महिलाएं काम पर माफी मांगना कैसे रोक सकती हैं

हम महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक बार माफी मांगती हैं, खासकर जब काम की बात आती है - लेकिन क्यों? हम इस बात का पता लगाने के लिए विशेषज्ञों से जुड़े हैं कि हमें क्या और क्यों करना चाहिए।

काम पर सॉरी कहना बंद करो काम पर सॉरी कहना बंद करोसाभार: गेटी इमेज

कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितने साल के हैं या हम कितने समय से काम कर रहे हैं, हम सभी के पास सवाल हैं जब करियर की बात आती है - एक अस्वीकृति पत्र का जवाब देने से लेकर यह कहने के लिए सीखने के लिए कि कोई भूमिका अच्छी फिट नहीं है। वह है वहां पेशा परामर्शदाता में आता है। इस साप्ताहिक श्रृंखला में, हम आपके सभी काम से संबंधित सवालों के जवाब देने के लिए विशेषज्ञों से जुड़ते हैं। क्योंकि जब हम सभी के पास करियर कोच की विलासिता नहीं है, तब भी हम अपने करियर में बढ़ने के लायक हैं।

अगर एक बार और महिलाओं को एक-एक बात सुनने को मिले, ('आपको और मुस्कुराना चाहिए'), यह और एपॉस ' माफी मांगना बंद करो । ' महिलाओं के रूप में, हम अपनी राय के लिए माफी माँगते हैं, खुद के लिए खड़े होते हैं, या कभी-कभी, केवल मौजूदा के लिए। लेकिन क्या महिलाएं वास्तव में पुरुषों की तुलना में कहीं अधिक माफी मांगती हैं, खासकर काम पर? और यदि हां, तो कैसे कर सकते हैं हम चीजों के लिए सॉरी कहना बंद कर देते हैं हम चाहिए और माफी वास्तव में खेद है?

एक के अनुसार 2010 का अध्ययन कनाडा में वाटरलू विश्वविद्यालय द्वारा संचालित, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में माफी माँगने के लिए पाया गया (अध्ययन में पहचाना गया प्रतिशत और एपोस्ट), लेकिन केवल इसलिए, जैसा कि शोधकर्ताओं ने पाया, पुरुषों के पास आक्रामक व्यवहार का गठन करने और यहां तक ​​कि मूल्यांकन करने के लिए एक उच्च सीमा है। महिलाओं की तुलना में उनके अपराध कम गंभीर रूप से होते हैं। सोचने का यह तरीका इस बात का परिणाम हो सकता है कि कैसे हमारे समाज ने लंबे समय से पुरुषों को 'सख्त और मजबूत' के रूप में देखा है-वे लोग जो माफी नहीं मांगते।





लेकिन सभी लिंग के लोगों के लिए खेद कहने में असली योग्यता है। डॉ। कार्ला मैरी मैनली , नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और के लेखक भय से खुशी का कहना है कि जो लोग 'माफी मांगने की कला' सीखते हैं, वे अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं, जो उनके आत्मसम्मान का निर्माण करने में मदद कर सकता है। और महिलाओं के लिए — यह अनिवार्य है, एक के रूप में अध्ययन जो 2016 में शुरू हुआ द्वारा द्वारा जैक ज़ेंगर तथा जोसेफ फोल्कमैन नेतृत्व विकास परामर्शदाता ज़ेंगर / फोल्केमैन में पाया गया कि 25 वर्ष या उससे कम उम्र की 30 प्रतिशत महिलाओं ने कहा कि उन्हें काम पर आत्मविश्वास महसूस हुआ, जबकि लगभग 50 प्रतिशत पुरुषों ने ठीक यही बात बताई। 'पुरुष अक्सर माफी माँगता है (खुद में और दूसरों में) एक कमजोरी के रूप में देखते हैं, इसलिए महिलाओं के लिए इस क्षेत्र में मजबूत होना महत्वपूर्ण है, लेकिन पुरुषों के बीच हानिकारक, माफी-बचने की शैली की इतनी नक़ल करने की कीमत पर नहीं,' डॉ। । मैनली बताते हैं।

बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि जब हमें वास्तव में विशेष रूप से हमारे करियर की बात आती है, तो हमें खेद व्यक्त करना चाहिए। क्योंकि अगर हम इस आदत को जारी रखते हैं, तो यह न केवल हमारे करियर के लिए हानिकारक हो सकता है, बल्कि हमारे आत्म-सम्मान के लिए भी खतरनाक हो सकता है। काम करने के लिए हमें माफी मांगनी चाहिए और हमें कुछ विशेषज्ञों से जुड़ा हुआ है। महिलाएं क्यों माफी मांगती हैं और इसे कम बार कहने के लिए हम खुद को कैसे मॉनिटर कर सकते हैं, इस पर उनके विचार सुनने के लिए नीचे पढ़ें।



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HelloGiggles (HG): महिलाएं काम पर इतना माफी क्यों मांगती हैं? यह इतनी बुरी बात क्यों है?

जिस तरह से हमें तैयार किया जाता है और लड़कियों के रूप में लाया जाता है, उसके कारण महिलाएं अपने पुरुष समकक्षों की तुलना में अधिक माफी मांगती हैं। एक हद तक, हमें वही सिखाया जाता है जो हमें सिखाया जाता था। मैं एक बड़े ब्रश स्ट्रोक को नापसंद करता हूं, लेकिन आम तौर पर बोलना, महिलाओं को पसंद किया जाना चाहता है और पुरुष सम्मान चाहते हैं। महिलाओं का संबंध इस बात से होता है कि हम किस तरह से हैं और लोग हमें कैसे जवाब देते हैं। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि हम सम्मान नहीं चाहते हैं, लेकिन अधिकांश महिलाओं के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि हमारे सहकर्मी और हमारे जैसे सहकर्मी और हमारे साथ सामूहीकरण करें। हम उन चीजों के लिए क्षमा चाहते हैं, जिन्हें माफी की कोई आवश्यकता नहीं है। हमें लगता है कि यह हमें 'अच्छा', 'अधिक' पसंद करने योग्य, 'और अधिक स्वीकार्य' बनाता है। और मैं कहता हूँ, एक 'कुतिया' की कम।

एक बदलाव की आवश्यकता है, क्योंकि महिलाओं के रूप में, हमारे पास पहले से ही हमारे खिलाफ कुछ हमले हैं। हमारे विकास को स्टंट करने के लिए क्षमायाचना करना और हमारे आत्मविश्वास को सही तरीके से हिट करना है। क्यों? क्योंकि जब हम माफी माँग रहे होते हैं, तो हम अपनी मान्यताओं के पीछे नहीं खड़े होते हैं। हम अपनी आवाज को चुप कराते हैं। हम मेज पर अपनी सीट को खतरे में डालते हैं।

- जैकी मिशेल , कार्यकारी कैरियर कोच



यदि एक महिला दूसरों को खुश करने या संघर्ष से बचने के तरीके के रूप में माफी मांगना सीखती है, तो वह पा सकती है कि उसे कई स्थितियों में फायदा हुआ है। जब एक महिला 'अच्छा बनाने' के लिए माफी का उपयोग करती है, तो वह वास्तव में (अनजाने में) कर सकती है प्रोत्साहित करना दूसरों की ओर से आक्रामक या विषाक्त व्यवहार। हालाँकि, अगर कोई महिला किसी त्रुटि के लिए माफी मांगती है, तो किसी तरह की गलती या किसी प्रकार का नुकसान पहुंचाने पर, वह प्रामाणिक माफी आत्म-जागरूकता, अन्य-जागरूकता और शक्ति का प्रतीक है।

- डॉ। मनली

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एचजी: सॉरी कहना आपके स्वाभिमान को बहुत प्रभावित कर सकता है, खासकर काम पर?

पूर्ण रूप से। वास्तव में, जब कोई महिला कहती है कि मुझे दूसरों पर प्रतिशोध करने, टकराव से बचने या अनुमोदन प्राप्त करने के लिए 'मुझे खेद है', तो उसकी आत्म-सम्मान की भावना प्रभावित होगी। ठोस आत्मसम्मान जीवन की चुनौतियों से सीखने और स्वयं के लिए खड़े होने से बनता है। अति-माफी आम तौर पर अमानवीय है और यह संदेश स्वयं और दूसरों को देता है: “मेरी सच्चाई कोई मायने नहीं रखती है। मेरा वास्तविक आत्म कोई मायने नहीं रखता। मैं दूसरों को अपने लिए बड़े खर्च पर खुश करूंगा। ” अधिक माफी मांगने वाली महिलाएं आमतौर पर अच्छी तरह से समझदार होती हैं और उन्हें इस उम्र के पुराने व्यवहार के नकारात्मक प्रभावों का एहसास नहीं होता है। और यद्यपि अति-क्षमा करना एक सूक्ष्म व्यवहार हो सकता है, यह वास्तव में स्वयं और महिलाओं के लिए विषाक्त है।

- डॉ। मनली

पारा: जब आप चाहिए कुछ समय क्या हैं वास्तव में माफी माँगता हूँ?

हर उस चीज़ के लिए खेद प्रकट करना जहाँ वह फिट नहीं होती है या एपॉस्ट फिट या समझ में नहीं आता है अनजाने में आपकी विश्वसनीयता और प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचाती है। मैं आपको केवल माफी माँगने की सलाह देता हूँ जब आपको विश्वास हो जाता है कि आपने aposve किया है या कुछ गलत किया है। तब और तब ही आपको माफी मांगनी चाहिए। बिना किसी स्पष्ट कारण के एक नियमित बातचीत में इसका उपयोग करने से विश्वास कम हो जाता है क्योंकि जब आप किसी चीज के लिए वास्तव में क्षमा चाहते हैं, तो आपकी माफी ईमानदार नहीं हो सकती है।

- मिशेल

  • आप और aposre इसे कम डराने वाले लगते हैं। कभी-कभी हम 'I & aposm खेद' कहते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हम और aposre दूसरों को सहज महसूस कराते हैं। सॉरी कहकर, आप और aposre अपने आप को और आपके आत्मविश्वास को कम करते हैं और आप और aposre उस बिंदु का अवमूल्यन करते हैं जिसे आप और aposre बनाने वाले हैं।
  • आप और aposre एक राय होने के लिए माफी माँग रहे हैं । जब हम काम पर अपनी राय व्यक्त करते हैं, तो हम जुझारू या किसी की भावनाओं को ठेस पहुंचाने के लिए भयभीत हो सकते हैं, और इसलिए हम भी शुरू होने से पहले अक्सर उनके लिए माफी मांगते हैं। आपको काम पर रखा गया था और आप कमरे में हैं क्योंकि आप हर किसी की तुलना में मूल्य और एक अलग दृष्टिकोण लाते हैं। आपको इसके लिए माफी मांगने की जरूरत नहीं है।
  • आपके पास वास्तव में क्षमा करने के लिए कुछ भी नहीं है । जब हम & aposre को गलत कहते हैं, तो हम क्षमा चाहते हैं, यदि हम & aposve किसी को नाराज करते हैं या यदि हम & aposve असभ्य हैं। अगर उनमें से कोई भी आवेदन नहीं करता है, तो माफी मांगना बंद करें! लगातार माफी मांगने से आप पर दूसरों की धारणा प्रभावित होती है और वास्तव में उन्हें विश्वास दिलाता है कि आप सक्षम या भरोसेमंद हैं। इसलिए, यदि आपने कुछ भी हानिकारक किया है, तो अपनी शब्दावली से 'सॉरी' हटा दें।

- शेठ थे के सह-संस्थापक और मुख्य कोचिंग अधिकारी हैं प्रेममय जीवन

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यदि किसी ने ऐसा कुछ कहा या किया हो, जो अपमानजनक, दुखद या हतोत्साहित करने वाला या अपमानजनक हो, तो एकवचन, वास्तविक क्षमा याचना करना हमेशा उचित होता है। एक सुविचारित, विचारशील माफी वास्तव में आत्म-प्रतिबिंब और जिम्मेदारी लेने के लिए प्रोत्साहित करके आत्म-सम्मान बढ़ाती है ... उदाहरण के लिए, अगर एक महिला को एक बैठक के लिए देर हो जाती है और दूसरों को असुविधा होती है जो उसके बिना आगे नहीं बढ़ सकती है, तो एक की पेशकश करना महत्वपूर्ण है संक्षिप्त, वास्तविक माफी जैसे, 'मैं देर से आने और इसके कारण किसी भी असुविधा के लिए माफी चाहता हूं।' आगे माफी की आवश्यकता नहीं है (महिलाएं अक्सर एक ही त्रुटि के लिए माफी मांगती रहती हैं या बार-बार गलत बताती हैं)। उन स्थितियों के अलावा, महिलाओं को माफी मांगने से बचना चाहिए। कभी भी बहुत ज्यादा माफी मांगना या अमानवीय तरीके से माफी मांगना बुद्धिमानी नहीं है।

- डॉ। मनली

एचजी: आपको क्या करना चाहिए नहीं काम के लिए माफी माँगता हूँ?

महिलाओं को अब साथियों और नेतृत्व से अलग राय रखने के लिए माफी नहीं मांगनी चाहिए। अपने दृढ़ विश्वासों में मजबूत रहें और एक आवाज़ रखें। आपको अधिक गंभीरता से लिया जाएगा और अधिक सम्मान होगा जब आप आश्वस्त होते हैं कि आप कौन हैं और आप किस पर विश्वास करते हैं। आप जिस मजबूत, आत्मविश्वास से भरपूर महिला हैं, वह पर्याप्त है। माफी गलतियों के लिए है, संदेश को नरम करने के लिए आकस्मिक बातचीत क्वालीफायर नहीं।

- मिशेल

  • अपनी सेहत का ख्याल रखना । महिलाओं को नियमित रूप से पुरुषों की तुलना में विभिन्न स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, और ये वैध चीजें हैं जो काम पर प्रदर्शन करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। लेट और एपॉस कहते हैं कि आपके पास अपनी अवधि है और आप सुस्त महसूस कर रहे हैं। डॉन और माफी इसके लिए माफी माँगता हूँ। बस कहते हैं, मैं और aposm आज से महसूस कर रहा हूँ - मुझे कुछ समय चाहिए।
  • मातृत्व अवकाश पर जा रहे हैं । डॉन और अपॉस्ट बुरा या माफी माँगता है क्योंकि आपको अपने बच्चे की देखभाल करनी है। हालांकि चुनौतीपूर्ण, यह आपके और आपके परिवार के लिए एक विशेष समय है, और आपको इसके हर मिनट को लेने के लिए माफी नहीं मांगनी चाहिए।
  • अपने विचार साझा करना । यदि आप किसी से बात करते हैं या बीच में रोकते हैं क्योंकि अन्य लोग आप पर बात कर रहे हैं, तो डॉन और माफी माँगें। आपको अपने विचारों और विचारों को साझा करने और बैठकों में स्टीमरोल या अनदेखा करने का अधिकार नहीं है।
  • इंकार करना। 'महिलाओं को अक्सर दिन के समय की जिम्मेदारियों के शीर्ष पर अतिरिक्त प्रशासनिक कार्य करने के लिए कहा जाता है (या स्वयंसेवक)। कभी-कभी यह योगदान देने और कौशल बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। फिर भी अन्य समय में, यह अधिक रणनीतिक पहलों और उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से विचलित हो सकता है। किसी विशेष कार्य, बैठक, या पहल के लिए 'नहीं' कहने के लिए माफी न मांगें जो आपके लक्ष्यों और प्राथमिकताओं के साथ अच्छी तरह से संरेखित नहीं करता है।
  • व्यक्तिगत और आर्थिक रूप से आपको जो चाहिए, उसके लिए पूछना । यदि आपको अपने बच्चे को कराटे लेने के लिए सप्ताह के एक निश्चित दिन पर जल्दी काम छोड़ने की ज़रूरत है या यदि आप बैठना चाहते हैं और अपने मुआवजे के बारे में अपने बॉस के साथ खुलकर बातचीत करें , इसके लिए माफी माँगता हूँ। अपनी आवश्यकताओं को बताएं और स्पष्ट रूप से पूछें, उन्हें अपने मूल्य के डेटा और ठोस उदाहरणों के साथ वापस करें और उस पर छोड़ दें।

- शी

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पारा: सीमाएं तय करने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

  • आपको और आपके स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना। जब आपको खुद की देखभाल करने की जरूरत हो, शारीरिक या मानसिक हो, तो डॉन और माफी मांगें। हम और aposre अक्सर कोशिश करते हैं और यह सब करने या करने के लिए वातानुकूलित है, लेकिन यह एक अप्राप्य लक्ष्य है और खुद की निरंतर उम्मीद है। बर्नआउट से बचने के लिए और अपना सर्वश्रेष्ठ काम जारी रखने के लिए, आपको अपने शारीरिक और मानसिक भलाई को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है।
  • अपने प्रियजनों को प्राथमिकता देना। डॉन और माफी माँगें क्योंकि आप अपने परिवार के साथ समय बिताना चाहते हैं या क्योंकि आपके पास एक कार्यवाहक के रूप में कुछ जिम्मेदारियां हैं। अपनी टीम और नेतृत्व को स्पष्ट कर दें कि काम पूरा हो जाएगा, और आपके जीवन में जो लोग मायने रखते हैं, उनके लिए समय निकालना जारी रखेंगे।
  • अपने समय को प्राथमिकता देना । बेशक, हम सभी को लचीला होना चाहिए और परिस्थितियों को लुप्त करने के अवसर पर अपवाद बनाना चाहिए, लेकिन आपको अपने व्यक्तिगत जीवन के चारों ओर सीमाएं स्थापित करने के लिए माफी माँगने की ज़रूरत नहीं है। अगर यह आपके मंगलवार की रात बुक क्लब या आपके रात के स्नान का समय आपके समय का है तो मैं आपकी देखभाल और देखभाल नहीं करता हूं।

- शी

एचजी: आप अपने आप को अक्सर माफी माँगने से रोकने के लिए कैसे निगरानी रख सकते हैं?

ईमानदारी से, एक पूर्व ओवर-माफी के रूप में, जो अभी भी खुद को थोड़ा बहुत माफी माँगता है, अक्सर अपने व्यवहार के बारे में अधिक जागरूक होने के साथ-साथ खुद को धैर्य रखना महत्वपूर्ण है। साथ ही, 'आई एम एम सॉरी' (ऑफहैंड तरीके से कहना आसान हो सकता है) की पेशकश करने के बजाय, 'मैं एक्स, वाई, जेड के लिए माफी माँगता हूँ' की ओर शिफ्ट करें। यह सूक्ष्म बदलाव एक महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसे बोलने वाले को माफी की प्रकृति के बारे में सोचने के लिए बोलने की आवश्यकता होती है। यह बदलाव विचारशील और उचित के पक्ष में 'मुझे माफ करना' मानक को छोड़ देता है, 'मैं आपके दस्तावेजों पर कॉफी छिड़कने के लिए माफी चाहता हूं।'

यदि कोई महिला अपने आप को एक माफी की पेशकश करते हुए पकड़ती है जो उचित नहीं है, तो यह कहना ठीक है कि मस्तिष्क को यह कहकर पीछे हटाना ठीक है, “ओह, रुको। यहां माफी नहीं मांगी जाती है। ' (मैंने वास्तव में इस रणनीति का उपयोग किया है, और यह मदद करता है क्योंकि यह हिल नहीं रहा है, लेकिन यह मन को शांत करने में मदद करता है।) यदि कोई महिला खुद के साथ धैर्य नहीं रखती है, क्योंकि वह अपने माफीनामों में मन लगाना सीखती है, तो वह माफी भी मांगना शुरू कर सकती है। माफी माँगने के लिए — जो निश्चित रूप से आदर्श नहीं है।

- डॉ। मनली

HG: 'सॉरी' के बजाय आप क्या कह सकते हैं?

हमें 'थैंक यू,' कहना चाहिए और वाक्य को स्पिन करना चाहिए या ऐसी चीज़ पर टिप्पणी करनी चाहिए जो अधिक सकारात्मक और प्रत्यक्ष हो। यहाँ और एक उदाहरण प्रस्तुत करें: कहने के बजाय, 'मैं और aposm क्षमा करें, मैं डॉन और धर्मत्याग से सहमत हूँ,' आप कह सकते हैं, 'आपकी राय के लिए धन्यवाद, हालाँकि, मुझे लगता है ... मेरा सुझाव है ... मेरा सुझाव है ...' या आप कह सकते हैं कि 'मैं सम्मानपूर्वक असहमत हूं लेकिन ...'

माफी मांगने का कोई कारण नहीं है क्योंकि आपने कुछ गलत किया है और आपकी राय मायने रखती है। महिलाओं को केवल यह कहना चाहिए कि उन्हें क्या कहना है और यह क्या है। आइए बिना किसी कारण के खेद जताते हुए रुकें और अपनी आवाज़ का उपयोग अपनी निर्भीकता, मुखरता और आत्मविश्वास में खड़े होने के लिए करें। आपकी राय मायने रखती है। आप तथ्यों को बताते हुए। आपकी आवाज मायने रखती है।

- मिशेल



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