विशेषज्ञों के अनुसार, आप अपने सोशल मीडिया खातों को हटाने पर विचार क्यों करना चाहते हैं

2020 में तेजी से आगे बढ़ने के साथ, बहुत से लोग सोशल मीडिया के साथ अपने रिश्तों को पुनर्जीवित कर रहे हैं। जबकि कुछ लोग ब्रेक ले रहे हैं, अन्य उन्हें पूरी तरह से हटा रहे हैं। यदि आप प्रतिज्ञा लेने की सोच रहे हैं, तो देखें कि इस मानसिक स्वास्थ्य प्रवृत्ति के बारे में विशेषज्ञों का क्या कहना है।

सामाजिक मीडिया सामाजिक मीडियासाभार: गेटी इमेज

जब मेरे अच्छे दोस्त ब्रैंडन ने फैसला किया सोशल मीडिया को छोड़ दें एक दशक पहले, मैंने मूल रूप से उसे लुडाइट के रूप में चुना। उस समय, मैं सोशल मीडिया के लिए पर्याप्त नहीं था। मैंने NYU में भाग लिया था जब फेसबुक 'द फ़ेसबुक' था, और NYU सहित केवल कुछ मुट्ठी भर स्कूल, सोशल नेटवर्क का एक हिस्सा थे, जहाँ यह एक सरणी में एक प्रमुख जीवन रेखा बन गया था सामाजिक मीडिया जिसमें एक ट्विटर और एक नया दृश्य माध्यम इंस्टाग्राम नामक एक मझौला शामिल था। दुनिया अब वास्तविक समय में पहले से कहीं ज्यादा तेजी से जुड़ी और त्वरित तस्वीरों के साथ जुड़ी हुई थी - जो कि जीवित रहने का समय था।

लेकिन ब्रैंडन ने अलग तरह से महसूस किया। उन्होंने मुझे ईमेल के माध्यम से बताया, 'मैंने सोशल मीडिया छोड़ दिया क्योंकि मैं अपने जीवन में तत्काल लोगों पर ध्यान केंद्रित करना चाहता था और उन रिश्तों पर ध्यान केंद्रित करना चाहता था।' 'सोशल मीडिया छोड़ने से पहले, मैं खुद को उन लोगों के जीवन और विचारों की खोज करने में बहुत समय गंवा देता हूं, जो मैं वास्तव में जुड़ा नहीं था, इसलिए यह सब बेकार लग रहा था।' दस साल बाद तेजी से आगे बढ़ा, और अब मुझे एहसास हुआ कि मेरा दोस्त किसी चीज पर था।

वास्तव में, अधिक से अधिक लोग उस मूल्य पर सवाल उठा रहे हैं जो सोशल मीडिया उनके जीवन में लाता है, कई उपयोगकर्ताओं को नीली स्क्रीन के लिए नीली स्क्रीन में डिस्कनेक्ट करने और व्यापार करने का चयन करना पड़ता है, या कम से कम, जीवन हर तीन सेकंड में सूचनाओं की जांच करने पर कम निर्भर होता है।

स्ट्रॉमन के अनुसार, सोशल मीडिया कंपनियां प्रोग्रामर को हायर करने के लिए लाखों खर्च कर रही हैं। 'यह सुनिश्चित करने के लिए कि यूजर्स को [में] मुश्किल से पाला जाता है [उनके लिए यह मुश्किल है] तब छोड़ना जब इस तरह का मास एडॉप्शन हुआ हो। [उपयोगकर्ता के लिए] परिप्रेक्ष्य की क्षमता और यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि उपयोग मददगार नहीं हो सकता है लेकिन लंबे समय में [अधिक उपयोगी] है।





डिजिटल लत असली है, और यह एक कारण है कि मेरे दोस्त, लॉरेन चिल्ड्स, एक पोर्टलैंड, ओरेगन-आधारित मॉडल और लेखक ने इस साल की शुरुआत में अपने सोशल मीडिया खातों से अनप्लग करने का फैसला किया।

'मैं खुद को डिजिटल व्यसनों की मानसिक, भावनात्मक और मानसिक जंजीरों से मुक्त करना चाहती थी,' वह मुझे ईमेल के माध्यम से बताती है। “इससे अधिक, जब मैंने कुछ शोध किया और लोगों के जीवन में हेरफेर करने और अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने के लिए अनगिनत छिपे हुए और दुर्भावनापूर्ण तरीकों से जानकारी का उपयोग करके तृतीय पक्ष के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए असुरक्षित था, मुझे पता था कि मुझे सोशल मीडिया की आवश्यकता है जाओ। यदि सोशल मीडिया का उपयोग करने वाले किसी व्यक्ति को पिछले एक दशक में सोशल मीडिया के बारे में प्रकाशित वास्तविक पुस्तकों के माध्यम से एक गहरा गोता लगाने के लिए किया गया था, तो मुझे लगता है कि अधिकांश लोग इसके बिना रहने का विकल्प चुनते हैं। '



हटाना-सामाजिक- media.jpg हटाना-सामाजिक- media.jpgसाभार: गेटी इमेज

चिल्ड्स के लिए पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करने के लिए टिपिंग पॉइंट उसके पढ़ने के बाद आया अभी आपके सोशल मीडिया अकाउंट्स को हटाने के लिए दस तर्क जॉर्डन लानियर द्वारा। इससे पहले, चिल्ड्स ने अपने सोशल मीडिया को तीन साल के लिए हटाने के अपने फैसले पर बैठ गए।

हालांकि, इससे पहले कि चिल्ड्स के नाम पर कोई सोशल मीडिया अकाउंट था, वह कहती है, “मैं अपने जीवन के कई पहलुओं में बहुत अधिक सफल थी। मैं अपने करियर में अधिक उपस्थित था, गहराई से जुड़ा हुआ था, और अन्य लोगों के साथ जुड़ा हुआ था। मैंने मॉडलिंग उद्योग में बड़ी नौकरियां भी बुक की हैं। ”

एक चमकदार सोशल मीडिया पर उपस्थिति को ले जाने का दबाव क्यों यात्रा लेखक है कशली कुचेरन लॉग ऑफ करने का निर्णय लिया गया।



यूनिवर्सिटी ऑफ नेवादा, लास वेगास संचार अध्ययन के प्रोफेसर और सोशल मीडिया शोधकर्ता, ने कहा, अवसाद, तनाव और चिंता के कारण सोशल मीडिया से साइन करना आम है। नताली पेनिंगटन

वह कहती हैं, 'मैंने जो साक्षात्कार लिए, उनमें से कई प्रतिभागियों ने अपने सोशल मीडिया ब्रेक के लिए अपने जीवन में तनाव का हवाला दिया।' 'कभी-कभी यह इंस्टाग्राम पर अन्य लोगों के साथ रहने की कोशिश का तनाव था, या तनाव [से] ऑनलाइन बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहा था, और यह उन्हें अपने जीवन के अन्य हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने से रोक रहा था।'

मेरे दोस्तों ब्रैंडन और चिल्ड्स के विपरीत, जिन्होंने सोशल मीडिया से पूरी तरह से विमुख हो गए, कुचेरन ने इंस्टाग्राम से 45-दिवसीय अंतराल लिया, जो कि पेनिंगटन कहते हैं कि आमतौर पर ऐसा होता है। वह कहती हैं, 'बहुत कम लोगों से मैंने उनके खातों को पूरी तरह से हटाने के लिए बात की है, लेकिन उन्होंने कहा कि वे चाहते थे कि उनके पास एक साफ स्लेट हो।' 'वे कम रिश्तों पर अपना समय केंद्रित करना चाहते थे, और चिंतित थे कि अगर वे इसे नहीं हटाते हैं, तो वे फिर से आदी हो सकते हैं।'

अपने हिस्से के लिए, कुचेरन इंस्टाग्राम पर एक दिन में पांच-प्लस घंटे खर्च करने से अब 20 मिनट तक चले गए।

अधिकांश लोग पूरी तरह से ऑफ़लाइन क्यों नहीं जाते हैं, पेनिंगटन का कहना है कि एक लोकप्रिय कारण रोजगार है। 'एक बड़ी पुश-बैक जो प्रतिभागियों के लिए आई थी, एक चिंता थी कि जैसे ही उन्होंने नौकरी के बाजार में प्रवेश किया, उन्हें संभावित नियोक्ताओं से जुड़ने के लिए खातों का उपयोग करने में सक्षम होने की आवश्यकता होगी,' वह कहती हैं। 'उन्होंने अपने अध्ययन के क्षेत्र में घटनाओं के बारे में बात की और अपने ट्विटर या इंस्टाग्राम हैंडल के लिए कहा जा रहा है, और कहने के लिए नफरत है, 'क्षमा करें, मेरे पास एक नहीं है।' बहुत कुछ याद आने का एक सामान्य डर भी है। युवा आज अपनी खबरें ट्विटर जैसी साइटों से प्राप्त करते हैं, चाहे वह स्थानीय हो या अन्य। छोड़ने के लिए उन्हें उस जानकारी को प्राप्त करने के लिए एक अलग साइट के साथ पूरक की आवश्यकता होती है, और यह बहुत से लोगों के लिए कठिन था। ”

जब मैंने ब्रैंडन और चिल्ड्स से पूछा कि क्या उन्हें ऑफ़लाइन होना मुश्किल लगता है, या किसी भी प्रकार के एफओएमओ का अनुभव किया है, तो वे दोनों शांति से अपने डिस्कनेक्ट करने के निर्णय के साथ थे।

“मुझे अपने सोशल मीडिया खातों को हटाने के लिए पछतावा नहीं है, भले ही मैंने उन्हें कई सालों तक किया था। मैंने सोचा था कि मैं करूंगा, लेकिन मैं मानसिक रूप से अपने डिजिटल सामाजिक जीवन को देने के लिए तैयार हूं, ”चिल्ड्स कहते हैं, जो शुरू में इस बात को लेकर चिंतित थे कि वह अपनी तस्वीरों को कहां स्टोर करें और देखें लेकिन एक फोटो-सेविंग वेबसाइट का उपयोग करके समाधान ढूंढना समाप्त कर दिया। 'मैंने अपने सोशल मीडिया चित्रों और अन्य संग्रहीत चित्रों को लिया और इन एल्बमों की हार्ड प्रतियों को मेरी अलमारियों और कॉफी टेबल पर रखने का आदेश दिया।'

जबकि ब्रैंडन के काम से उन्हें कई बार अपनी कंपनी के सोशल मीडिया अकाउंट्स का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, लेकिन उनका कहना है कि अनप्लग करने का उनका व्यक्तिगत निर्णय आसान है।

पूरी तरह से सोशल मीडिया को हटाना, व्यक्तिगत रूप से और उन कारणों पर निर्भर करता है कि वे क्यों जुड़ते हैं और यह उन्हें कैसा महसूस कराता है।

'मुझे लगता है कि हर कोई यह सोचने से लाभान्वित हो सकता है कि उनके पास एक खाता क्यों है, और वे इससे क्या चाहते हैं,' पेनिंगटन कहते हैं। 'यदि आप पाते हैं कि आप बस आदत से बाहर हैं और वास्तव में किसी के साथ जुड़ नहीं रहे हैं, तो ब्रेक लेने के लिए इसके लायक हो सकता है, और देखें कि आप उस समय का उपयोग कैसे करते हैं अन्यथा। इस तरह यदि आप लौटने का निर्णय लेते हैं, तो आप [साइट] और समय प्रबंधन से जो प्राप्त कर सकते हैं, उसके लिए बेहतर सराहना कर सकते हैं। '

और जब हम निश्चित रूप से लगे हुए हैं और समय के साथ जुड़े हुए हैं, जबकि हम अपने ऐप्स के माध्यम से स्क्रॉल कर रहे हैं, स्ट्रोमैन के अनुसार, “सोशल मीडिया के लिए ज्यादातर लोगों के लिए कोई दीर्घकालिक सामाजिक लाभ नहीं है। [और भले ही यह] उन लोगों के लिए सुविधाजनक और सहायक हो, जो स्थान, विकलांगता, या अन्य कारणों से अलग-थलग हो सकते हैं, ये [कारण] कम और दूर के हैं और आमतौर पर अच्छे से अधिक नुकसान का कारण बनेंगे। '

डिलीट-सोशल-मीडिया-२.२ जेपीजी डिलीट-सोशल-मीडिया-२.२ जेपीजीसाभार: गेटी इमेज

स्ट्रोमैन का कहना है कि वह व्यक्तिगत रूप से सोशल मीडिया को उपयोगकर्ता की बेहद मांग करती है और भावनात्मक अंतरंगता की कमी महसूस करती है जो कि जीवन में आनंदित रिश्तों में सबसे अधिक फायदेमंद है, जो कुछ ऐसा है जो मेरे दोस्त चिल्ड्स के साथ भी सहमत है। जबकि वह कहती है कि वह 'मेरे परिवार और दोस्तों के कारनामों को देखने से चूक रही है,' वह पाठ और गैस-फोन के माध्यम से अपने निकटतम लोगों के साथ जुड़ने के लिए भाग्यशाली है।

हालाँकि, अपने सोशल मीडिया अकाउंट को पूरी तरह से डिलीट करना कई लोगों के लिए आसान नहीं है।

पेनिंगटन कहते हैं, ' मुझे आश्चर्य होगा कि अगर सोशल मीडिया मेरे जीवनकाल में कभी पूरी तरह से चला गया। यह हमारी संस्कृति में काफी उलझा हुआ है। अगर यह लगातार विकसित होता रहा तो मुझे आश्चर्य नहीं होगा। यदि आप सोशल मीडिया के मूल दिनों के बारे में सोचते हैं, तो फ्रेंडस्टर और माइस्पेस जैसी साइटें जो अब तक नहीं हैं, या यहां तक ​​कि फेसबुक के शुरुआती संस्करण भी हैं, इन साइटों के काम करने और क्या उपलब्ध है, इसमें कुछ नाटकीय बदलाव हुए हैं। '

यदि आप अभी तक पूरी तरह से विघटित नहीं होना चाहते हैं, लेकिन अपने आप को अपने वास्तविक जीवन के साथ बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हुए पाएं, जब पसंद करने और स्क्रॉल करने के लिए सब कुछ है, लेकिन आप का उपभोग करते हुए, Strohman कहते हैं, 'शेष राशि के पागलपन को रोकना जितना आसान है अनिवार्य पोस्टिंग और फेस-टू-फेस [कनेक्शन] या वॉयस कॉल के माध्यम से वास्तविक समय में आपके आंतरिक सर्कल में उन लोगों के साथ जुड़ने से, [जो] उन्हें समय देता है और ध्यान देता है कि वे (और आप) योग्य हैं। ”

डिलीट बटन दबाए बिना सोशल मीडिया के साथ प्रभावी ढंग से जुड़ने के संदर्भ में, पेनिंगटन कहती हैं कि वह लोगों को 'इस बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करेंगी कि वे इससे क्या उम्मीद करते हैं, और इसके परिणामस्वरूप अभ्यास करें।' सोशल मीडिया आपके जीवन में क्या प्रतिनिधित्व करता है, इस बारे में सोचना बंद करना एक अच्छा पहला कदम है। ”

या जैसा कि कुचरन कहते हैं: “मैं सोशल मीडिया का उपयोग करता हूं। यह अब मेरा उपयोग नहीं करता है।

लेकिन अगर आप पूरी तरह से सोशल मीडिया से डिस्कनेक्ट करते हैं, तो ब्रांडिंग की अनप्लगिंग के लिए सलाह सामान्य रूप से जीवन के लिए बहुत ही सुंदर है: “सब कुछ जानने की जरूरत है। आपके जीवन में प्रासंगिक जानकारी आपके समय में आपके पास आ जाएगी। ”



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