 'यदि आप साहसी महसूस कर रहे हैं, तो उन्हें एक पत्र भी लिखें। बंद होने के एक पूर्ण चक्र के क्षण के साथ अपनी भावनाओं को बाहर निकालना बहुत ही कठिन होता है, भले ही आप इसके बारे में जानते हों। तुम्हारे लिए करू।'

अपनी दोस्ती और सामाजिक दायरे में पुनर्निवेश करें।

कभी-कभी रिश्तों में दोस्ती घुल जाती है। इस वजह से, उन्हें पुनर्जीवित करना और वहां अपनी भावनाओं को संप्रेषित करना महत्वपूर्ण है, भले ही (और विशेष रूप से यदि) इसके लिए खुद को जवाबदेह रखने की आवश्यकता हो और जब आप किसी रिश्ते में थे तब एक घटिया दोस्त होने के लिए माफी मांगते हैं। लॉरा कहती हैं, '' ब्रेकअप के बाद एक सपोर्ट सिस्टम होना ज़रूरी है ताकि आप जान सकें कि आप अकेले नहीं हैं। 'जब दिल टूटने की बीमारी हो रही होती है तो अतिरिक्त सहायता एक लंबा रास्ता तय करती है और चीजों को अधिक प्रबंधनीय महसूस करने में मदद करती है।'

सबसे बड़ा टेकवे: कोई समयरेखा नहीं है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके दोस्तों और परिवार, सोशल मीडिया, या प्रेम लेखों का क्या कहना है, जब कोई ब्रेकअप खत्म होने की बात करता है तो कोई समयरेखा नहीं होती है। दिन के अंत में, ब्रेकअप से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपना समय निकालें और इस बात पर चिंतन करें कि रिश्ता क्यों नहीं आया और क्या काम करता है, क्या यह आपके और आपके साथी या दोनों की वजह से होता है। इन चीजों को पूरी तरह से संसाधित करने और उन पर काबू पाने से, आप और aposll उन्हें भविष्य के रिश्तों में और समान पैटर्न को दोहराने में सक्षम नहीं होंगे।

'ब्रेकअप होने पर अपना समय निकालना इतना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको चीजों को उद्देश्यपूर्ण रूप से देखने की अनुमति देता है, नोटिस पैटर्न जो कि खेल में हो सकता है ताकि आप भविष्य में उन्हें न दोहराएं और न ही उन्हें दोहराएं, अपनी भावनाओं को संसाधित करें ताकि आप उन्हें अपने पाले में न लाएं और एपॉस्ट करें। लॉरा कहती हैं, अपने आप को फिर से विश्वास करने के लिए समय दें।

इसके साथ, हम आपको प्रक्रिया के माध्यम से एक आभासी गले और अंतहीन समर्थन भेजते हैं। इस बीच, शार्लोट सैंड्स और apos गीत पर क्रैंक, 'आई लव यू, बट'- जो हमारे सभी समय के पसंदीदा ब्रेक-अप और आत्म-सशक्तिकरण गीतों में से एक है- और गीत पर ध्यान केंद्रित करें:' हाँ, हर कोई इतना धोखा दे रहा है / बस अपनी सांस लेने पर ध्यान दें / मैं और aposm सही नहीं है, लेकिन मैं और aposm अच्छी तरह से हो रहा है / हाँ, मैं तुमसे प्यार करता हूँ, लेकिन मैं खुद से प्यार करता हूँ। ' क्योंकि, याद रखें, सबसे ऊपर, आपको खुद को प्राथमिकता देनी होगी।



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