यह कितनी बार आपको अपने बिस्तर की चादर को धोना चाहिए

क्या आपने कभी अपने आप से पूछा 'मुझे अपनी चादर कितनी बार धोनी चाहिए?' विशेषज्ञ समझाते हैं, चादरें कैसे धोना चाहिए, आपको उन्हें कितनी बार धोना चाहिए और कितनी बार आपको अपना तकिया बदलना चाहिए।

आपको अपनी चादरें कितनी बार धोनी चाहिए आपको अपनी चादरें कितनी बार धोनी चाहिएसाभार: गेटी इमेज

आपका स्वागत है # परिणाम , आपके सभी बड़े होने की जरूरतों का अंतिम टूटना। ये लेख यहां आपको अकेले कम महसूस करने और आपके सभी व्यक्तिगत, वित्तीय, और कैरियर के सवालों के जवाब देने में मदद करने के लिए हैं जो कि स्कूल में उत्तर और एपोस्ट के जवाब थे (कोई निर्णय नहीं, हम इसे प्राप्त करते हैं!)। चाहे आप और aposre यह पता लगाना चाहते हैं कि कपड़े धोने से कैसे निपटना है या आप बचत योजना बनाने के तरीके पर गहन ब्रेकडाउन चाहते हैं - हमने और aposve ने आपको कवर किया। आगे और कैसे जीवन कौशल हम & aposre उन्नयन कैसे पता लगाने के लिए हर महीने वापस आते हैं।

जब मैं कॉलेज में था, तो मेरी माँ मेरे डॉर्म पर मिलने के लिए आई। यद्यपि यह परिसर में छोटे डॉर्मों में से एक था, उसकी शिकायत हमेशा एक ही थी: 'यह इन सभी के साथ एक जिम की तरह खुशबू आ रही है। बिना चादर के । ' वह गलत नहीं था। यह सिर्फ इतना था कि मैंने इसे नहीं किया था। मैं एक तथ्य के लिए जानता हूं कि मेरे रूममेट ने एक सेमेस्टर में एक बार अपनी चादरें धो ली थीं। और मैं भी, कभी-कभी अपनी चादरें धोने से पहले एक महीने या उससे अधिक समय तक चला जाता। बस इतनी ही परेशानी थी। लेकिन मेरे रूममेट, मेरे पूरे डॉर्म, और मैं गलत थे कि हम अपनी चादर को अपने बिस्तर पर बहुत देर तक बैठने दे रहे थे।

एक बार और सभी के लिए इस गंदी आदत की तह तक जाने के लिए, मैंने कुछ विशेषज्ञों के साथ मिलकर इसका पता लगाया आपको अपनी चादरें कितनी बार धोनी चाहिए और आपको उन्हें पहले स्थान पर धोने की आवश्यकता क्यों है।





आपको कितनी बार अपनी चादरें धोनी चाहिए?

प्रमाणित समग्र स्वास्थ्य कोच एलेसेंड्रा केसलर के अनुसार, के संस्थापक स्वस्थ शरीर स्वस्थ मन , एक साइट जो स्वस्थ और स्वच्छ जीवन शैली के लिए केंद्रित है, 'उन्हें साफ, स्वच्छ और स्वस्थ रखने के लिए हर हफ्ते आपकी चादरें धोया जाना चाहिए।' क्यों? खैर, उन पर बैक्टीरिया का एक नाव लोड होता है।

केसलर कहते हैं, 'आपकी चादर में बहुत सारा सामान होता है जिसे आप नंगी आंखों से देख सकते हैं, जैसे कि कवक, बैक्टीरिया और त्वचा की कोशिकाएं।' 'यह सामान आपके लिए कई तरह से हानिकारक हो सकता है क्योंकि इससे त्वचा पर चकत्ते या अन्य प्रकार के संक्रमण या एलर्जी हो सकती है।' लेकिन जबकि केसलर और अन्य विशेषज्ञों का कहना है कि शीट-वाशिंग साप्ताहिक आधार पर किया जाना चाहिए, 2012 का चुनाव नेशनल स्लीप फाउंडेशन पाया कि उत्तरदाताओं के 91% हर दूसरे हफ्ते अपनी चादरें धोते हैं। और कुछ विशेषज्ञ इससे सहमत हैं कि यह सिर्फ आपके घर की आदतों पर निर्भर करता है।



उदाहरण के लिए, यदि आपके पास धूल है या पराग एलर्जी या पालतू जानवर हैं , आप सप्ताह में कम से कम एक बार अपनी चादर को साफ करने पर विचार कर सकते हैं। या, त्सिपोरा शॉनहाउस के अनुसार, बेवर्ली हिल्स में बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, एमएडी, एफएएडी त्वचा की त्वचाविज्ञान और त्वचा की देखभाल वह कहती हैं, 'अगर आप नाइट स्वेटर करते हैं, तो उन्हें हफ्ते में एक या दो बार बदलें या अगर वे आसानी से सूखने में सक्षम नहीं हैं, तो वह कहती हैं।' 'नम चादरें सूखने देने के लिए अपने बिस्तर को बिना पानी के छोड़ना सुनिश्चित करें, और अगर यह अच्छी तरह से गीला हो गया है तो अंतर्निहित कपड़े गद्दे रक्षक को धोने पर विचार करें।' डॉ। शिनहाउस का यह भी कहना है कि यदि आप और एओसपेरे एक एयर कंडीशनर के साथ मध्य गर्मियों में रातों को पसीना बहाते हैं, तो सप्ताह में दो बार निश्चित रूप से जाने का रास्ता है।

पीटर बेली, एक पारिवारिक अभ्यास चिकित्सक, एम.डी. 'आप जिस चादर में सोते हैं, वह उन कपड़ों की तरह है जो आप रोज पहनते हैं। आप उन्हें पसीना देते हैं, आपकी त्वचा से तेल उन में अवशोषित हो जाता है, और वे आम तौर पर किसी अन्य परिधान की तरह गंध और बैक्टीरिया इकट्ठा करते हैं, 'डॉ। बेली कहते हैं। 'पसीने से लथपथ चादर में सोना बेहद अस्वाभाविक है। जैसे, उन्हें अक्सर बदला जाना चाहिए। ठीक है, उन्हें साप्ताहिक रूप से साफ किया जाना चाहिए, यदि अधिक बार नहीं, तो मेरी राय में। '

लेकिन डॉ। बेली उन लोगों के लिए कुछ विग्लिंग रूम छोड़ देते हैं, जिनके पास नियमित रूप से रात में हाइजीनिक अभ्यास होता है, यह समझाते हुए कि यदि आप बिस्तर से पहले स्नान करते हैं, तो आप शीट की सफाई या बदलने के बीच समय की मात्रा बढ़ा सकते हैं, लेकिन आपको अभी भी उन्हें एक बार से कम नहीं धोना चाहिए सप्ताह। वही उन लोगों के लिए जाता है जो पूरी तरह से पजामा पहने और बिस्तर पर मोजे पहनते हैं। लेकिन अगर आप बिस्तर पर रेंगते हैं और अपने अंडरवियर में सोते हैं या नग्न भी सोते हैं, तो उन चादरों को अधिक बार साफ करने की आवश्यकता होती है।



आपको कितनी बार अपने तकिए को धोना चाहिए?

चेरिल वुडमैन, वैज्ञानिक और पुरस्कार विजेता स्किनकेयर फॉर्मुलेटर कहते हैं, 'अगर आपके मुंहासों को नियमित रूप से धोने के लिए मुंहासे या मुंहासे से ग्रस्त त्वचा है तो यह बेहद जरूरी है।' आपकी त्वचा के लिए ईमानदारी । 'मैं सक्रिय मुँहासे के लिए हर चार दिनों में एक बार सलाह देता हूं [जब सोते हैं] प्रत्येक तरफ दो दिन [तकिए के नीचे]। मुंहासे वाली त्वचा के लिए, सप्ताह में एक बार, इसलिए तीन से चार दिन [नींद] हर तरफ [तकिये की]। यह अलग जीवाणुरोधी तकिए खरीदने के लिए भी सहायक हो सकता है, जो उदाहरण के लिए, जीवाणुरोधी चांदी के फाइबर के साथ बनाया जाता है। '

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भले ही आपकी त्वचा मुँहासे-प्रवण न हो, अगर आप चिकना या तैलीय बाल रखते हैं, तो डॉ। शिनहाउस भविष्य के संभावित ब्रेकआउट्स को रोकने के लिए सप्ताह में दो बार पिलोकेस बदलने की सलाह देते हैं।

जबकि हम अपने बिस्तरों को अभयारण्य के रूप में सोच सकते हैं, वे और एप्रोच अभयारण्यों को साफ रखने की आवश्यकता है। यदि आप बिस्तर पर अपने जीवन के औसतन 33 वर्ष बिता रहे हैं, और औसतन उन 26 वर्षों में सो रहे हैं (अन्य सात आप होंगे कोशिश कर रहे हैं सोने के लिए), एक के अनुसार 2017 का अध्ययन , आप निश्चित रूप से चाहते हैं कि नींद बैक्टीरिया से मुक्त हो, हजारों मृत त्वचा कोशिकाएं, और जो कुछ भी हो, उन अनचाही चादरों पर बढ़ रहा हो। और जब आप उन्हें धोते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे 150 डिग्री फ़ारेनहाइट पानी में aposre करते हैं और आपके ड्रायर की गर्मी के उच्चतम स्तर पर सूख जाते हैं। मेरा विश्वास करो, आपकी त्वचा और आपके रूममेट्स- अगर आपके पास है-तो इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे।



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