ब्रेकअप के दौरान कितना समय लगता है यह इस एक प्रमुख विश्वास पर निर्भर करता है

यह पता करें कि आपको अपने पूर्व पर पहुंचने में कितना समय लग सकता है, साथ ही ब्रेकअप होने पर कुछ टिप्स भी मिलेंगे।

ब्रेकअप होने में कितना समय लगता है ब्रेकअप होने में कितना समय लगता हैसाभार: गेटी इमेज

अलग होना बहुत मुश्किल होता है। और हजार क्यों होंगे गीत , कविताएँ, किताबें, और इसके बारे में लिखी गई फिल्में? जब आप किसी से प्यार करते हैं और वह रिश्ता खत्म हो जाता है चाहे आप डंपर या डंपी थे या नहीं - यह नरक की तरह दर्द होता है। वैज्ञानिक अध्ययन भी दिखा चुके हैं कि आपका मस्तिष्क दिल के दर्द के भावनात्मक दर्द को उसी तरह से पंजीकृत करता है जैसे कि शारीरिक दर्द, जो बताता है कि क्यों ब्रेकअप के बाद यह सचमुच महसूस कर सकता है कि आपके दिल को आपकी छाती से बाहर निकाल दिया गया है। गंभीरता से, आप नाटकीय नहीं हो रहे हैं। लेकिन जब आँसू कम हो जाते हैं और आप एक खोए हुए रिश्ते के साथ सामना करते हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं, “आपको इसमें कितना समय लगेगा ब्रेकअप हो गया ? '

कोई भी गोलमाल करने के लिए प्रतिरक्षा नहीं है, इसलिए, सच है, हम सब वहाँ रहे हैं। रोमांटिक अस्वीकृति के कारण होने वाली हानि का गहरा अर्थ कोई मज़ा नहीं है, और कुछ बिंदु पर, आप शायद सोच रहे हैं कि यह सब 'सामान्य' फिर से कब महसूस होगा। हमने विशेषज्ञों से बात की कि आप इस तरह महसूस करने की कितनी देर तक उम्मीद कर सकते हैं। बस यह पता है: यह बेहतर हो जाएगा।

ब्रेकअप होने में कितना समय लगता है?

अफसोस की बात है कि किसी के ऊपर काबू पाने के लिए कोई कठिन-व्रत नियम नहीं है। और वैसे भी, अपने आप को एक विशिष्ट पुनर्प्राप्ति तिथि तक पकड़ना स्वस्थ नहीं हो सकता है। चेरलिन चोंग , ब्रेकअप रिकवरी और ट्रॉमा विशेषज्ञ, कहते हैं कि आप लोकप्रिय धारणाओं को भूल सकते हैं कि ब्रेकअप होने पर आपके कुल रिश्ते का आधा समय या हर महीने एक सप्ताह का समय लगता है। उसके अनुभव में, 'किसी को गोलमाल करने में लगने वाला समय अस्वीकृति के एक और अपोस विश्वासों की गहराई पर आधारित होता है।'





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मोली वोलिंस्की, एलसीएसडब्ल्यू , न्यूयॉर्क स्थित एक चिकित्सक, इससे सहमत हैं। वह हमसे कहती है, “मुझे पता है कि ब्रेकअप शोक प्रक्रिया के समान है। ऐसा करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, और समय या संबंध के प्रकार के आधार पर कोई सूत्र नहीं है। ” उदाहरण के लिए, आप अपने साथी के साथ 10 वर्षों से रह रहे होंगे, लेकिन पिछले कुछ वर्षों के दौरान ऐसा काट दिया गया था कि एक बार ब्रेकअप के आधिकारिक होने के बाद, आप प्रभावित होने पर महसूस नहीं करते। कुछ मामलों में, आप भी राहत महसूस कर सकते हैं। अन्य लोग चार महीने के लिए एक रिश्ते में हो सकते हैं लेकिन इस तरह की घनिष्ठता और निकटता महसूस करते हैं कि ब्रेकअप एक बड़ी क्षति की तरह लगता है। Volinsky के विशेषज्ञ की राय में, ये दोनों प्रतिक्रियाएँ मान्य हैं। वह कहती हैं, '' यह बहुत ही व्यक्तिवादी प्रक्रिया है।

कुछ लोगों को ब्रेकअप होने में अधिक समय क्यों लगता है?

दिलचस्प रूप से पर्याप्त है, यदि आप, एक दोस्त, या एक प्रिय व्यक्ति को ब्रेकअप के दौरान एक विशेष रूप से लंबे समय ले रहा है, तो यह कहने के लिए अधिक हो सकता है कि आप वास्तविक ब्रेकअप की तुलना में खुद को कैसे देखते हैं।



चोंग कहते हैं, 'मैं और एपोसेव ने एक चीज पाई है, जो हमेशा सुसंगत रही है,' और वह यह है कि लोगों को ब्रेकअप के दौरान फंसने वाले असली दर्द और अपोस्ट के बारे में वास्तव में खुद को या पूर्व के बारे में भी बताना चाहिए, लेकिन दिल टूटने वाले व्यक्ति के बारे में इसका क्या मतलब है खुद। ” वह कहती हैं कि जो लोग जीत गए और उदासीनता के रिश्ते से दूर आ गए, उन्हें किसी और के रूप में अच्छा लगता है या वे वेन एंड एपॉस्ट चाहते थे क्योंकि कुछ गलत है, वे लंबे समय तक उस व्यक्ति पर अटके रहेंगे।

'वह कहती है, जिसे हम पीड़ित मानसिकता कहते हैं।' वह हमें बताती है कि जो लोग 'लंबे समय तक, निराशा की गहरी भावना का अनुभव करते हैं या रिश्ते को प्यार से अयोग्य महसूस करते हैं,' शायद अपर्याप्तता की भावनाओं तक पहुँच रहे हैं, जो कि पहले से ही उनमें गहराई से घुलमिल गए थे, शायद बचपन से या बहुत जल्दी वयस्कता। 'फिर क्या होता है कि ब्रेकअप इस दर्दनाक भावना को पुष्ट करता है,' वह हमें बताती है।

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चोंग के अनुसार, अगर कोई मानता है कि वे अयोग्य हैं इससे पहले वे अपने पूर्व सहयोगियों से मिले, अस्वीकृति तब बेहद व्यक्तिगत हो गई। वह कहती हैं, 'ऐसा लगता है कि वे ऐसा कुछ भी नहीं कर सकतीं जो वास्तविक प्रेम को पाने के लिए काम करें। इसलिए वे अपने पूर्व रिश्तों के भ्रम में फंसी रहती हैं।' यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि कभी-कभी झूठी आशा है कि उनका पूर्व वापस आ जाएगा, आगे भी प्रक्रिया को लम्बा खींच देगा।



वोलिंस्की कहते हैं कि, व्यक्तिगत स्तर पर, आपके जीवन में एक मूल्यवान व्यक्ति की हानि और अकेले होने के डर से आगे बढ़ने की कठिनाई में योगदान करने के लिए पर्याप्त है। कुछ मामलों में (जैसे अत्यधिक सहवर्ती संबंध , उदाहरण के लिए) वह कहती है कि ब्रेकअप आपके नुकसान या आपकी पहचान के आस-पास के भ्रम की तरह महसूस कर सकता है। एक 2017 का अध्ययन यह पाया गया कि दिल का दौरा मस्तिष्क में उन्हीं तंत्रों को सक्रिय करता है जो नशीले पदार्थों से हटने पर सक्रिय हो जाते हैं, इसलिए यदि आप अपने साथी पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं, तो ये लक्षण स्वयं को और अधिक स्पष्ट रूप से दिखा सकते हैं। यह एक और कारक है जो आगे बढ़ना अधिक कठिन बनाता है।

लेकिन चोंग कहता है कि यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप दर्दनाक अनुभव को कैसे चुनते हैं। 'यदि आप इस अनुभव का उपयोग करने के लिए, पूरे विश्वास के साथ करते हैं कि आपके लिए सीखे गए पाठों के साथ फिर से प्यार करना संभव है, तो आपके पास एक विकास मानसिकता होगी, जो आपको तेजी से ब्रेकअप पर पहुंचने की अनुमति देगा,' वह कहती हैं।

ब्रेकअप के बाद आप कैसे आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं?

1. इसके लिए अपने आप को प्रतिबद्ध।

पहला कदम, जिसे बहुत से लोग अनदेखा करते हैं, चोंग के अनुसार, बस एक निर्णय लेना है कि आप बेहतर होने जा रहे हैं। 'यह इतना आसान है, लेकिन यह अविश्वसनीय रूप से सशक्त है,' कहते हैं। 'बहुत से लोग बिना किसी दिशा के बारे में भड़कते हैं।' इसके बजाय, वह सलाह देती है कि आप अपनी ऊर्जा को एक ऐसी जगह पर ले जाएँ, जहाँ आप गोलमाल को सीखने के अनुभव के रूप में देख सकें। फिर, आप तय करते हैं किस तरह तुम वहाँ पहुँच जाओगे। जैसा कि चोंग कहते हैं, “डॉन और एपोस्ट सभी घावों को ठीक करने के लिए समय पर भरोसा करते हैं। यह एक गलत धारणा है। यह कार्रवाई है, समय नहीं, जो सभी घावों को ठीक करता है। ”

2. पहले अपना ख्याल रखें।

अपने पूर्व के बारे में चिंता मत करो! हम दोहराते हैं: अपने पूर्व के बारे में चिंता मत करो! इसके बजाय, वोलिंस्की कुछ ज्यादा ही जरूरी आत्म-देखभाल करने के लिए अंदर की ओर देखने और अभ्यास करने का सुझाव देता है। 'अगर खुद की देखभाल करने का मतलब शराब पीना और नेटफ्लिक्स देखना है, तो वह करें। अगर इसका मतलब है ध्यान और जोग के लिए जाना, तो वह भी करें। उस विशेष क्षण में आपके लिए क्या काम करता है, उसके साथ चलें और आपकी अतिरिक्त देखभाल करें। '

3. याद रखें कि हमारे दिमाग सहज रूप से जानते हैं कि संकट को कैसे हल किया जाए।

हम जानते हैं कि कभी-कभी एक खराब ब्रेकअप से गुजरना एक कठिन लड़ाई की तरह लग सकता है, लेकिन वोलिंस्की का कहना है कि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक लचीला होते हैं। 'भरोसा है कि दर्दनाक विचारों, भावनाओं, और यहां तक ​​कि शरीर की संवेदनाएं उस प्रक्रिया का हिस्सा हैं, और अपने आप को उस असुविधा का वास्तव में अनुभव करने दें।' ऐसे क्षणों में जब आपका मस्तिष्क या शरीर दर्द करता है, अपने आप को याद दिलाएं कि यह हमेशा के लिए रहता है और उन भावनाओं को महसूस करने से आपको लंबे समय में गोलमाल से बेहतर चंगा करने में मदद मिलेगी।

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4. पता है कि आपको यह अकेले अनुभव करने की आवश्यकता नहीं है।

यह एक आत्म-व्याख्यात्मक है। अतिरिक्त सहायता के लिए किसी विश्वसनीय मित्र, परिवार के सदस्य या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को बुलाएं। चिकित्सक सिद्ध कर चुके हैं इस मैथुन तंत्र का उपयोग करने से आपको अकेलेपन की भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है जो कि ब्रेकअप के बाद आपके साथ रह सकती है। यह जो हुआ, उसके बारे में खुलकर बात करना और कमजोर होना डरावना हो सकता है, लेकिन यह केवल इसके बारे में बात करने के लिए भी अत्यंत प्रतापी हो सकता है।

5. जब आप तैयार हों, तो इस बात के लिए कदम उठाएं कि ब्रेकअप का मतलब क्या है।

एक बार जब आप & aposve को चोट को संसाधित करने में कुछ समय लगा, तो चोंग एक गहन गोता लगाने की सलाह देता है ताकि यह पता लगाया जा सके कि इस नए अध्याय का आपके लिए क्या अर्थ है। यदि, आपके मूल में, आपको ऐसा लगता है कि आपको फिर कभी कनेक्शन नहीं मिलेगा, तो अपने एकल में दोस्तों के साथ प्रामाणिक कनेक्शन की तलाश करें। यदि आपको लगता है कि आपके पूर्व ने आपको अधिक उत्पादक होने के लिए प्रेरित किया है और आप जानते हैं कि आप अपने बारे में कैसे जाना चाहते हैं, तो एक छोटी सी परियोजना को पूरा करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। 'कुछ विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, और अपने आप को खुद पर गर्व महसूस करने की अनुमति दें,' चोंग कहते हैं। जब आप इस प्रक्रिया से गुजरते हैं तो इन भावनाओं के माध्यम से काम करना आसान और उदासीन होता है।

6. अपने आप को अनुग्रह दो।

'एक महत्वपूर्ण टुकड़ा स्वीकार करने के लिए है कि गोलमाल isn और apost रैखिक पर हो रही है,' Volinsky कहते हैं। “यह ऐसा नहीं है, जैसा कि ब्रेकअप के बाद प्रत्येक दिन आप और एओस्प्रे बेहतर और बेहतर महसूस करते हैं जब तक कि एक दिन आप पूरी तरह से खत्म नहीं हो जाते। कुछ दिन आप ठीक महसूस कर सकते हैं, जबकि अन्य आप नीचे महसूस कर सकते हैं। ' यह सामान्य और ठीक दोनों है।

चोंग कहते हैं, 'यह एक कठिन, दर्दनाक प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन चलते रहो।' 'कार्रवाई करते रहें, लेकिन अगर आपको झटका लगता है, तो अपने आप पर डॉन और एपोस्ट बहुत मुश्किल है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कुछ कर रहे हैं, और इसका मतलब है कि आप पूर्व के बजाय अब खुद को प्राथमिकता बना रहे हैं। '



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