वर्कआउट से संबंधित मुंहासों को कैसे रोका जाए, इसलिए आपको व्यायाम और स्पष्ट त्वचा के बीच चयन करने की आवश्यकता नहीं है

यदि आप सोच रहे हैं कि ब्रेकआउट को काम करने से कैसे रोका जाए, तो हमने आपको कवर कर लिया है। हमने कसरत-प्रेरित मुँहासे को रोकने के लिए उनके सर्वोत्तम सुझावों के लिए विशेषज्ञों का दोहन किया।

कसरत कसरतसाभार: टाचा / डॉ। रूबेक / सेपोरा / यस टू / अन्ना बकले

पिछले कुछ वर्षों में, मैंने अपने वर्कआउट रूटीन में डायल किया। व्यायाम करने से मुझे मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत होने में मदद मिली है और इसने मेरी चिंता को दूर करने के लिए चमत्कार किया है। संक्षेप में, यह मेरे जीवन की बहुत सकारात्मक बात है। लेकिन, दुर्भाग्य से, बाहर काम कर मुझे एक के साथ मारा गया है अलग साइड इफेक्ट: मुँहासे ।

केरी बेंजामिन, एस्टेशियन और के संस्थापक खड़ी स्किनकेयर , HelloGiggles को ब्रेकडाउन दिया जब आप वर्कआउट करते हैं तो आपकी त्वचा का क्या होता है , कहते हैं, 'जब आप एरोबिक व्यायाम से अपने दिल की पंपिंग करते हैं, तो आपकी त्वचा को ऑक्सीजन युक्त रक्त की एक अच्छी खुराक मिलती है।' वह कहती हैं, 'आपकी त्वचा भी अपने प्राकृतिक तेलों का अधिक उत्पादन करना शुरू कर देती है, जिससे त्वचा स्वस्थ और प्राकृतिक रूप से नमीयुक्त दिखती है।' इसका मतलब है कि आप यह भी नोटिस कर सकते हैं कि आपकी पोस्ट-कसरत की त्वचा अतिरिक्त चमकदार दिखेगी। यह एरोबिक व्यायाम के दौरान आपके चेहरे को मिलने वाले ऑक्सीजन युक्त रक्त के लिए धन्यवाद है।

'पसीना त्वचा को साफ करने के लिए बहुत अच्छा है,' बेंजामिन कहते हैं। “यह विषाक्त पदार्थों के आपके शरीर को शुद्ध करता है जो छिद्रों को बंद कर सकते हैं और ब्लेमिश को जन्म दे सकते हैं। व्यायाम आपके पसीने की ग्रंथियों को उनके कार्यों को बढ़ाने और उन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। ' यह सब बहुत अच्छा लगता है, है ना? इतना शीघ्र नही। भले ही व्यायाम आपकी त्वचा के लिए अच्छा है, लेकिन कई सामान्य पूर्व और बाद की कसरत की गलतियाँ हैं जो आपको बाहर तोड़ने का कारण बन सकती हैं।





सौभाग्य से, आपको स्पष्ट त्वचा और व्यायाम के बीच चयन नहीं करना है। हमने वर्कआउट से संबंधित ब्रेकआउट को रोकने के लिए युक्तियों के लिए कहा।

भागो, अपना चेहरा साफ़ करने के लिए मत चलो।

'व्यायाम तेल उत्पादन और पसीने को बढ़ाता है, जो छिद्रों को रोक सकता है और न केवल चेहरे पर बल्कि पीठ, छाती और यहां तक ​​कि जांघों जैसे क्षेत्रों पर ब्रेकआउट का कारण बन सकता है,' डॉ। एनी चिउ, एमडी, द डर्म इंस्टीट्यूट के संस्थापक । वह इस्तेमाल करना पसंद करती है La-Roche Posay Effaclar स्पष्ट तेल मुक्त सफाई पोंछे वर्कआउट करने के तुरंत बाद। वह कहती हैं, '' बिना किसी चिड़चिड़ाहट के, बिना थके हुए चेहरे और शरीर को जल्दी से पोंछने के लिए बिना थके, झुलसने वाले तेल की थैली में फेंकने के लिए वे एकदम सही हैं।



आप जो भी करते हैं, वह फेस स्क्रब का उपयोग नहीं करता है। बेंजामिन कहते हैं, आपकी त्वचा एक नाजुक स्थिति में है, जिसका अर्थ है कि यह विशेष रूप से सूक्ष्मजीवों से ग्रस्त है। वह एक कोमल क्लीन्ज़र चुनने की सलाह देती है, जैसे स्टैक्ड स्किनकेयर हाइड्रेटिंग फेशियल क्लीन्ज़र एक कठोर बहिर्मुखी के बजाय।

अपने सारे कपड़े उतार दो।

बेंजामिन बताते हैं, 'यहां अनिवार्य यूशर संदर्भ डालें।' लेगिंग और कम्प्रेशन टॉप जैसे वर्कआउट कपड़े आपके पसीने वाले वर्ग [लेखक के नोट: ट्रूथ] के दौरान सुपर प्यारे लगते हैं, लेकिन आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छी खबर नहीं है, 'बेंजामिन बताते हैं। 'चुस्त, नमी वाली सामग्री आम तौर पर सांस नहीं लेती है और तेल और मृत त्वचा को आपकी त्वचा के बगल में घंटों और घंटों तक फँसा सकती है, जो शरीर के टूटने के लिए एकदम सही तूफान पैदा करती है।' अपनी कसरत के बाद, तुरंत उन तंग कपड़ों से बाहर निकलना सुनिश्चित करें।

अपने वर्कआउट से पहले प्रेप करें।

सबसे पहले, आपको अपना मेकअप हटाना होगा। बेंजामिन बताते हैं, 'जिम जाने के लिए मेकअप का पूरा चेहरा पहनना एक अतिरिक्त मिनट बचाने के 'अच्छे' से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।' 'जब आप बाहर काम करते हैं, तो मेकअप सीबम और पसीने को आपके छिद्रों से भागने से रोक सकता है, जिससे ब्रेकआउट हो सकता है।'



चिउ कहते हैं, 'यदि आप बाहर व्यायाम कर रहे हैं, तो यह आपकी त्वचा को धूप से बचाने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।' वह नए की सिफारिश करती है ला रोशे-पोसे एंटीलियोस 60 स्पोर्ट क्योंकि यह तेल-मुक्त है (इसलिए यह आपके छिद्रों को बंद नहीं करता है) और इसमें पेर्लाइट और सिलिका - तत्व होते हैं जो पसीने को अवशोषित करने में मदद करते हैं।

वर्कआउट के बाद त्वचा की नियमित देखभाल करें।

यह घर का खिंचाव है! तो आप अपने वर्कआउट से बच गए, तुरंत अपने चेहरे और शरीर को मिटा दिया, अपने तंग, पसीने से तर स्पैन्डेक्स को हटा दिया, और एक शॉवर लिया। अब क्या? आप सौम्य क्लीन्ज़र से अपना चेहरा साफ़ करना चाहते हैं। तब बेंजामिन उपयोग करने की सलाह देते हैं खड़ी स्किनकेयर उच्च आवृत्ति चेहरे की छड़ी । 'यह पोर्टेबल डिवाइस बैक्टीरिया को मारता है और सूजन को शांत करता है,' वह बताती हैं। इसका उपयोग मौजूदा ब्लाम्स पर किया जा सकता है, या उन्हें रोकने के तरीके के रूप में किया जा सकता है। बेंजामिन की तरह स्पीड सेल टर्नओवर और ब्लमिश को ठीक करने के लिए डिज़ाइन किए गए सीरम का पालन करें ईजीएफ सीरम । (यहाँ कुछ और हैं सीरम हम प्यार करते हैं ।) एक मॉइस्चराइज़र के साथ पालन करें - लोकप्रिय विश्वास के विपरीत, आपकी त्वचा को सूखने से केवल मुँहासे बदतर हो जाएंगे।

अब जब आप जानते हैं कि व्यायाम करने से होने वाले मुहांसों को कैसे रोका जा सकता है, तो कसरत के बाद हमारे कुछ और पसंदीदा उत्पादों की जाँच करें।

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