मैंने अपने रिश्ते को फलने-फूलने के लिए एक विवाह चिकित्सक से इन 5 युक्तियों का उपयोग किया

जब एक रिश्ता बासी हो रहा है, तो आपको इसे पनपने में मदद करने के लिए एक बैकअप योजना की आवश्यकता है हम एक विवाह विशेषज्ञ से जुड़े हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि यह युगल (और प्रत्येक युगल) अपने प्यार को कैसे पुनर्जीवित कर सकता है।

लंबी अवधि के रिश्तों के लिए संबंध युक्तियाँ लंबी अवधि के रिश्तों के लिए संबंध युक्तियाँक्रेडिट: लुइस अल्वारेज़, गेटी इमेजेज़

सेवा मेरे लंबा रिश्ता कई चरणों से गुजरता है। अपने प्रेमी के साथ लगभग एक वर्ष के बाद, मैंने देखा है कि एक बदलाव हुआ है: तिथि-रात की जींसें loungewear पसीने में बदल गई हैं, और हमारा समय हमेशा एक साथ सार्थक और रोमांटिक नहीं है। बात यह है, हम सिर्फ दो महीने पहले एक साथ चले गए हैं, और जब मैं अपने नए सहवास (यह नया और अच्छा है!) में समायोजित कर रहा हूं, तो मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन हमारे रिश्ते की अपरिहार्य भविष्य की स्थिति के बारे में चिंता की लहर महसूस कर रहा हूं। जब हनीमून चरण नीचे मर जाता है और आपको एक मजबूत और स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए नए तरीके खोजने होंगे।

मुझे गलत मत समझिए, मैं अपने साथी के साथ बहुत खुश और प्यार में हूं, लेकिन जब हम साथ रहने लगे, तो मैं चिंतित हो गया: क्या हम सोफे पर रातों के लिए अपने रोमांचक वार्तालापों और रोमांटिक शामों का आदान-प्रदान करने जा रहे हैं, जबकि हम अपने सेलफोन पर अलग-अलग बिस्तर पर जाने से पहले घूरते हैं? मुझे एक ग्लास-हाफ-फुल किस्म की लड़की बनना पसंद है, लेकिन कभी-कभी, मुझे लगता है कि पानी आखिरकार खत्म हो जाएगा।

इसलिए अपने रिश्ते को फलते-फूलते रहने की सलाह पाने के लिए, मैंने लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक चिकित्सक से बात की, जेलिशा गैटलिंग, जो मानता है कि चीजों के खराब होने से पहले आपकी साझेदारी पर काम करना आपके और आपके साथी के प्यार की स्थिरता और समग्र स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है। “यह फैलने से पहले कैंसर को पकड़ना पसंद करता है। एक कुशल युगल चिकित्सक एक [रिश्ते] के भीतर की गतिशीलता को बाहर निकाल सकता है जो आगे चलकर एक बड़े मुद्दे में बदल सकता है, ”गैटलिंग कहते हैं।





इसे ध्यान में रखते हुए, मैंने गैटलिंग से यह पूछने का निश्चय किया कि उनके शीर्ष पांच टिप्स एक समृद्ध रिश्ते को बनाए रखने में मदद करते हैं और उन्हें एक महीने के लिए छोड़ देते हैं। यहां बताया गया है कि कैसे उनकी युक्तियों ने हमारी साझेदारी को प्रभावित किया।

बासी रिश्ते को ताज़ा करने के पांच आसान तरीके



1 अपने रिलेशनशिप बैंक में दैनिक जमा करें।

गैटलिंग एक बैंक खाते के लिए एक रोमांटिक संबंध के बराबर है, प्रत्येक व्यक्ति को नियमित जमा करना चाहिए। एक जमा कुछ ऐसा है जिसे आप अपने रिश्ते को मजबूत बनाने के लिए करते हैं। जब वह देर से चल रहे होते हैं, या लंबे समय के बाद उन्हें वापस रगड़ देते हैं, तो यह आपके कप का हिस्सा बन जाता है। यह एक भव्य इशारा भी नहीं है यहां तक ​​कि एक छोटे से कार्य से भी फर्क पड़ेगा।

गैटलिंग के साथ बोलने के बाद, मेरे प्रेमी और मैं खुद से लगातार पूछने की कोशिश करते हैं, 'मैं अपने साथी के दिन को थोड़ा बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकता हूं?' और हम पहले से ही अंतर बता सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब मेरा प्रेमी जानता है कि मैं वर्कआउट क्लास के बाद भूखा रह रहा हूं, तो उसे मेरी प्रतीक्षा करनी होगी।

रात का खाना लेने की पेशकश, बिस्तर बनाना, या जब आपका साथी देर से घर आ रहा हो तब रोशनी छोड़ना सभी छोटी चीजें हैं जो आप अपने रिश्ते के बैंक खाते को विकसित करने के लिए कर सकते हैं। लेकिन यह सुनिश्चित करें कि जब आप और आपके साथी के पास पहले से ही आपकी बचत में पर्याप्त तकिया हो। 'ऐसा करने का सबसे अच्छा समय [है] जब चीजें ठीक हो रही हैं।' गैटलिंग बताते हैं, “यह तब के लिए एक तकिया प्रदान करता है जब बाहरी तनाव संबंध पर बाधा डालते हैं। आपके बीमार होने पर बचत खाता होना पसंद है, और आपने अपने सभी बीमार समय का उपयोग किया है। आपके पास अभी भी अपने बिलों का भुगतान करने के लिए पैसे हैं, और आपको बिना नहीं जाना है। '



दो अपनी और अपने साथी की प्रेम भाषाओं को जानें।

जबकि डॉ। गैरी चैपमैन ने पुस्तक लिखी, द फाइव लव लैंग्वेजेस , उन पांच तरीकों का वर्णन करने के लिए जिनमें लोग प्यार का संचार करते हैं, गैटलिंग ने बताया कि हम अपनी भाषा बोलने के लिए स्वचालित रूप से बोलते हैं और अपने साथी से 'यह' सुनने की उम्मीद करते हैं। इसके बजाय, अपने साथी की प्रेम भाषा को जानबूझकर बोलना और अपने प्यार को अपने एस.ओ. समझ जाएगा और याद नहीं या अनदेखी।

थोड़ी सी समझदारी के बाद, मैंने और मेरे प्रेमी ने प्यार की भाषा भर दी ऑनलाइन प्रश्नोत्तरी , और जबकि मेरी प्राथमिक प्रेम भाषा गुणवत्ता का समय है, उसकी पुष्टि के शब्द हैं। हमने बाद में एक दूसरे के साथ अपने परिणामों को साझा किया, और मुझे एहसास हुआ कि जब मैं उसकी सराहना करता हूं या उसके प्रति मेरी कृतज्ञता व्यक्त करता हूं तो वह कितना सराहना करता है। उदाहरण के लिए, हमारे नए अपार्टमेंट में हमारी फोटो वॉल को इकट्ठा करने में घंटों बिताने के बाद, मैंने उसे यह बताना सुनिश्चित किया कि मैं इसे पूरा करने की अपनी प्रतिबद्धता के साथ कितना प्रभावित था (और मैं वास्तव में था!)।

हर दिन यह महत्वपूर्ण प्रश्न पूछें।

मैंने हर दिन के अंत में अपने प्रेमी से पूछना शुरू कर दिया, 'आज क्या अच्छा हुआ?' गैटलिंग का कहना है कि वह अपने दंपती के अधिकांश थेरेपी सत्र इसी तरह से शुरू करती हैं और पाती हैं कि यह बहुत से लोगों को परेशान करता है। दिन भर की कुंठाओं के बारे में शिकायत करने के बजाय, जो मैं निश्चित रूप से दोषी हूं, यह सवाल आपकी सोच को प्रभावित करता है। मैंने अपने प्रेमी से यह प्रश्न करते हुए पाया कि अक्सर दिलचस्प बातचीत होती है जो हमारे पूरे रात्रि भोज में एक साथ होती है। कौन जानता है, हम भी एक शुरू कर सकते हैं आभार जार अगला।

गैटलिंग कहते हैं कि यह सवाल पूछना भी 'डंपिंग' को रोक सकता है, जो कि उन सभी चीजों के बारे में एक बैक-एंड-फॉरवर्ड चर्चा है जो आपके दिन में गलत हो गई थी। और अगर सावधान नहीं है, तो एक नकारात्मक वार्तालाप में सर्पिल कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक ही तरह की ऊर्जा हो सकती है। 'यह पूछना कि? क्या ठीक रहा?' के बजाय ’आपका दिन कैसा रहा?’ सकारात्मक-केंद्रित ऊर्जा को आगे बढ़ाता है और उस रिश्ते में जान फूंक देता है।

साप्ताहिक तिथि रातों की अनुसूची।

एक साथ रहते हुए निश्चित रूप से अपने प्रेमी और मैं के बाद से अपने भत्तों है दोनों स्वतंत्र , एक ही कमरे में रहने और वास्तव में एक साथ गुणवत्ता समय बिताने के बीच अंतर है। इस कारण से, गैटलिंग ने कहा कि हमें जानबूझकर अपने प्रियजन के साथ जुड़ने के लिए अलग से समय निर्धारित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने बजट के भीतर काम करें। हमारे लिए, हम अपार्टमेंट से बाहर निकलने के लिए प्रति सप्ताह कम से कम एक रात बिताते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम पिछले महीने अनपैकिंग की फिराक में थे, तो हमने ब्रेक लेने और ड्रिंक हथियाने के लिए एक ठोस प्रयास किया। यह हिलने-डुलने के तनाव से बहुत जरूरी था।

साथ ही, तिथि रात को एक महंगा उद्यम होने की आवश्यकता नहीं है गैटलिंग के पास कुछ अनोखे विचार थे जो घर पर किए जा सकते हैं, जैसे नग्न स्क्रैबल और रात में एक साथ खाना बनाना। वह कहती हैं, '[तिथि] को यौन संबंध नहीं बनाना है, लेकिन नग्न रहना और साथ में कुछ करना अंतरंग लगता है,' वह कहती हैं।

यदि आप नग्न नहीं हैं (हो सकता है कि मैं इसे 2020 में आजमाऊं), तो ऐसे कई मजेदार गेम हैं, जिन्हें आप खेल सकते हैं जिन्हें युगल के लिए डिज़ाइन किया गया है। गैटलिंग ने सुझाव दिया कि हम कोशिश करें खजूर का एक डिब्बा या हमारे पल जोड़े

गेम खेलने के बाद, मैंने अपने बॉयफ्रेंड के बारे में नई बातें सीखीं, जिन्हें मैं कभी नहीं जानती अगर इन कार्डों के द्वारा नहीं जाना जाता। मैं साझा नहीं कर सकता, लेकिन वे निजी हैं ...

स्वयं की देखभाल के लिए समय निकालें।

गैटलिंग ने मुझे सूचित किया कि आप अपने लिए जो करते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप अपने रिश्ते की बेहतरी के लिए एक जोड़े के रूप में करते हैं। 'यदि आप संतुलित और स्वस्थ महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने रिश्ते में मौजूद होने की संभावना काफी कम हैं और अपने साथी पर चीजों को पेश करने के लिए अतिसंवेदनशील हैं,' गैटलिंग कहते हैं। 'आत्म-देखभाल की कमी खुद को संघर्ष समाधान या प्रभावी संचार के लिए उधार नहीं देती है।'

जब हम पहली बार एक साथ चले तो मेरी आदतें बदल गईं। मैं अपने प्रेमी के साथ रहने से पहले लगभग हर दिन व्यायाम कर रही थी, लेकिन मैं अपने अपार्टमेंट में उसके साथ घूमने के लिए अपने सुबह के वर्कआउट से गुजरती थी। लेकिन मेरे लिए काम करना थेरेपी है। यह मेरे तनाव प्रबंधन में मदद करता है और इसके बिना, मैं चिड़चिड़ा हूं, जो मेरे या मेरे साथी के लिए अच्छा नहीं है। लेकिन मैं अपनी दिनचर्या में वापस आ गया, और मेरे प्रेमी ने भी मेरा साथ दिया। अच्छी तरह से भोजन करना, पर्याप्त नींद लेना और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि न केवल आपके वास्तविक स्वास्थ्य, बल्कि आपके रिश्ते के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण हैं।

रिश्ते को फलते-फूलते रहने के लिए हर दिन एक ठोस प्रयास करने की आवश्यकता होती है। और हम दोनों एक महीने के बाद इन पांच युक्तियों को अपने जीवन में एकीकृत करने के लिए काम कर रहे हैं, मुझे यह रिपोर्ट करते हुए खुशी हो रही है कि मेरी चिंता कम हो गई है और हमारा बंधन लगातार मजबूत हो रहा है। बेशक, ऐसे दिन हैं जब हम पूछना भूल जाते हैं, 'क्या अच्छा हुआ?' लेकिन यह एक कार्य प्रगति पर है हमारी अगली तारीख की रात हमारी एक साल की सालगिरह के लिए है, और मैं अगले साल इन सहायक रिलेशनशिप टूल्स से लैस होने के लिए तैयार हूं।



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